Kabızlık sık sık karşılaşılan bir sorun. Günlük hayatı olumsuz etkileyen, rahatsızlık veren bir sorun hem de. Ama eğer tıbbi bir nedenden kaynaklanmıyorsa beslenme tarzını değiştirerek çözebilmek de mümkün. Bugün size kabızlık sorununun çözümüne yardımcı olan içecek tarifleri vereceğim. Özellikle de içerdikleri lif sayesinde bağırsak hareketlerini düzenleyecek içecekler bunlar. O zaman başlayalım kabızlık sorununun çözümüne yardımcı olan içecek tarifleri konusuna.
Kuru erik içeceği
Kuru erik sık sık kabızlık sorunuyla karşılaşanların çok iyi bildiği bir meyve aslında. Çünkü laksatif, yani bağırsak çalıştıran etkisi eski çağlardan bu yana biliniyor. Kabızlık sorununun çözümüne yardımcı olan içecek tarifleri konusuna kuru erik içeceğiyle başlamamın en önemli nedeni de bu.
Kuru eriğin kabızlığa karşı en önemli etkisi bol bol lif içermesi. Ayrıca magnezyum, potasyum ve sorbitol de kuru erik de bulunan diğer unsurlar.
Kabızlık sorununun çözümüne yardımcı olan içecek tarifleri: Nasıl hazırlanır?
Şimdi gelelim kabızlık sorununun çözümüne yardımcı olan içecek tarifleri konusunda su içeceğin nasıl yapıldığına.
Gerekli malzemeler
- 300 gram kadar kuru erik
- 2 litre su
Kuru erik içeceğinin hazırlanışı
- Önce suyu derin bir kaba koyun ve erikleri de ekleyin.
- Sonra su kaynayana kadar bekleyin.
- Su kaynayınca ocağın altını kısıp biraz daha kaynatın. Sonra ocağı söndürün.
- Erikleri su ile kaynattığınız kabın üzerine bir kapak kapatıp bir 10 dakika kadar bekleyin.
- Sonra bu karışımı blender’a koyun ve birkaç dakika karıştırın.
- Dilerseniz bu karışımı bir süzgeçten geçirip daha pürüzsüz bir içecek elde edebilirsiniz.
- En son da bu içeceği bir cam şişeye koyun ve buzdolabında bekletin.
- Bu içeceği kabızlık sorunu yaşadığınızda günde bir kez içebilirsiniz.
- Küçük bir not: Elbette kuru erikli içeceğinizi bir haftadan fazla beklemeden tüketin.
Kabızlık sorununun çözümüne yardımcı olan içecek tarifleri konusunda ilk içeceğimiz hazır. Şimdi gelelim diğerine.
Biraz limon biraz ılık su
Bu kez limon kullanarak çok basit bir içecek hazırlayacağız ki bunu zaten biliyorsunuz.
Gerekli malzemeler
- Yarım limon
- Bir bardak ılık su
Gördüğünüz gibi kullanılan malzemeler bu kadar! Kabızlık sorununun çözümüne yardımcı olan içecek tarifleri konusunda bu içeceğin nasıl hazırlandığına geçmeden önce limonla ilgili biraz hatırlatma yapalım.
Limon C vitamini kaynağı. Ayrıca çok da iyi bir antioksidan. Suyla birlikte tükettiğinizde de bağırsak hareketlerinin düzenlenmesine yardımcı oluyor.
Gelelim kabızlık önleyen limonlu içeceğin nasıl hazırlanacağına.
- Yarım limonun suyunu sıkın.
- Sonra da bir bardak ılık suya ekleyin ve tüketin.
- İşte bu kadar basit.
Kabızlık sorununun çözümüne yardımcı olan içecek tarifleri şimdilik bu kadar.
Kabızlık önleyen ipuçları
- Yeri gelmişken kabızlığı kolayca önleyebilecek birkaç ipucu vermek isterim.
- Bol su için… Bütün vücudunuz için geçerli bu ve elbette bağırsaklarınız için de. Düzenli bağırsak hareketleri için vücudunuzu susuz bırakmayın.
- Lifli besinlere ağırlık verin. Beslenme programınıza sebze ve meyveleri ekleyin.
- Hareketsiz kalmak da kabızlığa neden olabilir. Düzenli egzersiz yapamıyorsanız bile hareket etmek için önünüze çıkan her fırsatı değerlendirin.
- Yeteri kadar magnezyum almazsanız sindirim sisteminiz de düzenli çalışmaz. Bunu önlemek için marul, ıspanak, salatalık, badem gibi besinler tüketin.
- Kabızlığa yol açan nedenlerden biri de hipotriodizm. Ayrıca demir eksikliği de kabızlık sebeplerinden. Eğer uzun süreni kabızlık sorununuz varsa doktorunuzdan randevu alın.
