metabolizma Nedir? metabolizma Ne İşe Yarar?

Yaz geliyor! Havalar artık iyice ısındı. Bu da bikini giyip plajlara inme mevsiminin yaklaştığı anlamına geliyor. Yani pekçok kişi için kilo verme ve göbek yağlarını eritme zamanı. Ama gelin görün ki, bu, zayıflama serüveninin en çok zorlayan kısmı. Elbette imkansız olduğunu söylemek istemiyorum ama düz bir karın sahibi olmak için epey çaba göstermek gerekiyor. Bugün size bu konuda yardımcı olabilecek bir tarif vermek istiyorum. Sonra bu göbek eritme kısmına bir kez daha döneceğiz elbette. Ama önce size göbek yağlarını eriten smoothie nasıl yapılır onu anlatayım.

DEVAMI

Şimdi… Kilo vermek ya da kilo korumak isteyenler için riskli bir döneme giriyoruz. İlkbahar geldi, önümüz yaz… Yani havalar ısınacak. Durum böyle olunca pekçok kişi de serinlemek için piyasada satılan ambalajlı hazır içeceklere yönelecek. Ama biliyoruz ki bu tür içecekler, hem genel sağlık hem de kilo verme ve kilo koruma açısından çok zararlı. İşte bunu hatırlatarak size bu hafta metabolizma hızlandıran tarçınlı içecek tarifi vereceğim. Hem yapımı kolay hem de lezzetli.

DEVAMI

Kilo vermek ya da kilo korumak isteyenlerin sık tüketmesi gereken bir besin yumurta. Protein kaynağı olan bu besin buna ek olarak vücut için gereken vitamin ve mineralleri de sağlar. Bunu da kısaca not düştükten sonra şimdi günün ilk öğününde tok kalmanızı sağlayacak bir tarife geçelim. Kilo verme sırasında tok tutan kahvaltı başlığı altında, biraz zeytin yağı, biraz kuşkonmaz ve yumurta kullanarak sağlıklı bir kahvaltı hazırlayacağız şimdi. Önce gereken malzemelere bir bakalım. Bunun ardından nasıl yapıldığına geçeceğiz. Son olarak da her zaman yaptığımız gibi kullanılan malzemelerin sağlık faydalarını da bir hatırlayacağız.

DEVAMI

Kilo almak ve kilo vermek, genel anlamda bakıldığında basit bir formül gibi görünebilir. Belirli yiyecekleri fazla tüketirseniz kilo almak kaçınılmazdır. Bunun tam tersini yaparsanız da kilo vermek mümkündür. Aslında belli bir noktaya kadar yanlış da sayılmaz. Ama bazı ayrıntılar var. Yani bazen siz elinizden geleni yapsanız bile kilo alabilirsiniz. Sağlıklı yediğiniz, spor yaptığınız halde kilo verememek bir yana kilo alıyor olabilirsiniz. İşte bu konudaki en şaşırtıcı nedenleri paylaşmak istiyorum bugün sizinle. Yani özetlemem gerekirse kilo alma ile sonuçlanan yedi şaşırtıcı neden hakkında biraz sohbet edeceğiz. Kim bilir belki sizin de başınıza geldi ama kilo almanızın nedenini bir türlü bulamadınız. Bu aşağıda sayacağım maddelere bir göz atmanızı önenirim.

DEVAMI

Dikkat ettim de uzun süredir metabolizma konusuna değinmemişim. Oysa hem kilo vermek, hem de kilo korumak açısından çok önemli bir konu bu. O zaman gelin bugün biraz bu konudan söz edelim. Metabolizma hangi nedenlerle yavaşlar? sorusunun yanıtlarını bir gözden geçirelim.

DEVAMI

Değil mi ama! Neden bütün beslenme uzmanları bize bunu öğütlüyor? Neden onca lezzetli içecek varken biz tatsız, kokusuz ve renksiz bu sıvıyı içmek zorundayız? Haydi dümdüz sorayım, neden bol bol su içmeliyiz? Aslında saymaya kalksam su içmenin sağlık faydalarını ve kilo vermeye etkisini sayfalar yetmez. Ama ben yine de kısaca bir özetlemek, kendimizi neden bu hayati sıvıdan mahrum etmememiz gerektiğini bir kez daha hatırlatmak isterim. Buyurun bakalım, neden bol bol su içmeliyiz? sorusunun en çarpıcı yanıtlarına.

