lif Nedir? lif Ne İşe Yarar?

Evet! Bekledik, bekledik sonunda geldi… Hem de çok hızlı bir şekilde. Bir türlü ısınmak bilmeyen hava, beklenenin de üzerinde ısındı sonunda. Yani yaz geldi. Bu dönemde en bana çok sorulan bir soru üzerinde durmak istiyorum bugün: Dondurma kilo aldırır mı? Kilo aldırmayan dondurma olur mu? Malum, sıcak havalarda en çok tüketilen “keyif yiyeceklerinden” biri dondurma. İnsanın içini ferahlatması, yerken verdiği zevk bir yana kilo vermek ya da kilo korumak isteyenler için nasıl yapıldığına bağlı olarak uzak durulması gereken bir yiyecek de olabilir aslında. O yüzden bugün bu konuyu ele almak ve dondurma kilo aldırır mı? Kilo aldırmayan dondurma olur mu? sorusuna alternatif bir yanıt vermek istedim.

DEVAMI

Kilo vermek isteyenlerin en büyük hedeflerinden biri özellikle karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak yani göbek yağlarını eritmek. Bu konuda atılabilecek birçok adım var. Gelin bugün bunlardan birine şöyle bir bakalım ve göbek yağlarını eriten, kilo verdiren ananas suyu tarifi verelim size. Sonra da ananasın özellikle de zayıflamak isteyenler için sağlık faydalarını bir daha hatırlayalım. Bence hemen geçelim göbek yağlarını eriten, kilo verdiren ananas suyu tarifi konusuna.

DEVAMI

Siz de yolun başındasınız belki… Kilo vermek, fazla kilolardan kurtulup zayıflamak için bir yola çıktınız. Ama belki de bu yol ayrımında kafanız biraz karışık. En çok hangi yiyeceklerden yardım alabileceğinizi merak ediyorsunuz. Kilo vermek için çıktığınız yolculuğun bu en kafa karıştıran ve doğru adım atılması gereken kavşağında, zayıflamak için yenilmesi gereken en çok kilo verdiren yiyecekler konusunda yararlı olacağını düşündüğüm bir listem var. Tabii ki kilo vermek ve bir yandan da sağlıklı kalmak için dengeli beslenmek gerek. Ve tabii ki doğru seçilmiş her besine vücudun ihtiyacı var. Ama işte yağ yakmak, metabolizma hızlandırmak ve zayıflamak için bazılarının etkisi daha fazla. Dilerseniz gelin bakalım zayıflamak için yenilmesi gereken en çok kilo verdiren yiyecekler hangileri ve neden onlar diğerlerinden daha etkili.

DEVAMI

Aslına bakılırsa kilo vermek isteyen ve bunun için bir beslenme danışmanına başvurmak yerine yalnız başına yola çıkan birçok kişiden sık sık duyuyorum. Bir yandan kilo vermek isterken bir yandan da beklenmedik anlarda gelen ve zayıflama sürecine sekte vuran açlık krizleri! Öyle ki bu açlık krizleri bazen, bazı kişilerin kilo verme amacına giden yoldan geri dönmesine bile neden oluyor. Oysa böyle olmak zorunda değil. Tam da bu konuda destek olan yani kilo verme sırasında açlık krizlerini önleyen, tok tutan yiyecekler var. Yapılması gereken tek şey, bu yiyecekleri bilmek ve ölçülü şekilde beslenme programında yer vermek. Yani burada yine akılcı beslenme devreye giriyor. Bence en iyisi bir beslenme danışmanının kapısını çalıp bu konuda yardım almak. Ama yine de bilinmesinde fayda olan kilo verme sırasında açlık krizlerini önleyen, tok tutan yiyecekler konusunda bazı ipuçları vereceğim size. Bakalım hangi yiyecekler uzun süre tok tutar?

DEVAMI

Şöyle bir düşünün lütfen yaz mevsiminin hak ettiği değeri bulamayan meyvesi nedir acaba? Sizin tahmininizi bilmem ama bana göre böğürtlen. Bugün size böğürtlen ve sağlık faydaları, kilo vermeye etkisi konusunda birkaç söz söylemek istiyorum. Her ne kadar ülkemizde bazı bölgelerde çok yetişse de sağlık faydaları sayısız olsa da yeteri kadar tüketilmediğini düşünüyorum bu değerli meyvenin. Oysa kilo vermekten kanserden korumaya, bağışıklığı güçlendirmekten sindirimi düzenlemeye kadar o kadar çok faydası var ki! Gelin biraz bakalım böğürtlen ve sağlık faydaları, kilo vermeye etkisi konusuna. Bence bunları okuduktan sonra sofranızda bu meyveye de yer vereceksiniz.

