Bersu Ekinci ile Bütensel Beslenme arşivleri - BERSU EKİNCİ -

İLKKAAA.jpg

26 Nisan 2021- Bersu Ekinci0

Eğer mideniz ya da sindirim sisteminizle ilgili herhangi bir sağlık sorununuz yoksa limonlu su içmenin yağ yakma ve kilo verme konusunda ne kadar etkili olduğunu biliyorsunuz. Peki limonun fazla kilolardan kurtulma konusundaki tek etkisi bu mu? Elbette değil. Limonun zayıflamaya etkileri sadece bir bardak suyun içine eklenen bir dilim ile sınırlı değil. Kabuğundan suyuna kadar kilo verme konusunda sayısız faydası var. Limonun zayıflamaya etkileri konusuna biraz daha yakından bakalım istiyorum. Çünkü öyle küçük detaylarda öyle büyük faydalar gizli ki. Hem kilo vermek hem de kilo korumak için limondan öyle
incelikli yararlar sağlayabilirsiniz ki! Hazırsanız başlıyorum.


anna.jpg

1 Mayıs 2019- Bersu Ekinci0

Gelin bugün sizinle lezzetli bir salata hazırlayalım: Vücudu toksinlerden arındıran antioksidan salata koyalım adını da. Ama bana sorarsanız birazdan malzemelerini sayacağım bu besleyici yiyeceği sadece “salata” olarak geçiştirmek de haksızlık olur. Çünkü içeriğinde yer alan sebzelerin ve baharatların her biri başlı başına bir beslenme hazinesi. Böyle bir girişin ardından sıra geldi vücudu toksinlerden arındıran antioksidan salata için gereken malzemeleri sayıp, nasıl hazırlandığını anlatmaya.


ANNNA.jpg

25 Mart 2019- Bersu Ekinci

Artık ilkbahar kapıyı resmen çaldı. Peki siz ona kapıyı ardına kadar açmaya hazır mısınız? Yoksa “eyvah yaz da geliyor, artık kilolarımı kalın giysilerin altına saklayamayacağım. Yakında plaj hazırlıkları da başlayacak” diye paniğe mi kapıldınız? Eğer öyleyse unutmayın hala geç değil. Sağlıklı beslenip düzenli egzersiz yaparak fazla kilolarınızdan kurtulabilmeniz mümkün. Hatta size bugün kilo vermeye yardımcı ilkbahar smoothie’si tarifleri vereceğim. Her bir smoothie, yapımında kullanılan besinler yardımıyla hem metabolizmanızı hızlandırıp kilo vermenize yardımcı olacak hem de ilkbahar için detoks yapıp bedeninizi toksinlerden arındıracak. O zaman not edeceğiniz defteri kalemi hazırlayın başlıyorum anlatmaya kilo vermeye yardımcı ilkbahar smoothie’si  tarifleri konusuna.


VQ1-2965257-1.jpg

4 Şubat 2019- Bersu Ekinci0

Genellikle kış aylarında daha fazla kilo alınır değil mi? Her ne kadar böyle bir algı olsa da bu önerme çok da gerçeği yansıtmıyor. Yani sağlıklı beslenen, hareketli
bir hayat süren hiç kimse kışın kilo almak zorunda değil. Elbette uzun kış gecelerinde ve soğuk günlerde yiyip içtiklerimizi kontrol altında tutarak… Eğer soğuk
havalarda daha fazla atıştırma ihtiyacı hissediyorsanız neden zararlı abur cubur yerine yağ yakan, kilo verdiren kış meyvelerini tüketmeyi  düşünmüyorsunuz? Böylece hem vücuda gerekli vitamin ve mineralleri almak hem de kilo vermek ya da formda kalmak mümkün. Yağ yakan, kilo verdiren kış meyveleri neler mi? Gelin kısaca anlatayım size.


anasay.jpg

12 Ekim 2018- Bersu Ekinci0

Evet.. Yine aynı noktaya geldik. Danışanlarımın ilk görüşmemizde bana en çok sorduğu soru bu: “Göbeğim erir mi?” Neden erimesin ki! Her ne kadar biraz sabır istese de göbek yağlarını eritmek mucize değil. Sadece sağlıklı beslenmek ve egzersiz programını aksatmamak gerekiyor. İşin sırrı büyük oranda bu “sağlıklı beslenme” kısmında. Hızlı göbek eriten yiyecekler hakkında yeterince bilgi sahibi olur ve bunları öğünlerinizde doğru bir şekilde tüketirseniz göbek yağlarını eritmek sanıldığı kadar zor değil. Bugüne kadar danışanlarımla yaşadığım tecrübeler de bu tezin doğruluğunu ortaya koydu. Kolaylık olması açısından size bu konuda bir derleme sunacağım. Hızlı göbek eriten yiyecekler neler bir bakalım şimdi.


oneee.jpg

8 Ekim 2018- Bersu Ekinci0

İnsan her zaman kendine hakim olamayabiliyor elbette. Tam da kilo vermeye çalışırken, her şey çok iyi giderken bir anda tatlı krizine girebiliyor. Canı şeker, çikolata gibi kilo vermeye de korumaya da olumsuz etki eden yiyecekler çekebiliyor. Ama kimse bu isteğe teslim olmak zorunda değil. Tatlı yerine tüketebileceğiniz 6 besin hakkında ipuçları vermek istiyorum bugün size. Hiç beklemediğiniz bir anda aklınıza düşüveren şeker ya da çikolatadan uzak kalmanıza yardımcı olacak hepsi. Sözü çok da fazla uzatmadan hemen anlatayım tatlı yerine tüketebileceğiniz 6 besin hangileri…


manset.jpg

1 Ekim 2018- Bersu Ekinci0

Hem de nasıl! Bol su içmek zayıflatır mı? sorusuna hiç düşünmeden bu cevabı verebilirim. Evet, su içerek kolayca fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Elbette sadece su içip, beslenmenize ve egzersiz programınıza uymadan kilo vermek mümkün değil. Ama bol bol su içmek kolaylıkla ve sağlığınız bozulmadan kilo vermenize büyük katkı sağlar. Yani bir başka deyişle su içmenin zayıflamakla çok yakından ilgisi var. Bol su içerek zayıflanır mı? sorusuna “evet” diye yanıt verdik ama günlük telaş içinde yeteri kadar su içmek bazen çok da kolay olmuyor. Ama günlük su alımınızı artırmanıza yardımcı olacak çok basit yollar bulunabilir. Bugün size onlardan söz edeceğim.