sağlıklı kilo verme Nedir? sağlıklı kilo verme Ne İşe Yarar?

Gelin bugün biraz kilo verelim! Nasıl mı? Size aslında kilo vermenin hiç de öyle sandığınız kadar zor olmadığını göstereyim. Haydi biraz daha açık konuşalım… Sizinle kilo vermek için en kolay ipuçları neler onları paylaşayım. Tamam, zayıflamak için; sağlıklı beslenmek, düzenli egzersiz yapmak gerekli. Ama size bu konuda yardımcı olabilecek başka yöntemler de var. İnanın bana bütün bu ‘küçük hileler’ kilo verme yolunda gerçekten büyük katkı sağlıyor. Zaten birazdan göreceksiniz aslında bu ayrıntılar gerçekten çok basit. Belki de gözünüzün önünde duran ama sizin görmediğiniz noktalar. Hemen başlıyorum kilo vermek için en kolay ipuçları konusuna.

DEVAMI

Biliyor musunuz… Aslında yaz ayları kilo vermek için çok iyi fırsatlar sunuyor. Açık havada daha fazla vakit geçirme imkanı, yüzme ya da sahil yürüyüşleri. Zaten hava sıcak olduğu için yiyip içilenlere daha fazla dikkat gösterme… Bütün bunlar ve daha fazlası sayesinde yaz aylarında kilo vermek, forma girmek çok daha kolay. Tabii ki ne yediğimizi dikkate alarak! Bu sıcak günlerde her zamankinden daha fazla sebze tüketerek zayıflamak ister misiniz? Bu yazımda bol sebze yiyin, çok kilo verin başlığı altında işte bu konuyu ele alacağım. Aslına bakılırsa hem genel sağlık, hem kilo açısından sebzeler doğanın bize sunduğu birer nimet. Önemli olan bunu nasıl kendi “fayda” hanemize kaydedeceğimiz. Birazdan size bunları teker teker anlatacağım. Gelin şöyle bir bakalım bol sebze yiyin, çok kilo verin konusuna.

DEVAMI

Bekledik, bekledik sonunda yaz geldi! Birçoğumuz çoktan kendini sahillere attı bile. Çok özlediği denizin, güneşin ve özgürlüğün keyfini çıkarıyor. Ama bir dakika! Güneş, her ne kadar özellikle de sağladığı D vitamini ile sağlığımızın dostu olsa da her şeyde olduğu gibi onun da fazlası zarar. Üstelik anlık zararları bir yana eğer gerekli önlemleri almazsak ileride sağlığımıza uzun süreli zararlar vermesi de olası. O zaman gelin bugün bu konuyu şöyle bir masaya yatıralım. Yazın tam ortasında ve tatillerin de yoğunluk kazandığı şu dönemde cildi güneşin zararlı ışınlarından koruyan yiyecekler hakkında konuşalım. Bu konu elbette daha kapsamlı ve o ayrıntılara da değinip güneşten korunmanın yolları konusunda da ipuçları vereceğim. Ama uzmanlık alanım gereği işe yiyeceklerden başlayıp cildi güneşin zararlı ışınlarından koruyan yiyecekler neler önce onlara bir bakalım istiyorum.

DEVAMI

Diyelim ki kilo vermek ya da kilo korumak istiyorsunuz… Aslında genel hatlarıyla da bir beslenme programı belirlediniz. Yani bazı yiyecek ve içecekleri tüketiyor bazılarından uzak duruyorsunuz. Peki her şey tamam mı? Bence her zaman değil. Çünkü bazen beslenme konusunda bazı “gizli düşmanlar” tam da köşe başında sizi bekliyor olabilir. Hatta siz onların, amacınızın önüne engel koyduğunun farkında bile olmayabilirsiniz. İşte ben bugün size kilo verme ve kilo koruma konusunda zararlı olan yiyecekler konusunda bazı küçük notlar paylaşmak istiyorum. Çünkü bazen sizin “zararsız” olduğunu düşündüğünüz bazı yiyecek ve içecekler tam tersine uzak durmanız gerekenler olabilir. O zaman şöyle bir bakalım kilo verme ve kilo koruma konusunda zararlı olan yiyecekler hangileri. Yani hangilerini tüketirken daha dikkatli olmamız gerekiyor.

DEVAMI

Son dönemde etrafımdan da danışanlarımdan da en çok duyduğum sorunlardan biri işte bu. Hiç de azımsanamayacak sayıda kişi bana “kilo vermek istiyorum ama bir türlü olmuyor” diye dert yanıyor. Bunun çeşitli nedenleri olabilir elbette. Ama işin ilginç yanı bunu söyleyenlerin birçoğunun kilo vermek için elinden gelen çabayı gösteriyor olması. Yani belli ki bir yerlerde bir hata yapılıyor. Ben de bugün size kilo verme, zayıflama sırasında en çok yapılan hatalar konusundan söz etmek istiyorum biraz. Belki siz de onca çabaya rağmen bir yerlerde doğru olmayan bir şeyler yapıyorsunuz ve bir türlü olmuyor. Haydi gelin bakalım bir kilo verme, zayıflama sırasında en çok yapılan hatalar neler.

DEVAMI

Bugüne kadar size, eğer kilo vermek ya da kilo korumak istiyorsanız akıllı telefonunuzla aranıza mesafe koymanız gerektiğini anlattım. Hala da aynı fikirdeyim. Ama bazı küçük ayrıntılar var. Eğer akıllı telefonunuzu doğru kullanırsanız kilo vermek de kilo korumak da hayal değil. O zaman gelin size akıllı telefonu doğru kullanarak sağlıklı kilo vermenin yolları konusunda bazı ipuçları vereyim. Sonuç olarak akıllı telefonlar da modern çağın nimetlerinden biri. Doğru şekilde kullanarak neden bazı dezavantajları kendi yararımıza çevirmeyelim, değil mi? Haydi bakalım, hazırsanız başlayalım akıllı telefonu doğru kullanarak sağlıklı kilo vermenin yolları konusuna.

DEVAMI