açlık Nedir? açlık Ne İşe Yarar?

Diyelim ki kilo vermek istiyorsunuz ya da amacınız kilonuzu korumak ve sağlıklı olmak. Ama o da ne! Siz fazla yememeye, zararlı yiyeceklerden uzak durmaya, belirlediğiniz programın dışına çıkmamaya çalışıyorsunuz ama hep açsınız! Bu durum da sizi gerçekten zorluyor. Bu sorunu özellikle ilk görüşme yaptığım danışanlarımdan sık sık duyuyorum. Ben de bu hafta size sürekli aç hissetmenin en basit nedenleri konusunda bir iki söz söylemek istedim. Çünkü bir bütünsel beslenme uzmanı olarak bu öyle basite alınacak bir durum değil. Tam tersine üzerinde dikkatle durulması gereken bir konu. Haydi gelin bir bakalım.

DEVAMI

Aslında hiç aç değilsiniz… Çünkü normal günlük öğününüzü gayet sağlıklı bir şekilde yediniz… Ama o da ne? Yine de bir şeyler atıştırmak istiyorsunuz. Çünkü canınız sıkılıyor, o anda yapacak daha iyi bir şey aklınıza gelmiyor. Ya da bir şeye üzüldünüz, bir gerilim içindesiniz. Tek çare “bir şeyler yemek gibi” geliyor size. İşte bunun adı “yeme krizi.” Sağlıklı bir hayatın ve diğer yandan da kilo verme ya da kilo koruma konusundaki çabaların en büyük engeli işte bu. Ben de size bugün yeme krizleriyle mücadele etmenin en basit yedi sırrı hakkında bazı ipuçları vereceğim. Belki siz aksini düşünüyorsunuz ama bu tür bir “krizle” başa çıkmanın çok basit yolları var. Aç olmadığınız halde bir şeyler yemenin, gereksiz kalori almanın önüne geçecek yollar bunlar. O zaman gelin haydi bakalım yeme krizleriyle mücadele etmenin en basit yedi sırrı nedir buna bir bakalım.

DEVAMI

Gelin bugün yeme davranışlarıyla ilgili farklı bir konuya değinelim. Bugün duygusal açlık konusunu ele alalım biraz. Duygusal açlığın ne olduğuna, kişiyi nasıl etkilediğine bakıp duygusal açlık nedir? Duygusal açlık nasıl kontrol edilir? sorularının yanıtlarına bir bakalım. Danışanlarımla yaptığım görüşmelerden edindiğim izlenime dayanarak birçok kişinin yiyeceklerle bu türden bir ‘duygusal bir ilişki‘ yaşadığını söyleyebilirim. Sözü çok dolandırmadan geçelim hemen duygusal açlık nedir? Duygusal açlık nasıl kontrol edilir? konusuna.

DEVAMI

Tatlı krizine girdiniz, bol yağlı, tuzlu cipslere aşeriyorsunuz veya bir parça çikolata yemezseniz ölecek gibi hissediyorsunuz… Hepsinin sebebi var. Anlatmaya çalışacağım. Aynı zamanda böyle anlarda ne yapmanız gerektiğini de söyleyeceğim size. Başlayalım mı?

DEVAMI