göbek Nedir? göbek Ne İşe Yarar?

aa.jpg

31 Mayıs 2023- Bersu Ekinci0

Son günlerde hem danışanlarımdan hem de çevremden gözlemlediğim kadarıyla bir konuya büyük ilgi var. İnternetteki aramalarımda da durum farklı değil. Yaz mevsiminin iyiden iyiye kendini hissettirmesiyle beraber birçok kişi kilo verme özellikle de göbek yağlarından kurtulma derdinde. Ben de bugün size bu konuda yardımcı olacak bir püf noktasını paylaşmak istiyorum. Bugün göbek yağlarını eriten, yağ yaktıran detoks içecekleri hakkında kısa bilgiler paylaşmak var gündemimde. Bunlar kilo verme ve özellikle göbek yağlarını eritme konusunda gerçekten etkili.


belly-3520191_1920-1.jpg

24 Ocak 2020- Bersu Ekinci0

Fark ettim de uzun süredir tarif vermemişim size… O zaman gelin bugün yağ yakan, kilo vermeye yardımcı, sağlıklı tarifler hafızamı yoklayarak bulduğum bir smoothie paylaşayım sizinle. Göbek yağlarını yakan yapımı kolay smoothie tarifi bu. Malum kış aylarında hareketli yaşam şansı azalıyor. Birazdan anlatacağım tarifte yer alan sebze ve meyveler hem size bol bol vitamin sağlarken hem de göbek yağlarını eritmeye yardımcı olacak. O zaman ne bekliyoruz, hemen başlayalım göbek yağlarını yakan yapımı kolay smoothie tarifi nasıl gerçekleştirilir bakmaya.


teatea.jpg

25 Aralık 2019- Bersu Ekinci0

Bir süre önce size göbek yağlarını eritme konusunda etkili olan çay tarifleri vermiştim. Ama gelin onlara birkaç tane daha ekleyelim. Bugün de göbek yağlarını eriten, kilo vermeye yardımcı çaylar arasından seçtiğim birkaç tarifi paylaşayım sizinle. Bu arada, unutmayın bunlar tek başına göbek yağlarını eritmez, sağlıklı beslenme ve düzenli egzersizle metabolizma hızı artırıp zayıflamaya yardımcı olur. O zaman başlayalım göbek yağlarını eriten, kilo vermeye yardımcı çaylar konusunu anlatmaya.


SPİCANA.jpg

16 Eylül 2019- Bersu Ekinci0

Size daha önce göbek eriten baharatlar hakkında bazı bilgiler vermiştim.  Onları da hatırlatacağım elbet ama bugün anlatmak istediğim bir başka konu var: Ödem önlemek, göbek eritmek için kullanılacak üç baharat. Yiyeceklere lezzet katan tuz, sofraların vazgeçilmeyen baharatlarından biri.  Ama tuz dikkatli kullanılmazsa vücutta ödeme ve özellikle de mide- göbek bölgesinde şişkinliğe neden oluyor.  Oysa tuzu ne kadar az kullanırsak hem genel sağlık hem de kilo koruma açısından o kadar iyi. Yemeklere lezzet katan tek baharat da tuz değil üstelik. Bazen hiç tuz kullanmadan, başka baharatlar yardımıyla hem yiyeceklerinize lezzet katıp hem ödemi önleyebilirsiniz. Aslında çok faydalı oldukları halde mutfaklarda çok da yaygın kullanılmayan bu baharatların göbek eritme, göbek yağlarını yakma konusundaki etkisi de işin bonusu! Dilerseniz sözü fazla uzatmadan hemen başlayalım ödem önlemek, göbek eritmek için kullanılacak üç baharat hangileri.


77777.jpg

18 Temmuz 2019- Bersu Ekinci0

Kilo vermek için hiçbir zaman geç değil. Önemli olan karar vermek ve disiplinli davranmak. Söylemek istediğim şu ki eğer yaz tatili için hazırlanıyorsanız ve hala göbek eritme konusunda yardıma ihtiyacınız varsa endişe etmeyin. Yaz aylarında göbek eritmenin en kolay yolları hakkında bazı ipuçları vereceğim şimdi size. Elbette hiçbiri sizi açlığa mahkum etmeyecek, depresyona girmenize neden olmayacak ve sonucu mutlu edecek. Hazırsanız başlıyorum yaz aylarında göbek eritmenin en kolay yolları konusunu madde madde anlatmaya.


