çikolata Nedir? çikolata Ne İşe Yarar?

okola.jpg

18 Ocak 2021- Bersu Ekinci0

Kilo vermek, kilo korumak genel anlamda sağlıklı olmak için temiz beslenmek ve elbette geceleri sağlıklı uyumak kilit noktası. Hem formunu korumak hem de zayıflamak isteyen danışmanlarımdan sık duyduğum sorulardan biri de bununla ilgili: “Kilo vermek ya da korumak için akşamları nasıl beslenmek gerekir?” Gelin bu kez bu sorunun yanıtına tersten bakalım ve kilo vermek için uyumadan önce yememeniz gereken besinler konusuna eğilelim. Bunları eleyerek zaten sorunun en önemli bölümünü bertaraf etmiş oluruz diye düşünüyorum. Birazdan sayacağım bu besinler, sindirim sorunlarından uykusuzluğa kadar birçok olumsuz duruma yol açıyor. Sizi daha fazla merakta bırakmadan kilo vermek için uyumadan önce yememeniz gereken besinler konusuna geçelim istiyorum.


ESY-040554996-1.jpg

18 Mart 2019- Bersu Ekinci0

Canınız çok feci bir şekilde çikolata yemek istiyor değil mi? Kendinizi zor tutuyorsunuz. Ama bir yandan da kilo almaktan korkuyorsunuz. Çünkü bir kare çikolatanın sizi “kesmeyeceğini” düşünüyorsunuz. Peki ne yapmak gerek? İradeye hakim olmak için sonuna kadar direnmek? Canınız çikolata istiyorsa oturup bir koca paketi sonuna kadar yemek? Hepsi bir tercih elbette. Ama size iyi haberi vereyim. Çikolata yerine tüketebileceğiniz kilo aldırmayan yiyecekler de var. Hem kalorileri daha düşük, hem de çikolataya göre daha sağlıklı alternatifler bunlar. O zaman ne yapalım? Çikolata yerine tüketebileceğiniz kilo aldırmayan yiyecekler hangileri bir bakalım. Bu arada canınızın neden bu kadar dayanılmaz şekilde çikolata çektiğini de bir inceleyelim.


kapak.jpg

29 Mart 2018- Bersu Ekinci0

Artık duya duya ezberlediniz büyük olasılıkla: “Şeker zehirdir.” Gerçekten de ağzınıza attığınız ve yerken büyük zevk aldığınız, kısa süre sonra da bağımlısı olduğunuz şeker, kilo vermenizin de sağlıklı kiloda kalmanızın da önündeki en büyük engel. Deyim yerindeyse “dost gibi görünüp, sizi arkadan vuran” bir düşman şeker.  Bu yüzden hayatınızdan tamamıyla çıkarmanız gerekiyor.  Peki bunu nasıl yapılacak?  Derin bir nefes alın, size şekeri hayatınızdan çıkarmanın 10 yolu hakkında küçük ipuçları vereceğim şimdi. Elbette ilk adımları attığınızda kolay olmayacak, biraz zorlanacaksınız.  Ama inanın bana sonunda kazançlı çıkan siz olacaksınız. İşte şekeri hayatınızdan çıkarmanın 10 yolu ve işin güzel yanı sadece birkaç tanesi  bile mutlaka sizin de bu kötü alışkanlıktan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.


ESY-007700450.jpg

31 Ocak 2017- Bersu Ekinci0

Tatlı krizine girdiniz, bol yağlı, tuzlu cipslere aşeriyorsunuz veya bir parça çikolata yemezseniz ölecek gibi hissediyorsunuz… Hepsinin sebebi var. Anlatmaya çalışacağım. Aynı zamanda böyle anlarda ne yapmanız gerektiğini de söyleyeceğim size. Başlayalım mı?


error: Korunmuş içerik!