kilo alma Nedir? kilo alma Ne İşe Yarar?

Nasıl? Bu cümleyi okuyunca hiç çaba harcamadan, yiyip içtiklerinize dikkat etmeden, spor yapmadan kolayca kilo verebileceğinizi mi düşündünüz? Eğer öyleyse şunu söylemem gerekiyor ki kolay ve sağlıklı kilo vermek için beyin gücünü kullanın derken işaret ettiğim bu tür bir şey değil. Sağlıklı beslenmek, düzenli egzersiz yapmak ve hareketli bir hayat sürmeye ek olarak dikkat edeceğiniz başka bir ayrıntı. Peki neden kolay ve sağlıklı kilo vermek için beyin gücünü kullanın önerisinde bulundum? Çünkü kilo vermek, zayıflamak ve kilo korumak; yiyip içmek ve egzersiz için harcadığınız emek ve enerji kadar başka bir şeyi de gerektirir: Zihniyet değişimini! Eğer zihniniz de yemek tabağınız kadar kilo verme konusuna odaklanmazsa sonuç çok da başarılı olmayabilir. O zaman gelin bir bakalım kolay ve sağlıklı kilo vermek için beyin gücünü kullanın derken neleri kast ettiğime biraz yakından bakalım.

DEVAMI

Eğer bu yazıya başlarken kafanızda “zayıflamak isteyenlerin karbonhidratları hayatından çıkarması kesinlikle gereklidir” şeklinde bir düşünce varsa, şu anda bunu bir kenara bırakın! Hemen ardından da birazdan anlatacaklarımı okuyun lütfen. Bugün karbonhidrat yiyerek kilo vermek mümkün mü? Zayıflatan karbonhidratlar konusunu ele almayı planladım. Böylece, karbonhidratlarla ilgili bazı önemli bilgiler de vereceğim. Öncelikle şunu söyleyeyim ki bazı karbonhidratlar kilo aldırmaz, tam tersine kilo verme konusunda destek olur. Önemli olan işin doğrusunu bilmek ve seçimi de bu doğrultuda yapmak. Haydi o zaman gelin “zayıflamak isteyenler kesinlikle karbonhidrat tüketmemeli” şeklindeki o yanlış algıyı yıkacak o ilginç gerçeklere bir bakalım. Karbonhidrat yiyerek kilo vermek mümkün mü? Zayıflatan karbonhidratlar konusuna girelim.

DEVAMI

Aslına bakılırsa kilo vermek, zayıflamak ve daha sağlıklı bir yaşam sürmek için kişiye uygun bir beslenme programının yanı sıra düzenli egzersiz de şart. Fakat kimi zaman zaman sağlık nedenleriyle, kimi zaman da günlük koşturmaca içinde egzersiz eksik kalabilir. Böyle bir durumda sakın paniğe kapılıp eski sağlıksız yaşam ve beslenme alışkanlıklarınıza dönmeyin. Şimdi egzersiz yapmadan kilo vermenin kolay ve etkili yolları konusunda bazı ipuçları vereceğim size. Ama başlamadan önce de şunu söylemeliyim ki egzersiz yapmadan kilo vermenin kolay ve etkili yolları ‘b’ planı olarak aklınızın bir köşesinde dursun. Siz yine de fırsat yaratıp düzenli egzersiz yapmaya çalışın.

DEVAMI

Belki sizin de başınıza gelmiştir. Yiyip içtiklerinize, öğün saatlerine çok dikkat ettiğiniz halde bir türlü fazla kilolardan kurtulamamışsınızdır. Ya da belki de şu anda bu sorunla karşı karşıyasınız. Bunun nedenini hiç düşündünüz mü? Yani neden sağlıklı ve doğru beslendiğiniz halde bir türlü zayıflamayı başaramıyorsunuz? Gelin bugün bu konudaki önemli soruya ve yanıtlarına biraz yakından bakalım. Neden kilo veremiyorum? Zayıflamayı engelleyen nedenler neler biraz inceleyelim. Çünkü, kilo vermek için sadece yiyip içtiklerinize odaklanmak yetmez. Bu konuda hedefi tutturmanızı etkileyen çok farklı ayrıntılar da var. O zaman geçelim hemen neden kilo veremiyorum? Zayıflamayı engelleyen nedenler konusuna.

DEVAMI

Kilo vermek ve incecik görünmek daha da önemlisi sağlıklı olmak istiyorsunuz. Üstelik bu durum kalıcı olsun istiyorsunuz. Kulağa ne kadar güzel geliyor değil mi? Ama bir yandan da bunun bazı insanlara “rüya” ya da “gerçekleşmesi mümkün olmayan bir hayal” gibi geldiğinin de farkındayım. Oysa gerçek bunun tam tersi, yani bunu yapabilirsiniz. Yeter ki bazı önemli konularda hayata düşmeyin. Gelin bugün size kilo verme (zayıflama) sırasında en çok yapılan hatalar neler biraz bundan söz edeyim. Bunların düzeltilip yerine daha sağlıklı alışkanlıkların konulması da hiç zor değil üstelik. Yeter ki ne yaparsak kilo vermek için bize engel olur, tam tersine ne yaparsak hem zayıflar hem de sağlıklı kiloda kalırız ona bir bakalım. İşte kilo verme (zayıflama) sırasında en çok yapılan hatalar.