flatsmotach.jpg

20 Haziran 2019- Bersu Ekinci0

Şimdi size bilimsel bir gerçeği açıklayayım. İlk bakışta formda görünse bile her üç kişiden birinde göbek yağları sorunu var. Yani bunun anlamı şu: Her üç kişiden biri belki de hayatı boyunca göbek eritmek, düz bir karna sahip olmak için uğraşıyor. Bir başka bilimsel gerçek: Göbek çevresi, en zor eriyen, en zor forma giren, üzerinde en çok çalışılması gereken bölge. Peki göbek eritmek için ne yapmak gerekir? Etkili göbek eritme yöntemleri neler? Göbek yağları neden kolay erimez? Bunun birçok açıklaması var elbette. Gelin bugün olaya biraz tersten bakalım. Göbek eritmek istiyorsanız bu yiyeceklerden uzak durun diyerek, gerçekten düz bir karna sahip olak isteyenlerin tüketmemesi gereken besinleri anlatayım size. Çünkü bir türlü erimeyen göbek yağları denilince, bunun sorumluluğunun büyük bir bölümü bu yiyecek ve içeceklerde. Göbek eritmek istiyorsanız bu yiyeceklerden uzak durun diye hatırlatarak başlıyorum anlatmaya.

Göbek eritmek istiyorsanız bu yiyeceklerden uzak durun: Meyve suları

Göbek eritmek istiyorsanız bu yiyeceklerden uzak durun

Elbette sabahları kalktığınızda bir kocaman bardak meyve suyu tüketmek hem kolay hem de sağlıklı bir yöntem gibi görünebilir. Ama burada iki önemli nokta var. Göbek eritmek istiyorsanız bu yiyeceklerden uzak durun konusuna bu maddeyle başlamayı istedim, çünkü bu birazdan anlatacaklarım arasında en önemlisi.

Tamam, sabahları meyve suyu içelim. Buraya kadar bir sorun yok… Peki ama hanginiz taze sıkılmış meyve suyu içiyor sabah erken saatte? Pek çok kişinin eli ambalajlanmış meyve sularına gidiyor büyük olasılıkla. İşte bu, göbek yağlarını eritme konusunda yapılan en büyük hata.

Göbek eritmek istiyorsanız bu yiyeceklerden uzak durun konusunda meyve sularını anlatırken göz ardı edilen bir başka önemli noktaya geldi sıra. Meyve tüketmek elbette hem sağlık hem de kilo verme ve kilo koruma açısından çok önemli. Ama meyveyi taze olarak tüketmek çok daha faydalı. Çünkü evde kendiniz de hazırlasanız meyvenin suyunu sıktığınızda içerdiği bütün lifi de kullanım dışı bırakmış oluyorsunuz. Sağlıklı diye tükettiğiniz o meyve suyunun içinde ne kalıyor biliyor musunuz? Şeker!

İşte o yüzden meyveleri suyunu sıkarak değil, taze taze yiyerek tüketin. Böylece sadece doğal şekerinden değil, içerdiği lifler, vitaminler ve minerallerden de faydalanmış olursunuz.

Hazır dondurmalar

Göbek eritmek istiyorsanız bu yiyeceklerden uzak durun listesinde geldik ikinci sıraya. Elbette böylesine sıcak günlerde zaman zaman canınız tatlı tüketmek ister. Bu doğal bir durum ve hem biraz serinlemek hem de tat almak hakkınız. Ama işin aslı o değil. Göbek yağlarından kurtulmak istiyorsanız bu noktada başka tercihler yapmanız gerekli. Benim önerim evde kendi dondurmanızı yapmanız. Bu konuda size daha önce bazı tarifler vermiştim, buna devam edeceğim. Ama sıcak yaz günleri için başka bir seçenek daha var: Evde kendi yoğurdunuzu mayalamak ve içine taze meyvelerden katarak biraz da buzdolabında bekleterek hem sağlıklı hem de leziz serinletici bir yiyecek elde etmek.

Göbek eritmek istiyorsanız bu yiyeceklerden uzak durun: Cipsler

Göbek eritmek istiyorsanız bu yiyeceklerden uzak durun

Zaman zaman herkese keyifli gelebilir. Ağza birkaç tane cips atıp keyfini çıkarmak. Ama öte yandan o kısacık keyfin bedeli ağır olabilir. Göbek eritmek istiyorsanız bu yiyeceklerden uzak durun konusunda yine önemli bir noktaya geldik. Bana sorarsanız piyasada satılan her türlü ambalajlı cips yerine bir avuç dolusu fındık ya da çiğ badem tüketebilirsiniz. Çünkü böylesi çok daha sağlıklı.

Göbek eritmek istiyorsanız bu yiyeceklerden uzak durun konusunda bu madde özellikle de ara öğün kısmına girdiği için önemli bana göre. Size önerim canınız cips türü atıştırmalıklar istediğinde onun yerine fındık, çiğ badem gibi kuru yemişler tüketmeniz. Bu şekilde protein, lif ve sağlıklı yağları da vücudunuza almış olacaksınız. Ama cips tükettiğinizde sadece göbek yağları için değil genel sağlık anlamında da zararlı olan işlenmiş yağlar, bol miktarda tuz ve birçok katkı maddesi de tüketmiş olacaksınız.