DEVAMI

Evet… Şimdi hem kilo vermek ve kilo korumak hem de sağlıklı olmak için ne tür besinler tüketmemiz gerektiğine bir bakalım istiyorum. Sağlıklı kiloda kalmak, hastalıklardan korunmak yani kısacası kaliteli bir yaşam sürmek için kesinlikle uzak durmamız gereken bazı besinler olduğu gibi kesinlikle beslenme programımıza almamız gerekenler de var. Size kilo korumak ve sağlıklı olmak için tüketilmesi gereken 10 besin hakkında bazı ipuçları vereceğim. Elbette bütün bunlardan olabildiğince fazla fayda sağlamak için planlı bir biçimde tüketmemiz gerektiğinin de altını çizerek. Haydi gelin bakalım kilo korumak ve sağlıklı olmak için tüketilmesi gereken 10 besin neler.

DEVAMI

Artık pazar, manav ya da market tezgahlarında kivi zamanı geldi. Hem C hem de A, E ve K vitamininden yana zengin olan, bunun yanı sıra birçok başka sağlık faydası da olan kivi aynı zamanda kilo vermek ve kilo korumak isteyenler için de faydalı bir meyve. Peki ya kivi yemek zayıflatır mı, kivi yağ yakar mı? Aklınızda nasıl bir fikir oluştu bilmiyorum ama, bu iki sorudan birinin yanıtı “evet”, diğerinin yanıtı ise “tam olarak da öyle değil”. Gelin şimdi biraz daha yakından bakalım kivi yemek zayıflatır mı, kivi yağ yakar mı?

DEVAMI

Son dönemde beslenme trendleri arasında kendine daha etkili bir yer edindi tatlı patates. Öyle ki sağlıklı beslenme ile ilgili danıştığınız her kaynakta adı geçiyor. Özellikle de kilo verme konusunda. Gelin biraz daha yakından inceleyelim bu konuyu. Tatlı patates ve kilo vermeye beş etkisi sizi bu değerli kök sebze hakkında biraz daha bilgilendirecek ve belki de tatlı patates sofralarınızda daha sık yer almaya başlayacak. Bakalım neler tatlı patates ve kilo vermeye beş etkisi.

DEVAMI

İşte kritik bir soru. Yeşil elma zayıflatır mı? Bu sorunun yanıtı hem “evet” hem de “hayır”. Bunu şöyle açıklayayım: Elbette hiçbir yiyecek tek başına tüketildiğinde bir mucize yaratıp fazla kilolardan kurtulmayı sağlamaz. Ama sağlıklı beslenme programına eklenen bazı yiyecekler, daha hızlı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olur. Yeşil elma da bunlardan biri. Yeşil elma zayıflatır mı? sorusuna hem “evet” hem de “hayır” diye yanıt verilebilmesi de bu yüzden. Haydi gelin kilo vermek isteyenlerin oldukça merak ettiği bu konuya biraz daha yakından bakalım.

DEVAMI

Hiç düşündünüz mü kilo vermek için o kadar çabaladığınız halde neden bir türlü amacınıza ulaşamıyorsunuz? Neden deyim yerindeyse ‘aç gezdiğiniz halde’ bir gram bile veremiyorsunuz? Bunun nedeni kısaca şu: Kilo verme sırasında yapılan hatalar. Bazen yanlış inanışlar ve yanlış uygulamalar, kilo vermeyi zorlaştırır hatta imkansız hale getirir. Biraz bunlardan söz etmek istiyorum size. İşte kilo verme sırasında yapılan hatalar.

DEVAMI

lif Nedir? lif Ne İşe Yarar?

Dondurma kilo aldırır mı? Kilo aldırmayan dondurma olur mu?

Göbek yağlarını eriten, kilo verdiren ananas suyu tarifi

Zayıflamak için yenilmesi gereken en çok kilo verdiren yiyecekler

Kilo verme sırasında açlık krizlerini önleyen, tok tutan yiyecekler

Böğürtlen ve sağlık faydaları, kilo vermeye etkisi

Kilo korumak ve sağlıklı olmak için tüketilmesi gereken 10 besin

Kivi yemek zayıflatır mı, kivi yağ yakar mı?

Tatlı patates ve kilo vermeye beş etkisi

Yeşil elma zayıflatır mı?

Kilo verme sırasında yapılan hatalar