DEVAMI

Bir sağlıklı yaşam eğitmeni ve holistik beslenme danışmanı olarak en sık karşılaştığım sorular arasında yer alıyor: Holistik beslenme ile kilo verilir mi? Holistik beslenme nasıl zayıflatır? Size hemen şöyle kısaca söyleyeyim ki: Evet, holistik beslenme zayıflatır, holistik beslenme ile kilo korumak mümkündür. Üstelik holistik beslenme herkes içindir. Yani yaş ve cinsiyet kısıtlaması olmadan, herkes sağlıklı kiloya ulaşıp bunu koruyabilir. Bu kısa girişin ardından ister misiniz bu konuya biraz daha yakından bakalım ve holistik beslenme ile kilo verilir mi? Holistik beslenme nasıl zayıflatır? sorularını bir mercek altına alalım.

DEVAMI

Kilo verme konusunda işin en zor kısmı neresi biliyor musunuz? Hayır, sandığınız gibi fazla kiloların birer birer gitmesi değil. Tam tersine… Kilo verdikten sonra bunu korumak. Siz de çevrenizde görmüşsünüzdür birçok kişi, disiplin içinde ve gayret göstererek zayıflama konusunda hedefine ulaşır. Peki sonra? Bunların bazıları sağlıklı beslenme alışkanlıklarını sürdürmedikleri için verilen kiloların bir bölümünü hatta belki de daha fazlasını geri alırlar. Yani kilo verme bitince eski yeme alışkanlıklarınıza dönmemek gerekir. Ana öğünler bir yana “bir şey olmaz” diye tüketilen atıştırmalıklar da bunun sebebi olabilir. O zaman kilo korumak için etkili olan sağlıklı atıştırmalıklar neler bunlara bir bakmak isterim. Çünkü kilo vermek kadar kilo korumak da önemli bir süreç. Ve elbette bunu hayat boyu sürecek sağlıklı bir alışkanlık haline getirmek. İşte Kilo korumak için etkili olan sağlıklı atıştırmalıklar.

DEVAMI

Fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsunuz ama, bir yandan da yeterince motivasyonunuz olmadığını düşünüyorsunuz. Hep bir şeyler harekete geçmenizi engelliyor. Belki başarısızlık korkusu, belki de sevdiğiniz yiyeceklerden mahrum kalma endişesi. Kilo vermek, zayıflamak hayatınızı böyle değiştirir derken sizi biraz da motive etmek istiyorum. Çünkü fazla kilolardan kurtulup zayıflama hedefine ulaştığınız zaman sadece dış görüntünüz değişmeyecek, başka yenilikler de girecek hayatınıza. O zaman hemen başlayalım kilo vermek, zayıflamak hayatınızı böyle değiştirir konusuna.

DEVAMI

Belki siz de dünya üzerindeki milyonlara kişi gibi koronavirüs pandemisi nedeniyle evinizden çalışıyorsunuz. Bu, daha az hareket, daha fazla masa başında oturmak ve atıştıracak daha fazla zaman bulmak anlamına geliyor. Peki ama evden çalışırken kilo almak bir kader mi? Elbette değil. Bazı ince dengeleri tutturursanız, bu durumda da kilo koruyabilir hatta kilo verebilirsiniz de. Gelin o zaman bugün size evden çalışırken kilo almamak için yapılması gerekenler konusunda bildiklerimi anlatayım. Eğer evden çalışmaya başladıktan sonra tartıya çıktığınızda birkaç rakam fazla görüyorsanız nedenlerini bilmeniz ve önlem almanız açısından önemli çünkü. İşte evden çalışırken kilo almamak için yapılması gerekenler.

DEVAMI

Yoksa siz de bir türlü fast food’dan vazgeçemeyenlerden misiniz? Her ne kadar kilo vermek ya da formda kalmak istiyor olsanız da sık sık bu yiyeceklerin “zararlı cazibesi”ne kapılıyor musunuz? Özellikle evlerde daha fazla vakit geçirmek zorunda kaldığımız şu günlerde çevremden de sık sık duyuyorum bu tür yiyecek tüketiminin arttığını. Oysa iyice belleseniz fast food yiyecek tüketmenin sağlık ve kilo üzerindeki zararları konusundaki ayrıntıları, değil yemek, aklınızdan bile geçirmezsiniz. Sadece kilo almak konusunda değil genel sağlık konusunda da hem uzun hem kısa vadede onarılmaz hasarlar yaratıyor bu tür yiyecekler. Akılcı beslenenlerin bu tür yiyeceklerden uzak durduğundan eminim aslında. Ama ben yine de “ne olacak canım birkaç kez yesem?” diye düşünenlere bir kez daha hatırlatmak isterim fast food yiyecek tüketmenin sağlık ve kilo üzerindeki zararları neler.

DEVAMI

kilo alma Nedir? kilo alma Ne İşe Yarar? - Sayfa 2

Kolay ve sağlıklı kilo vermek için beyin gücünü kullanın

Karbonhidrat yiyerek kilo vermek mümkün mü? Zayıflatan karbonhidratlar

Egzersiz yapmadan kilo vermenin kolay ve etkili yolları

Neden kilo veremiyorum? Zayıflamayı engelleyen nedenler

Kilo verme (zayıflama) sırasında en çok yapılan hatalar

Holistik beslenme ile kilo verilir mi? Holistik beslenme nasıl zayıflatır?

Kilo korumak için etkili olan sağlıklı atıştırmalıklar

Kilo vermek, zayıflamak hayatınızı böyle değiştirir

Evden çalışırken kilo almamak için yapılması gerekenler

Fast food yiyecek tüketmenin sağlık ve kilo üzerindeki zararları