İşlenmiş et ürünleri

Eğer göbek yağlarını eritmek, düz bir karna sahip olmak istiyorsanız işlenmiş et ürünlerinden de uzak durmanız gerek. Neden mi söz ediyorum, işlenmiş et ürünleri diyerek? Öncelikle hamburgerler. Bu tür yiyecekler sadece bel ve göbek bölgenizi yağlandırmakla kalmaz aynı zamanda iltihap yapıcı etkisi de var.

Göbek eritmek istiyorsanız bu yiyeceklerden uzak durun konusuna bu maddeyle devam edelim. Bu tür işlenmiş etler yerine mesela bol bol sağlıklı Omega 3 içeren balıklar tüketebilirsiniz. Somon, ton balığı gibi. Canınız et tüketmek istediğinde de bunu ızgara ya da buğulama yöntemiyle, evinizde kendiniz pişirirseniz çok daha sağlıklı olur.

Göbek eritmek istiyorsanız bu yiyeceklerden uzak durun konusunda anlatacaklarım şimdilik bu kadar.

Dikkat ettiyseniz bütün bu kurallara uyarak beslenmek sadece göbek yağlarını eritmek için değil genel sağlığınız için de önemli.

 


ANA.jpg

6 Mayıs 2019- Bersu Ekinci0

Herkes şimdiden harıl harıl yaz mevsimine hazırlanıyor. Bir yandan tatil planları bir yandan da kış boyunca alınan fazla kiloların verilmesi… Özetle artık sayılı haftalar kalan yaz mevsimi için hazırlıklar dorukta. Danışanlarımın arasında da bu tatlı heyecanı yaşayanlar var.  Ben de size bu konuda yardımı olacak, içince yağ yaktırıp göbek eriten detoks suları tarifi vermeyi düşündüm. Tabii ki sadece bunları içerek sağlıklı şekilde zayıflayamazsınız.  Ama bir yandan akılcı beslenip düzenli egzersiz yaparken bir yandan da içince yağ yaktırıp göbek eriten detoks suları tüketirseniz amaca ulaşmanız daha kolay olur.  Evet, içince yağ yaktırıp göbek eriten detoks suları… Konumuz bu. Siz de hazırsanız başlıyorum tariflere.


MAİN.jpg

3 Nisan 2019- Bersu Ekinci0

Evet! Bu önemli konu üzerinde bir kez daha duralım istiyorum. Çünkü özellikle de ilkbahar aylarında yanıtı en çok merak edilen sorulardan biri bu. Göbek yağları nasıl erir? Göbek yağlarını eritmenin yolları nelerdir? Ben de size her zaman söylediğim “su için” cümlesini biraz daha açarak anlatacağım yeri gelmişken. Evet, metabolizma hızlandırmak, kilo vermek, sağlıklı kalmak için su içmek gerekir. Ama önemli olan nokta suyu nasıl içeceğimiz. O yüzden bugün size su içerek göbek yağlarını eritmenin püf noktaları hakkında bazı ipuçları vereceğim. O zaman haydi gelin su içerek göbek yağlarını eritmenin püf noktaları konusuna biraz daha yakından bakalım.


1.jpg

11 Mart 2019- Bersu Ekinci0

Hemen sözün başında belirteyim. Bana sorarsanız, en iyisi her ikisini birlikte yürütmek. Yani sağlıklı beslenip düzenli spor yaparak fazla kilolardan kurtulup zayıflamak daha çok tercih ettiğim bir yol. Fakat, elbette vaktiniz yoksa spor yapmadan da kilo verebilirsiniz. Göbek yağlarını spor yapmadan eritmek mümkün mü? bana da sık sık yöneltilen bir soru. Eğer doğru yiyecekleri tüketirseniz göbek yağlarını eritmek mümkün. Göbek yağlarını spor yapmadan eritmek mümkün mü? sorusuna yanıt olabilecek basit bir tarif vereceğim bugün size. İçine koyacağınız sağlıklı malzemlerle hazırlayacağınız bu yiyecek, göbek yağlarını yakma konusunda size yardımcı olacak.


ana.jpg

31 Ekim 2018- Bersu Ekinci0

O kadar uğraşıyorsunuz ama göbeğiniz bir türlü erimiyor değil mi? Beslenme programınızı uyguluyorsunuz, düzenli egzersiz yapıyorsunuz, iyi uyuyorsunuz ama bir türlü olmuyor. Neden? Büyük olasılıkla bir yerde bir sorun var. Gelin göbek eritme konusunda en çok yapılan hatalar konusunda biraz sohbet edelim sizinle. Çünkü bazen insan gerçekten de her ayrıntıyı dikkatle yerine getirdiği halde göbek eritme konusunda yeteri kadar başarılı olamaz. Merak ediyorsunuz değil mi göbek eritme konusunda en çok yapılan hatalar neler… Anlatmaya başlıyorum. İşte o hatalar ve çözümleri.


error: Korunmuş içerik!