Son Güncelleme : 9 Aralık 2019
Evet! Fazla kiloları verdiniz ve yeni bir hayata başladınız. Hatta son beş yıldır da aynı kilodasınız. Yani kilo koruma konusunda da başarılısınız. Ya da başarılıydınız! Ama sonra ? O da ne! Bir gün ne olduysa oldu hiç farkına varmadan kilo almaya başladığınızı fark ettiniz. Peki neden? Gelin farkına varmadan kilo almanın 8 sebebi konusunda biraz dertleşelim. Çünkü bu zaman zaman ortaya çıkabilen bir durum. Eğer hiç farkına varmadan kilo almaya başladıysanız bir yerde bir sorun var demektir. Yapılması gereken de bunu bulup tedbir almak, sorunu ortadan kaldırmak. Buyurun beraberce bakalım farkına varmadan kilo almanın 8 sebebi neler? Nasıl oluyor da usul usul verilen kilolar gidiyor?
Farkına varmadan kilo almanın 8 sebebi : Dikkat!
Farkına varmadan kilo almanın 8 sebebi deyip geçmeyin… Çünkü bazen sizin önemsiz gördüğünüz bazı küçük ayrıntılar zaman içinde kilo almaya neden olabilir. Hemen bir bakalım…
Çok fazla TV izlemek, bilgisayar bağımlısı olmak: Bana sorarsanız farkına varmadan kilo almanın 8 sebebi arasında en “sinsi’lerden biri bu. Günümüzde birçok insan ya saatlerce TV karşısında oturuyor ya da cep telefonu ve bilgisayar bağımlısı haline geliyor. Bunun sonucunda da hareketsiz bir yaşam sürmeye başlıyor. Yanında abur cubur da tüketiyorsa sorun ikiye katlanıyor demektir. Bu durum özellikle gençler için büyük tehlike!
Hareketsiz kalmak: Biraz önceki maddeyle bağlantılı bu da. Belki de “nasıl olsa kilo verme amacıma ulaştım” diye düşünüp hareketsiz kalmaya başladınız. Egzersiz yapmayı hep bir sonraki güne ertelediniz. Sonra da motivasyonunuzu kaybedip tamamen bir kenara koydunuz. İşte farkına varmadan kilo almanın 8 sebebi arasında bu da çok önemli bir ayrıntı.
Bazı ilaçlar: Farkına varmadan kilo almanın 8 sebebi arasında bazen sizin elinizde olmayanlar da yer alır. İlaç kullanımı da bunlardan biri. Bazen sağlık sorunları nedeniyle kullandığınız ilaçlar kilo artışına neden olabilir. Özellikle de depresyon için kullanılan bazı ilaçların böyle bir yan etkisi olduğu biliniyor. Eğer ilaçlar nedeniyle kilo almaya başladığınızı fark ediyorsanız doktorunuzla bir konuşun.
Menopoz dönemi: İşte kadınlar arasında özellikle de belli bir yaştan sonra kilo alma nedenleri arasında öne çıkan bir durum. Farkına varmadan kilo almanın 8 sebebi arasında bunu da saymamak olmaz. Genellikle bu dönemde metabolizma yavaşlar ve kilo almak kolaylaşır. Ama bunun çaresi olduğunu unutmayın. Bir beslenme danışmanının kapısını çalarak menopoz döneminde metabolizma hızlandırma ve kilo verme, kilo koruma konusunda destek alabilirsiniz.
Bir de güzel sebep!
Stres ve can sıkıntısı: Stres, kortizol hormonu salgılayarak aç hissetmenize ve gereksiz yiyecek tüketimine neden olur. Bu bilinen bir gerçek. Ama farkına varmadan kilo almanın 8 sebebi konusunda sıralama yaparken stresle bağlantılı bir ayrıntı daha var. Bazen sadece can sıkıntısı bile abur cubur yiyeceklere yöneltip kilo olmaya yol açabilir. Bunu önlemek için stres yönetimini öğrenin ve can sıkıntınızı yiyerek değil daha sağlıklı yöntemlerle gidermeye çalışın.
Uykusuzluk: Daha önce de pek çok kez anlattığım gibi uykusuzluk vücudun hormon sistemini bozar. Enerjiyi düşürür ve özellikle de tatlı yiyeceklere yöneltir. Belki de son dönemde kilo almaya başlamanızın nedeni yeteri kadar ya da düzenli uyumamaktır. Farkına varmadan kilo almanın 8 sebebi arasında saymak istediğim ayrıntılardan biri de bu.
Yeme düzenini bozmak: Farkına varmadan kilo almanın 8 sebebi arasında yine önemli bir maddeye geldik. Kilo verme amacına ulaşan birçok kişi yaptığı kaçamakları abartıp sınırı aşar. Bunun sonucunda da verilen kilolar geri gelmeye başlar. İşte bunu önlemenin yolu akılcı ve sağlıklı beslenmeyi öğrenmek ve bunu hayat boyu sürdürmek. Kaçamaklar elbette olacaktır ama abartmamakta fayda var.
Kas kütlesinin artışı: Farkına varmadan kilo almanın 8 sebebi arasında belki de en güzeli bu. Bazen sağlıklı beslenip düzenli egzersiz yaparsınız. Ama tartıya çıktığınızda ibrenin aşağılara inmek yerine yükseldiğini görürsünüz. Hemen paniğe kapılmayın. Çünkü gelişen kaslarınız tartıda daha ağır görünmenize yani ibrenin yukarı doğru çıkmasına neden olabilir. Yani yağlarınız eridikçe kas kütleniz artmıştır. Bu da güzel bir durum. Farkına varmadan kilo almanın 8 sebebi konusunu herkese böyle bir “ağırlaşma” dileyerek bitirelim.