meyve Nedir? meyve Ne İşe Yarar?

Kilo vermek, kilo korumak genel anlamda sağlıklı olmak için temiz beslenmek ve elbette geceleri sağlıklı uyumak kilit noktası. Hem formunu korumak hem de zayıflamak isteyen danışmanlarımdan sık duyduğum sorulardan biri de bununla ilgili: “Kilo vermek ya da korumak için akşamları nasıl beslenmek gerekir?” Gelin bu kez bu sorunun yanıtına tersten bakalım ve kilo vermek için uyumadan önce yememeniz gereken besinler konusuna eğilelim. Bunları eleyerek zaten sorunun en önemli bölümünü bertaraf etmiş oluruz diye düşünüyorum. Birazdan sayacağım bu besinler, sindirim sorunlarından uykusuzluğa kadar birçok olumsuz duruma yol açıyor. Sizi daha fazla merakta bırakmadan kilo vermek için uyumadan önce yememeniz gereken besinler konusuna geçelim istiyorum.

DEVAMI

Meyveler doğanın bize bahşettiği en büyük nimetlerden. Hem sağlıklı olmak, hem kilo vermek için büyük yardımcı hem de sağladığı vitamin ve mineraller eşsiz. Fakat önemli bir sorun var: Sağlık için hangi meyveyi ne zaman yemeliyiz? Her ne kadar sayısız faydası da olsa bunlardan sonuna kadar yararlanmak için meyveleri de doğru zamanda ve doğru miktarlarda tüketmek gerekir. Çünkü bunca sağlıklı olan meyveler doğru tüketilmezse bazı sorunlara yol açabilir. O yüzden bugün size en çok tüketilen üç meyve hakkında bazı bilgiler vereceğim, ne zaman yerseniz en çok fayda sağlayacağınızı anlatacağım. Haydi o zaman gelin bir bakalım sağlık için hangi meyveyi ne zaman yemeliyiz?

DEVAMI

Sağlıklı beslenme tek bir adımdan oluşmuyor kuşkusuz. Yani iş sadece vücudumuzun ihtiyacı olan besinleri tabağımıza koymakla bitmiyor. Genel anlamda sağlıklı beslenmek de kilo korumak ya da kilo vermek de uzun bir zincirin halkaları. Sağlıklı besinleri tüketmek kadar o besinleri seçip almak doğru pişirmek ve doğru muhafaza etmek de önemli. Gelin bugün sağlıklı beslenme zincirinin halkalarını mercek altına alalım ve besinleri satın alıp pişirirken ve saklarken uyulması gereken kurallar konusuna biraz bakalım. Bu konu da benim için son derece önemli. Çünkü gayet sağlıklı bir besini doğru pişirmezsek hatta onu doğru şekilde muhafaza etmezsek beklediğimiz yararı sağlayamayacağımız gibi bundan zarar da görebiliriz. Haydi gelin bir bakalım besinleri satın alıp pişirirken ve saklarken uyulması gereken kurallar neler, sağlıklı beslenme zincirini kurarken nelere dikkat etmeliyiz?

DEVAMI

Aslında çoğunluk fazla kilo sorununu yaz gelmeden önce çözmek ister. Öyle ya yaz aylarında incecik elbiseler giyilecek, en önemlisi bikini ya da mayo ile plaja gidilecek. O zamana kadar o kilolar verilmeli. Ama size bir sır vereyim. Eğer yaz aylarına kadar kilo verme hayalinizi gerçekleştiremediyseniz hiç boşuna üzülmeyin. Siz de sonbahara daha hafif ve sağlıklı girersiniz. Gelin bugün size yazın hızlı kilo vermenin kolay yolları konusunda bazı ipuçları vereyim. Aslına bakılırsa öyle “mucize sırlar” değil bunlar. Bazı basit ayrıntılara dikkat ederseniz, yaz aylarından kilo vermek ve hayatınızda daha sağlıklı bir sayfa açmak için faydalanabilirsiniz. O zaman haydi başlayalım yazın hızlı kilo vermenin kolay yolları konusunda konuşmaya.

DEVAMI

Evet.. Yine aynı noktaya geldik. Danışanlarımın ilk görüşmemizde bana en çok sorduğu soru bu: “Göbeğim erir mi?” Neden erimesin ki! Her ne kadar biraz sabır istese de göbek yağlarını eritmek mucize değil. Sadece sağlıklı beslenmek ve egzersiz programını aksatmamak gerekiyor. İşin sırrı büyük oranda bu “sağlıklı beslenme” kısmında. Hızlı göbek eriten yiyecekler hakkında yeterince bilgi sahibi olur ve bunları öğünlerinizde doğru bir şekilde tüketirseniz göbek yağlarını eritmek sanıldığı kadar zor değil. Bugüne kadar danışanlarımla yaşadığım tecrübeler de bu tezin doğruluğunu ortaya koydu. Kolaylık olması açısından size bu konuda bir derleme sunacağım. Hızlı göbek eriten yiyecekler neler bir bakalım şimdi.

DEVAMI

Kilo mu vermek istiyorsunuz? Meyve yiyin. Kolesterol sorununuz mu var? Meyve yiyin. Evet, güzel bir yardımcı çözüm olabilir ama bu konuda meyve nasıl ve ne zaman yenir ayrıntısını da atlamamak gerekir. Çünkü bazı meyveleri tükettiğinizde vücudunuza gereksiz miktarda şeker yüklemesi yapmış olabilirsiniz. Ya da meyve tüketerek sağlıklı beslendiğinizi düşünürken hiç farkına varmadan tam tersini yapıp sağlığınıza zarar verebilirsiniz. İşte bu yüzden meyve nasıl ve ne zaman yenir konusuna ayrı bir başlık açmayı düşündüm. Şimdi biraz daha yakından bakalım mı meyve nasıl ve ne zaman yenir sorusunun yanıtlarına.

DEVAMI

Biz kadınlar, her ay yaşamın döngüsünü yeniden oluşturuyoruz. Yumurtlama dönemimizden bahsediyorum. Kimimizin sıkıntısı, regl olmadan önce başlıyor, devam edip zirve yapıyor, kimimizse daha rahat geçiriyoruz bu dönemi. Reglin olumsuz sonuçlarını azaltmak elimizde. Nasıl mı?

DEVAMI

Tazesi varken dondurulmuş olanına kim bakar, değil mi? Ama marketten, pazardan veya manavınızdan aldığınız meyve-sebze, gerçekte ne kadar taze hiç düşündünüz mü? Hangi şartlarda tezgâha geldi, kaç gün, hangi koşullarda bekledi? Dondurulmuş meyve-sebzeyle tazesi arasında fark olmadığını söylesem…

DEVAMI