su Nedir? su Ne İşe Yarar? - Sayfa 2

anasayfa-1.jpg

30 Haziran 2021- Bersu Ekinci0

Nasıl? Hava iyice ısındı değil mi? Yaz sıcakları bastırdı. Bu süreçte sağlıklı beslenme ve eğer bunun için çabalıyorsanız kilo verme konusundaki çabalarınız nasıl gidiyor? Peki ya yeteri kadar sıvı tüketip vücudunuzu susuz bırakmamaya gereken özeni gösteriyor musunuz bu yaz sıcaklarında? Gelin bugün bu konuda biraz konuşalım ve metabolizma hızlandıran, kilo vermek için yardımcı içecekler konusuna bir değinelim. Elbette konunun hemen başında, su içmenin son derece önemli olduğunun bir kez daha altını çizerek! Üstelik suyunuza lezzet katma şansınız da var. Ne de olsa mevsim yaz ve içtiğiniz suyun lezzetini artırıp bir yandan da serinlemek mümkün. Ama eğer “Su tamam, biraz da keyif yapalım” diyorsanız bu konuda da seçenekler var. Neyse… Sözü fazla uzattım sanırım, hemen geçiyorum metabolizma hızlandıran, kilo vermek için yardımcı içecekler konusuna.


ana-2.jpg

26 Nisan 2021- Bersu Ekinci0

Atalarımızın da dediği gibi ‘erken kalkan yol alır.’ Hem de kelimenin her anlamıyla.. Çünkü sabah erken saatler gerçekten de ‘günün altın saatleri.’ Biraz daha erken kalkarak güne daha sağlıklı ve zinde bir şekilde hazırlanabilirsiniz. Açık havada kısa ama tempolu bir yürüyüş, hızlı bir egzersiz programı, sağlıklı bir kahvaltı. Biraz sonra okuyacaklarınızın ardından bu listeye başka bir madde daha eklemek isteyeceksiniz: Japon su terapisi. Peki nedir bu Japon su terapisi, nasıl yapılır, faydaları nelerdir, nelere iyi gelir? Gelin, dünyanın en uzun süre ve sağlıklı yaşayan insanlarının sırrını birlikte çözelim.


suuu.jpg

19 Mart 2021- Bersu Ekinci0

Haydi bakalım… Gelin bugün de hem sağlık için hem de kilo vermek için çok önemli olduğunu her fırsatta tekrarladığım bir konuya biraz daha ayrıntısıyla bakalım. Su içmek! Kilo vermek, zayıflamak, kilo korumak, vücuttan toksinleri atmak, iç organlarınızın ve cildinizin sağlıklı olması için bol su içmek gerektiğini artık biliyorsunuz. Peki ya su nasıl içilmeli? Kilo vermek ve korumak için ne zaman su içmek gerek? Bugün bu soruların yanıtlarına bir bakalım. Elbette önümüze bir çizelge koyup üzerine çarpılar atarak su içmeyeceğiz. Ama özellikle bazı zamanlarda su içmenin gerçekten eşsiz faydaları var. Biraz onlara bakalım istiyorum. Hemen geçelim konumuza ve su nasıl içilmeli? Kilo vermek ve korumak için ne zaman su içmek gerek? sorularının yanıtlarını inceleyelim.


anna-1.jpg

8 Mart 2021- Bersu Ekinci0

Özellikle kilo vermek isteyenleri en çok zorlayan nedir biliyor musunuz? Hiç beklenmedik anda gelen ve bazen de ölçüsüz yemeye yönelten açlık atakları. Bu durum birçok kişinin kilo verme yolculuğunda karşısına çıkan en büyük engel. Ama eğer zayıflamak ve kilo korumak için açlık krizlerini engelleyen yiyecekler konusunda bilgi sahibi olursanız, bu konudaki en büyük engeli hem de zorlanmadan aşmış olursunuz. Çünkü bu açlık ataklarının en önemli nedeni yanlış besinler tüketmek ya da yarı aç yaşamaya mahkum eden diyetlere yönelmek. Biraz önce de söylediğim gibi bunun çaresi kolay, birazdan anlattığımda da göreceksiniz zaten. O zaman vakit kaybetmeden bir bakalım zayıflamak ve kilo korumak için açlık krizlerini engelleyen yiyecekler daha doğrusu yiyecek grupları neler.


anasayfaa.jpg

12 Şubat 2021- Bersu Ekinci0

Biliyor musunuz… Bir bütünsel beslenme uzmanı olarak size boş yere “susuz kalmayın” demiyorum. Çünkü “su gerçekten hayat” ve her gün bol su içmenin o kadar çok faydası var ki! Üstelik bunların bazıları ilk anda akla bile gelmeyecek türden. O zaman gelin bugün neden daha fazla su içmeliyiz? Su içmenin sağlık faydaları konusuna şöyle bir bakalım. Eminim birazdan anlatacağım bu sağlık faydalarından bazılarını zaten biliyorsunuz. Ama belki bazılarını ilk kez duymuş olacaksınız. İşte neden daha fazla su içmeliyiz? Su içmenin sağlık faydaları.


