tokluk hissi Nedir? tokluk hissi Ne İşe Yarar?

Kilo vermek ya da kilo korumak isteyenler için önemli bir konuyu bir kez daha masaya yatıralım istedim bu kez. Ne mi bu konu? Kilo vermek için yardımcı olan iştah kesen yiyecekler elbette. Özellikle de zayıflamak isteyen birçok kişinin en büyük sorunlarından biri açlık atakları. Bunları denetim altına almak ilk bakışta zor görünebilir. Ama eğer doğru seçenekleri bilir ve tercihleri onların arasından yaparsanız inanın bana zayıflamak için önünüzdeki en büyük engeli ortadan kaldırmış olursunuz. Haydi gelin bir bakalım kilo vermek için yardımcı olan iştah kesen yiyecekler hangileri.

DEVAMI

Şimdi şöyle bir düşünün… Kilo vermeye ya da verdiğiniz kilolarla bir daha asla “karşılaşmamaya” çalışırken sizi en çok ne zorluyor? Evet, tahmin ediyorum: Olmadık zamanlarda acıkmak. Aslında bu sorun çözümsüz değil. Eğer böyle beklenmedik anlarda açlık hissi sizi ele geçiriyorsa yapmanız gereken beslenme programınıza tok tutan yiyecekler eklemek. Böylece zararlı atıştırmalıklara yönelmek ya da kendinizi kaybetmiş bir şekilde bir şeyler yemek zorunda kalmazsınız. Peki neler bu tok tutan yiyecekler. Hepsini sırayla anlatacağım.

DEVAMI

Muhtemelen zaman zaman size de oluyordur. Aslında karnınız doyduğu halde kendinizi kıtlıktan çıkmış gibi yemekten bir türlü alamazsınız. Fiziksel değil belki ama psikolojik tokluk hissi bir türlü yanınıza yaklaşmaz. Bir yandan da böyle aşırı yemenin hem sağlığınız hem de formunuzu koruma açısından zararlı olduğunu bilirsiniz. Peki kendimizi nasıl alacağız aşırı yemekten? Açlık hissi denetimini nasıl sağlayacağız? Bunların hepsinin bir çaresi var elbette. Ama öncelikle neden böyle hissettiğinizi doğru olarak tespit etmeniz gerekir.

DEVAMI

Kış gelince manav reyonlarını dolduran muzlar meyve denilince aklımıza ilk gelen seçeneklerden biri. Hoş aroması ile favorilerimiz arasında yer alan muz, kabuklarının arasında gerçek bir mucize saklıyor. Kulaktan kulağa muz meyvesinin çok kalorili olduğu, hatta kilo aldırdığı söylense de, tıpkı diğer besinler gibi doğru şekilde tüketildiğinde vücudumuza faydalı etkileriyle ön plana çıkıyor.

DEVAMI