ramazan Nedir? ramazan Ne İşe Yarar?

Geçen haftaki yazımda kilo vermek ya da kilo korumak için Ramazan ayında nasıl beslenmeniz gerektiğine dair bazı ipuçları vermiştim. Bugün konuyu biraz daha ayrıntılı olarak ele almak istiyorum. Özellikle de bu güzel ay boyunca oruç tutanların en çok ihtiyaç duyduğu yiyecek grubuyla ilgili birkaç söz söylemek amacım. Başlığa bakınca neden söz ettiğimi anladınız muhtemelen. Kilo korumak için neden hurma yemelisiniz başlığını çeşitlendirebiliriz aslında: Fakat Ramazan’da bazı kişilerin en büyük sorununun kilo almak olduğunu bildiğim için konuya bu noktadan yaklaşmak istedim. Neyse… Haydi bir bakalım bu 30 gün boyunca eksikliği en çok hissedilen hangi yiyecek grubuymuş ve ne yapmak gerekiyor bu konuda.

DEVAMI

Evet… Bir Ramazan ayı daha geldi. İftardı, sahurdu derken aileler çeşit çeşit yiyeceklerle dolu sofralarda bir araya gelecek. Aradaki kızgınlıklar, küskünlükler unutulacak. Bütün bunlar tamam… Peki bu değerli ayda nasıl beslenmek gerekiyor? Hepimiz biliyoruz ki uzun saatler süren orucun ardından birçok kişi zevkle donatılmış sofralara oturuyor ve bazen gereğinden fazla yiyecek tüketiyor. Oysa sağlıklı olmak ve doğru beslenmek için Ramazan ayında da yiyip içtiğimiz her şeye dikkat etmemiz gerekiyor. O zaman gelin bugün Ramazan ayında sağlıklı beslenme ipuçları konusunda biraz konuşalım.

DEVAMI

Bir Ramazan ayı daha geldi. Yine uzun süren açlık saatlerinin ardından gösterişli iftar ve sahur sofraları hazırlanıyor evlerde. Bu dönemde birçok kişinin karşılaştığı en önemli sorun ise kilo almak! O yüzden bugün size Ramazan ayında kilo almamak için doğru beslenmenin yolları konusunda bazı ipuçları vermek istiyorum. Tanık olduklarımdan da biliyorum ki birçok kişi aslında sağlığını ve kilosunu korumak için yapabileceği çok fazla şey varken bu otuz günün sonunda kilo alır. Oysa bunu önlemek hiç de zor değil. Birazdan Ramazan ayında kilo almamak için doğru beslenmenin yolları başlığı altında size bunları anlatacağım.

DEVAMI

Bir Ramazan ayı daha geldi! Yılın manevi açıdan en huzurlu zaman dilimi içinde geçecek bir 30 gün daha bizi bekliyor. Her ne kadar bu sene bazı kısıtlamalar söz konusu olsa da yine iftar ve sahur sofraları kurulacak ,yine çekirdek aileler aynı sofrada buluşacak. Bazıları için oruç tutulan bu süre, hem nefsini hem bedenini temizlemek anlamında bir fırsat oluşturuyor. Ama bazıları için de uzun açlık süresinden sonra gelen ve saatlerce devam eden bir yeme- içme şölenine dönüşüyor. İşte tehlike çanlarının çalması da orada başlıyor zaten. Üstelik sadece kilo vermek ya da kilo korumak açısından değil genel sağlık açısından da geçerli bu “tehlike çanları”. Hazır Ramazan kapıyı çalmışken zayıflamak ve kilo korumak isteyenler için sahur ve iftar seçenekleri konusunda bazı ipuçları vermek isterim. Çünkü bu dönem bazen bazı kişiler için kontrolün elden kaçtığı anlamına geliyor. Oysa tam tersine hem sağlığı hem de kiloyu korumak için kontrolü her zamankinden daha fazla elde tutma zamanı şimdi. Sizlere zayıflamak ve kilo korumak isteyenler için sahur ve iftar seçenekleri hazırladım. Bunlar oruç tutarken açlık krizine girmenizi engelleyecek, bir yandan da sağlığınızı tehdit etmeden damak zevkini ve yeme duygusunu tatmin edecek seçenekler. Haydi o zaman hemen geçelim konumuza.