22-1.jpg

18 Aralık 2020- Bersu Ekinci0

Eski yazılarıma şöyle bir baktım da genellikle yetişkinler için kilo vermek, kilo korumak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için ipuçları vermişim. Peki ya çocuklar? Öyle ya onların da sağlıklı olmaları gerek ve bunun için de ebeveynlerinin gözetimine ihtiyaçları var. Özellikle de belli bir yaşın altındaki çocukların beslenme ile ilgili yanlış ve zararlı seçimlerini düşünürsek. O zaman gelin bu kez kış aylarında çocukların bağışıklık sistemi nasıl güçlü tutulur? sorusunun yanıtlarına bir bakalım. Malum, mevsim kış yani grip ve soğuk algınlığı sezonu. Sonuçta çocukların mutluluğu anne ve babaların da mutluluğu demek. O zaman gelin o soruyu bir daha soralım ve aslında çok basit olan yanıtlarına bir bakalım: Kış aylarında çocukların bağışıklık sistemi nasıl güçlü tutulur?


anayedek.jpg

2 Eylül 2020- Bersu Ekinci0

Kilo vermek ya da kilo korumak isteyenler için önemli bir konuyu bir kez daha masaya yatıralım istedim bu kez. Ne mi bu konu? Kilo vermek için yardımcı olan iştah kesen yiyecekler elbette. Özellikle de zayıflamak isteyen birçok kişinin en büyük sorunlarından biri açlık atakları. Bunları denetim altına almak ilk bakışta zor görünebilir. Ama eğer doğru seçenekleri bilir ve tercihleri onların arasından yaparsanız inanın bana zayıflamak için önünüzdeki en büyük engeli ortadan kaldırmış olursunuz. Haydi gelin bir bakalım kilo vermek için yardımcı olan iştah kesen yiyecekler hangileri.


ana.jpg

29 Temmuz 2020- Bersu Ekinci0

Bir önceki yazımda size kurban etini sağlıklı pişirme ve tüketme yöntemlerini anlatmıştım. Ama bu arada bir sağlıklı beslenme eğitmeni ve bütünsel beslenme uzmanı olarak çok sayıda soru da alıyorum çevremden. “Bayramda kilo almamak ve sağlıklı kalmak için ne yiyelim?”Bayramda hiç mi tatlı yemeyeceğiz?” bunlar arasında en çok duyduklarım. Bu sorulara buradan yanıt vermeyi tercih ettim ve kilo almak istemeyenler için Kurban Bayramı menüsü hazırladım. İyi haber şu: Etinden sebzesine kadar her şeyi yiyeceksiniz. Hatta canınız tatlı istediğinde bunun için seçenekler de var. Haydi bakalım kilo almak istemeyenler için Kurban Bayramı menüsü hangi yiyecekleri içeriyor. İşte size bayramı kilo almadan ve sağlığınızı bozmadan geçirmek için örnek bir beslenme programı. 


su1f.jpg

13 Temmuz 2020- Bersu Ekinci0

Gelin bugün tam da bu sıcak günlere uygun bir konuya göz atalım. Size her fırsatta hatırlatıyorum ya “kendinizi susuz bırakmayın”, “sadece kilo vermek için değil aynı zamanda organlarınızın işlevlerini sağlıklı şekilde yerine getirmesi için de su için” diye… Bugün konuya biraz tersten bakalım ve “Eğer yeteri kadar su içmezseniz vücutta neler olur?” sorusunun yanıtlarına bir göz atalım. Bu önemli bir konu, özellikle de sıcak yaz mevsiminde. Yetişkin bir insanın vücudunun yüzde 60’ının su olduğunu düşünürsek bu gerçekten önemli bir konu. O zaman gelin şu eğer yeteri kadar su içmezseniz vücutta neler olur? sorusunun cevaplarına.


zence.jpg

19 Şubat 2020- Bersu Ekinci0

Hem danışanlarıma altını çizerek önerdiğim hem de yazılarımda sık sık vurguladığım önemli bir ayrıntı vücudu susuz bırakmamak.  Sadece kilo vermek için değil üstelik, genel sağlık için de kesinlikle gerekli yeteri kadar su içmek. Ama bazen insan sürekli aynı lezzeti tatmaktan bıkabilir. İşte o zaman da biraz yaratıcılığımız biraz da vücudumuza faydalı sağlıklı tercihler devreye girer. İşte bu yazıda size böyle, hazırlanması kolay, faydası çok bir içecek tarifi vereceğim. Metabolizma hızlandıran zencefilli su nasıl hazırlanır bunu anlatacağım size. Bu sayede hem bedeniniz susuz kalmayacak hem de farklı bir lezzetin keyfine varıp aynı zamanda zencefilin sağlık faydalarından yararlanacaksınız. Neyse… Geçelim isterseniz hemen metabolizma hızlandıran zencefilli su yapımına.


error: Korunmuş içerik!