Son Güncelleme : 30 Temmuz 2022
Fark ettim de son dönemde sağlıklı yağ kaynakları arasında önemli bir yere sahip olan avokadodan bir süredir söz etmemişim. Hem bir hatırlatma olması açısından hem de bloğumu yeni keşfedenler için bu değerli besini bir kez daha masaya yatırmanın zamanının geldiğini düşünüyorum. Madem öyle bu kez avokado zayıflatır mı? Avokado kilo vermeye nasıl yardımcı olur? sorularının yanıtlarına şöyle bir bakalım. Ölçülü bir şekilde tüketildiğinde avokado, kilo vermek isteyenlerin en etkili yardımcılarından biri. Göbek yağlarını eritmekten, iştah kesmeye, kötü kolesterolü düşürmekten diyabet riskini düşürmeye kadar çok sayıda faydası var avokadonun. O zaman haydi gelin bir bakalım avokado zayıflatır mı? Avokado kilo vermeye nasıl yardımcı olur? sorularının yanıtlarına.
Avokado zayıflatır mı? Avokado kilo vermeye nasıl yardımcı olur? sorularını yanıtlamaya hiç vakit yitirmeden başlamak istiyorum. Elbette diğer sağlık faydalarına da değineceğim ama öncelikle avokadonun fazla kilolardan kurtulma, zayıflama konusundaki etkileriyle başlamak istiyorum. Haydi geçelim konumuza.
Avokado zayıflatır mı? Avokado kilo vermeye nasıl yardımcı olur?
Avokado göbek yağlarını eritme konusunda etkilidir: Avokado zayıflatır mı? Avokado kilo vermeye nasıl yardımcı olur? konusuna böyle bir giriş yapalım. Peki kendisi de yağ içeren avokado nasıl oluyor da bunu sağlıyor? Şöyle anlatalım. Avokado, adı üstünde sağlıklı yağ kaynağı. Hem Omega 3, Omgea 6 ve Omega 9 açısından hem de oleik yağ asitleri açısından zengin. Bu da göbek bölgesinde toplanan yağları eritme konusunda etkili.
İştah baskılar, tok tutar: Kilo verme sırasında en çok korkulan durumlardan biri aniden bastıran ve bir noktada kontrolden çıkan açlık krizleri. İşte avokado, bunu önleme konusunda son derece etkili. ABD’de yapılan araştırmaların sonuçlarına göre, öğle yemeğinde yarım avokado tüketenler, daha sonraki saatler boyunca açlık hissetmemiş. Yani özetle avokado uzun süren bir tokluk hissi sağlar. Avokado zayıflatır mı? Avokado kilo vermeye nasıl yardımcı olur? sorularının yanıtlarından biri de bu.
Metabolizmayı hızlandırır: Gelelim avokado zayıflatır mı? Avokado kilo vermeye nasıl yardımcı olur? konusunda bir başka ayrıntıya. Omega 6 ve Omega 9 yağ asitleri içeren avokado, bu özelliği sayesinde metabolizmayı hızlandırıp yağ yakımını da artırır.
Besinlerden daha fazla yarar sağlamanıza yardımcı olur: Bu böyle ilk bakışta biraz anlaşılmaz görünüyor belki de. Ama şöyle anlatayım. Elbette, sadece kilo vermek için değil aynı zamanda sağlıklı olmak için de doğru besinleri tüketmek gerek. Ama biliyor musunuz ki, eğer bu tükettiğiniz besinler sağlıklı yağlar içermezse sandığınız kadar faydalı olmayabilir. Madem öyle avokado ne güne duruyor? Doğru koşullarda pişirilmiş et ya da sebze yemeklerinin yanına ekleyeceğiniz az miktarda avokado, tükettiğiniz diğer besinlerin içerdiği vitamin ve minerallerden vücudunuzun daha fazla faydalanmasını sağlar. Avokado zayıflatır mı? Avokado kilo vermeye nasıl yardımcı olur? konusunda anlatmak istediklerimden biri de bu.
Sindirim sistemini düzenler: Avokado, çok sayıda vitamin ve mineralin yanı sıra bol bol da lif içerir. Bu da sindirim sisteminizin düzenli çalışmasına yardımcı olur. Özellikle de kabızlık sorununuz varsa bunun çözüm yöntemlerinden biridir avokado.
Avokado tüketirken dikkat!
Yani özetle avokado zayıflatır mı? Avokado kilo vermeye nasıl yardımcı olur? sorularının yanıtı kocaman bir “evet”. Ama elbette ölçülü tüketmek konuşuyla. Bunu zaten yeri geldiği her seferinde hatırlatıyorum size. Sonuçta avokado yağlı bir meyve ve eğer ölçülü tüketilmezse gereken faydayı sağlamak zorlaşır. Bana sorarsanız günde yarım avokado ile yetinin.
Avokado zayıflatır mı? Avokado kilo vermeye nasıl yardımcı olur? sorularını böyle yanıtladık ama eğer faydalarının bu kadar olduğunu sanıyorsanız yanılıyorsunuz demektir. Biraz önce de söylediğim gibi avokadonun sadece kilo verme üzerinde değim genel sağlık için de çok sayıda faydası var. Ne dersiniz onlara da bir göz atalım mı?
- Kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olur, bu yüzden kalp dostudur.
- İyi bir antioksidandır, toksinlerin vücuttan atılmasını sağlar.
- Demir eksikliğini yani kansızlığı önlemeye yardımcı olur.
- Az miktarda da olsa serotonin yani mutluluk hormonu salgılamaya yardımcı olur.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Cilt sağlığı için faydalıdır.
Vitamin ve mineral deposu
Peki avokado zayıflatır mı? Avokado kilo vermeye nasıl yardımcı olur? konusunun kahramanı olan bu meyve, bu kadar etkiyi nasıl sağlıyor? Elbette içerdiği vitamin ve mineraller sayesinde. İşte avokadonun içerdiği vitamin ve mineraller… Avokado, A, C, E, B2, B3, B5, B6, K vitaminlerinin deposudur. Bunların yanı sıra magnezyum, manganez, bakır, demir, çinko, fosfor, lif, protein ve sağlıklı karbonhidrat. Bu arada unutmadan avokadonun muzdan daha fazla potasyum içerdiğini de hatırlatmam gerek.