DEVAMI

Gelin bugün biraz “kadın kadına” konuşalım ve kadın sağlığı için en faydalı yiyecekler konusuna bir bakalım. Elbette birazdan sayacağım bu yiyecekleri erkekler ya da çocuklar da yiyebilir. Ama bunların kadınlar açısından ayrı bir önemi var. Daha çok kadınların ilgi alanı olan parlak bir cilde sahip olmaktan daha yavaş yaşlanmaya kadar birçok konuda yardımcı oluyor bu yiyecekler. Bence biraz daha yakından bakalım bütün bu yiyeceklere.

DEVAMI

Kilo vermek söz konusu olduğunda en çok zorlayan iki nokta var: Biri göbek yağları… Diğeri de kalça yağları… Bazen ne kadar kilo verirseniz verin bu iki bölgedeki yağlar bir türlü erimek bilmez. Şöyle bir düşündüm de bugüne kadar göbek yağlarını eritmek için bir dizi ipucu paylaştım sizinle. O zaman bu kez de vücudun alt bölgelerine bir bakalım istiyorum. Kalça yağlarını eritmenin en kolay yolları konusunda bazı püf noktaları paylaşayım. Göreceksiniz zaten öyle sandığınız gibi imkansız da değil. Haydi başlayalım o zaman.

DEVAMI

Bütün bir yıl hatta belki de pandemi yüzünden tam iki yıl sabırla beklediniz. Ve sonunda hayal ettiğiniz tatilin zamanı geldi. Bu arada da belki kilo verme hedefinize ulaştınız. Ya da tatilde de kilo korumak istiyorsunuz. Ama öte yandan bazen tatiller sağlıklı beslenme konusunda olumsuz etki de yapabilir. Pekiyi o zaman ne yapalım? Gelin bugün tatilde kilo korumak nasıl olur konusuna biraz odaklanalım. Çünkü kimse yıl boyu verdiği emeklerin boşa gitmesini istemez. Yani tatilde kilo almak ve geri dönüşte pişmanlık duymak, kimsenin istediği bir durum değil. Ne duruyoruz, haydi gelin bir bakalım tatilde kilo korumak nasıl olur.

DEVAMI

Siz de kilo vermek ya da kilo korumak istiyorsunuz ama bir yandan da doymak bilmeyen iştahınız ve sizi “köşeye sıkıştıran” açlık krizleriyle mi boğuşuyorsunuz? Geçen haftaki yazımda bu konuda kısa kısa bilgiler vermiştim. Ama bu kez biraz daha açıp daha ayrıntılı bir şekilde ele almak istedim bu konuyu. Çünkü özellikle de yaz mevsiminin geldiği, herkesin tatil hayalleri kurduğu bu dönemde en çok kafa yorulan konulardan biri bu. Gelin o zaman geçen hafta kısaca geçtiğimiz bu konuya biraz daha yakından bakalım. Bugün iştahımı nasıl kontrol edebilirim? Açlık krizleri nasıl önlenir? sorularına kısa, basit ama çok işe yarayan yanıtlar verelim. Üstelik birkaç da “bonus” ipucu paylaşayım sizinle. Çünkü eğer atacağınız doğru adımları bilirseniz iştah kontrolü ve açlık krizlerini önlemek hiç de olmayacak iş değil. Sözü çok uzatmayalım başlayalım iştahımı nasıl kontrol edebilirim? Açlık krizleri nasıl önlenir? sorularına yanıt vermeye. Yani geçen hafta kaldığımız yerden devam edelim.

DEVAMI

metabolizma Nedir? metabolizma Ne İşe Yarar? - Sayfa 2

Göbek yağlarını eriten smoothie

Metabolizma hızlandıran tarçınlı içecek

Kilo verme sırasında tok tutan kahvaltı

Kilo alma ile sonuçlanan yedi şaşırtıcı neden

Metabolizma hangi nedenlerle yavaşlar?

Neden bol bol su içmeliyiz?

Kadın sağlığı için en faydalı yiyecekler

Kalça yağlarını eritmenin en kolay yolları

Tatilde kilo korumak nasıl olur

İştahımı nasıl kontrol edebilirim? Açlık krizleri nasıl önlenir?