DEVAMI

Sayılı günler kaldı, birkaç gün sonra “11 ayın sultanı Ramazan” kapımızı çalacak. Sahur sofraları, heyecanla hazırlanan iftarlar derken; birçok kişi uzun açlık saatlerinin ardından kendini kelimenin tam anlamıyla yiyeceklerin cazibesine kaptıracak. Oysa Ramazan demek, sadece aç kalıp sonra da “tükenircesine” yemek değil. Amaç, hem ruhu hem de bedeni terbiye etmek. Belki sizin başınıza gelmiştir, belki de çevrenizdekilerin. Oruç tutan birçok insan bayram geldiğinde bir ay öncesine göre birkaç kilo aldığını fark eder. Peki Ramazan ayı boyunca kilo koruma mümkün değil mi? İftar ve sahurlarda tüketilen her yiyecek kilo aldırır mı? Elbette hayır. Hazır bu mübarek aya sayılı günler kalmışken Ramazan ayında kilo almaktan korunmanın yolları hakkında bazı önemli ipuçları vereceğim size. Böylece bir yandan ibadetinizi yapıp ruhen huzura kavuşurken bir yandan da sağlığınızı korumuş olacaksınız. Gelin bakalım o zaman Ramazan ayında kilo almaktan korunmanın yolları neler.

DEVAMI

Ramazan ayının sonuna geldik sayılır. Önümüzde, bizi sevdiklerimizle kavuşturacak, uzak aile üyelerini bir araya getirecek Şeker Bayramı var. Peki ya bu ne demek? Saatlerce oturulan kalabalık sofralar, o sofraları süsleyen tatlısından tuzlusuna çeşit çeşit yiyecekler! Ama öte yanda da sağlığımız ve kilo alma tehlikesi var. Bugün size Şeker Bayramı’nda sağlıklı beslenmenin yolları hakkında birkaç söz söyleyeceğim. Sabah, öğle ve akşam yemeklerinde ne yemeniz ve nelerden uzak durmanız gerektiği hakkında bazı ipuçları vereceğim. Hazırsanız başlayalım. İşte Şeker Bayramı’nda sağlıklı beslenme yolları.

DEVAMI

Bir önceki yazımda size Ramazan ayında oruç tutarken nasıl beslenmek gerektiği konusunda bazı ipuçları vermiştim. Yiyip içmeden geçen uzun saatler sırasında kaybettiğiniz hidrasyonu geri kazanmanın önemli olduğunu da vurgulamıştım. Bugün de size oruç tutarken susuzluğu önleyen karışım önereceğim. Birçok insan, oruç tutarken açlıktan çok susuzluktan etkileniyor. Bu yüzden oruç tutarken bile vücudun su ihtiyacını karşılamak önemli. Neyse, sözü fazla uzatmadan size oruç tutarken susuzluğu önlmeyen karışım tarifini vereyim.

DEVAMI

Ramazan ayı geldi çattı… Peki uzun yaz günlerinde nasıl bir beslenme programı uygulayıp orucumuzu tutacağız? Daha da önemlisi o açlığın sonunda soframıza koyduğumuz lezzetli yiyeceklere nasıl karşı koyacağız? Kısacası kilo almadan oruç tutmanın yolları neler? Bugün biraz bu konudan söz edeceğim size. Kilo almadan oruç tutmanın beş yolu hakkında ipuçları vereceğim. Hangi yiyecekleri, nasıl tüketmemiz gerektiğini, hangi yiyeceklerden uzak durmamızın sağlığımız ve kilomuzu korumak açısından faydalı olacağını anlatacağım. İşte kilo almadan oruç tutmanın beş yolu.

DEVAMI