hidrasyon Nedir? hidrasyon Ne İşe Yarar?

Nasıl? Hava iyice ısındı değil mi? Yaz sıcakları bastırdı. Bu süreçte sağlıklı beslenme ve eğer bunun için çabalıyorsanız kilo verme konusundaki çabalarınız nasıl gidiyor? Peki ya yeteri kadar sıvı tüketip vücudunuzu susuz bırakmamaya gereken özeni gösteriyor musunuz bu yaz sıcaklarında? Gelin bugün bu konuda biraz konuşalım ve metabolizma hızlandıran, kilo vermek için yardımcı içecekler konusuna bir değinelim. Elbette konunun hemen başında, su içmenin son derece önemli olduğunun bir kez daha altını çizerek! Üstelik suyunuza lezzet katma şansınız da var. Ne de olsa mevsim yaz ve içtiğiniz suyun lezzetini artırıp bir yandan da serinlemek mümkün. Ama eğer “Su tamam, biraz da keyif yapalım” diyorsanız bu konuda da seçenekler var. Neyse… Sözü fazla uzattım sanırım, hemen geçiyorum metabolizma hızlandıran, kilo vermek için yardımcı içecekler konusuna.

DEVAMI

Gelin bugün sağlıklı ve temiz beslenmenin dış görünüşü nasıl etkilediği konusunda çarpıcı bir örneği yakından inceleyelim ve Omega 3 kaynağı somon balığının sağlıklı cilt için faydaları neler bir bakalım. Biliyorum, somon balığı denilince akla ilk olarak sağlıklı yağ kaynağı olduğu, lezzeti ve elbette kilo vermek, kilo korumak, özellikle de tokluk hissi vermek gibi ayrıntılar akla geliyor. Ama inanın somon balığının faydaları sadece bunlarda sınırlı değil. Çünkü içeriği sayesinde sivilce ve akne gibi sorunları çözmekten cildin sağlıklı görünmesine kadar sayısız faydası var. Haydi o zaman şöyle bir bakalım Omega 3 kaynağı somon balığının sağlıklı cilt için faydaları neler.

DEVAMI

Tatili kim sevmez değil mi? Yeni yerler keşfetmek, sabah istediğin saatte kalkıp gece de günün ilk ışıklarına kadar gezmek. Elbette, canın ne istiyorsa yemek! Bunlar gayet güzel ama her şeyin bir bedeli var. Tatilde fazla kaçan yiyeceklerin de! Ama korkuya ya da umutsuzluğa gerek yok. Bu yazımda tatilden sonra kısa sürede forma girmenin yolları konusunda bazı ipuçları vereceğim size. Hazır uzun bir tatili geride bırakmışken tam da zamanı diye düşündüm. Böylece, doya doya keyfini çıkardığınız tatilin ardından kendinizi tekrar disipline sokup sağlıklı beslenme alışkanlıklarına kaldığınız yerden devam edeceksiniz. Tatilden sonra kısa sürede forma girmenin yolları neler şimdi madde madde anlatayım.

DEVAMI

Aslında daha önce de bu konuda bazı ayrıntılar üzerinde durmuştum. Ama bu kez size kilo korumanın beş kolay yolu nedir kısaca anlatacağım. Biliyorsunuz elbette, kilo vermek disiplin ve sabır isteyen bir süreç. Daha doğrusu uzun bir sürecin ilk adımı. Fazla kilolarınızdan kurtulduktan sonra işi daha da sıkı tutmak gerekiyor. Çünkü kilo korumak öyle uzaktan göründüğü gibi kolay bir süreç sayılmaz. İşte bu konuda size yardımı dokunacağını düşündüğüm bazı noktaları kısaca anlatacağım şimdi. Gelin bakalım kilo korumanın beş kolay yolu neler..

DEVAMI

Madem Ramazan ayında nasıl beslenmemiz gerektiğinden söz ediyoruz, birkaç ipucu daha paylaşayım sizinle. Oruç tutanlar için sahur smoothie’leri tarifi vereyim. Bu smoothie’ler, yapımında kullanılan besinlerirn içerdiği vitamin ve mineraller sayesinde gün boyu enerjik hissetmenizi sağlayacak öncelikle. Ayrıca vücudunuzun ihtiyacı olan hidrasyonun da kaynağını oluşturacak. Bu arada eğer dilerseniz bunları iftar da da tüketebilirsiniz. Böylece oruç sonrası bir anda yemeklere saldırıp mideniz ve sindirim sisteminiz üzerine “yük bindirmemiş” olursunuz. Haydi gelin anlatayım, oruç tutanlar için sahur smoothie’leri neler ve nasıl yapılır.

DEVAMI