yılbaşı Nedir? yılbaşı Ne İşe Yarar?

yemmek.jpg

30 Aralık 2019- Bersu Ekinci0

Bir önceki yazımda kilo vermek ya da kilo korumak isteyenlerin yılbaşı sofralarında nasıl davranması gerektiğine dair ipuçları vermiştim. Bu kez de konuyu biraz daha açıp kilo aldırmayan, kilo koruyan yılbaşı yemeği seçenekleri anlatacağım. Elbette sevdiklerimizle birlikte özenle hazırlanan sofralara oturup o gecenin keyfini çıkaracağız. Ama bir yandan da sağlığı ve kiloyu korumak gerektiğini de unutmayacağız. Çünkü her işin başı sağlık! O zaman gelin şimdi yılbaşı sofralarında hangi yiyeceklere yer verirsek hem yemek yeme zevkini tadar hem de sağlığımızı ve kilomuzu koruruz ona bir bakalım. Haydi bakalım başlayalım kilo aldırmayan, kilo koruyan yılbaşı yemeği seçenekleri konusuna…


christmas-decorations-1934945_1920-1.jpg

27 Aralık 2019- Bersu Ekinci0

Evet! Bütün bir seneyi bazılarınız kilo koruma, bazılarınız kilo verme konusunda kazasız belasız atlattınız. Sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz, gerektiğinde ara öğün gibi ayrıntılara dikkat ederek 2019’u başarılı ve elbette sağlıklı bir şekilde tamamlamak üzeresiniz. Peki “o gece” ne yapacaksınız? Yani yılbaşı gecesi, o güzel sofralar, çeşit çeşit besinler karşısında nasıl bir plan uygulayacaksınız. Tam da zamanı diye düşündüm ve size yılbaşı gecesi aşırı yemeyi önlemek için yapılması gerekenler konusunda bazı ipuçları vereceğim. Öyle ya, her ne kadar genelde kendinizi kontrol altında tutuyor olsanız da o gece özenle hazırlanmış sofralar, lezzetli yiyecekler karşısında biraz ‘korunmasız’ kalabilirsiniz. O zaman haydi hızlıca bir bakalım yılbaşı gecesi aşırı yemeyi önlemek için yapılması gerekenler neler.


000.jpg

12 Aralık 2018- Bersu Ekinci0

Yılbaşı gecesi geliyor… Yeni yılı nerede karşılayacaksınız bilmiyorum ama evde olacaklar için bir küçük sürprizim var. Sağlıklı, kilo aldırmayan yılbaşı atıştırmalıkları… Öyle ya, herkes evinde de otursa o gece için güzel sofralar, o sofralarda keyifle tüketilecek yiyecekler hazırlamak isteyecek. Peki ya kilo vermek ya da kilo korumak isteyenler? Yani tek bir gecelik bile olsa beslenme programını bozmak istemeyenler ne yapacak? Elbette onlar da o gecenin keyfini çıkaracak. Bunun yolu da çok basit. Sağlıklı, kilo aldırmayan yılbaşı atıştırmalıkları hazırlamak.


ana1.jpg

10 Aralık 2018- Bersu Ekinci0

Bazen sizin de aklınıza geliyordur büyük olasılıkla… İnsan birbirinden leziz yemeklerle dolu bir yılbaşı sofrasına oturup sonra da kilo alıp kalkabilir mi? O kadar da imkansız değil. Eğer dikkatli olmazsanız belki birkaç kilo almazsınız ama o zengin sofradan şiş bir mideyle ve rahatsız bir şekilde kalkabilirsiniz. Hazır yeni yıl yaklaşırken, yılbaşı hazırlıkları giderek hızlanırken yılbaşı sofrasında kilo almamak için yapılması gerekenler hakkında bazı ipuçları vermek istiyorum size. Çünkü iradenize ne kadar hakim olursanız olun, sağlıklı beslenme programınıza ne kadar sıkı sıkıya bağlı kalırsanız kalın, bazen ipin ucunu kaçırabilirsiniz. Üstelik bunu fark ettiğinizde vakit çoktan geçmiş olabilir. Yılbaşı sofrasında kilo almamak için yapılması gerekenler hakkında önceden bilgi sahibi olursanız ona göre önleminizi alır, adımlarınızı dikkatli alabilirsiniz.


8-3.jpg

29 Aralık 2017- Bersu Ekinci0

Evet! Büyük gece geliyor. Takvimdeki son yaprak da “daha iyisi, daha güzeli, daha umutlusu” dilekleriyle koparılacak ve taptaze bir 365 gün uzanacak önümüzde.  Elbette böyle bir geceyi kutlayacağız.  Veee! Bu mutlu gecede büyük çoğunluğumuz bir yıl sıkı sıkıya uyguladığımız beslenme programlarımızı  “sabote edeceğiz.” Sonra da belki bir belki de birkaç hafta boyunca bunu telafi etmeye çalışacağız. Yani günahlarımızın bedelini ödeyeceğiz.  Ama her şeyin bir çaresi var. Yani yılbaşı gecesi sağlıklı beslenme kuralları aklımızın bir köşesinde bulunursa bunları uygulayıp düzenimizi koruyabiliriz. Biz de bunun için size yılbaşı gecesi sağlıklı beslenme önerileri vereceğiz.


error: Korunmuş içerik!