Son Güncelleme : 20 Ocak 2021
Aslına bakarsanız birçok kez göbek yağlarını eritme, düz bir karna sahip olma konusunda size hatırlatmalar yapıyorum zaman zaman. Fakat bugün ‘Göbek yağlarını eritemiyorum’ diyorsanız bu ayrıntıya dikkat başlığı altında size belki de çok fazla üzerinde durulmayan bir ayrıntıdan söz etmek istiyorum. Elbette göbek bölgesinde biriken yağları hızla eritmenin diğer yollarını da sayacağım. Bunları aklınızın bir köşesinde tutarsanız, metabolizma hızlandırıp inatçı göbek yağlarından kurtulma konusunda yol alabilirsiniz. Yine çok uzattım sözü, hemen geçelim ‘Göbek yağlarını eritemiyorum’ diyorsanız bu ayrıntıya dikkat konusuna.
‘Göbek yağlarını eritemiyorum’ diyorsanız bu ayrıntıya dikkat
Kilo verme sürecinde ve belki de sonrasında birçok kişiyi zorlayan bir ayrıntı göbek yağları. Düz bir karın hayal eden birçok kişi bu amacına ulaşmak için ekstra bir gayret harcamak zorunda kalabilir. Özel bir beslenme düzeni, özel egzersizler gibi. Bunun yanı sıra bazı basit ayrıntılara dikkat edilerek de göbek eritmek mümkün. Bu kısa girişin ardından “göbeğim neden erimiyor?” sorusunu soranlara yardımı dokunacak ayrıntılara başlayalım.
Su içtiğiniz şişelere dikkat!
‘Göbek yağlarını eritemiyorum’ diyorsanız bu ayrıntıya dikkat konusuna biraz önce sözünü ettiğim önemli ama genellikle göz ardı edilen bir ayrıntıyla başlamak istiyorum. Her zaman genel anlamda sağlıklı olmak, özelde de kilo vermek, metabolizma hızlandırmak, tokluk hissi elde etmek ve vücuttan toksin atmak için yeterli miktarda su içmeyi öneriyorum. Peki ya bu içtiğiniz suyun bulunduğu plastik şişenin imal edildiği malzemeler metabolizmanızı yavaşlatıyorsa? Bunu hiç düşündünüz mü?
Elbette bu, birçok kişinin aklına hemen gelmeyecek ve kolayca göz ardı edilebilecek bir ayrıntı. Kilo vermek ya da susuzluğunuzu gidermek için içtiğiniz suyun bulunduğu bazı plastik şişeler, “kalıcı organik kirleticiler” içeriyor olabilir. Bu ne demek? Bu kalıcı organik kirleticiler, çevre için kalıcı özelliği olan yani doğanın yok edemediği kimyasallardır. Bunlar çevre için kelimenin tam anlamıyla bir felaket. Kilo vermeye sekte vurucu etkisine gelirsek… Çevreye zarar veren bu kalıcı organik kirleticiler genel olarak plastik şişelerin yapımında da kullanılır. Genel anlamda toksik olan bu maddeler tıpkı çevre gibi bünyenize de zarar verir, metabolizmanızın yavaşlamasına sebep olabilir. İşte bu yüzden sadece göbek yağlarını eritmek için değil aynı zamanda hem kendi sağlığınız hem de çevre için suyunuzu plastik şişe yerine cam şişelerden içmeye çalışmanızı öneririm.
Yeteri kadar probiyotik şart
‘Göbek yağlarını eritemiyorum’ diyorsanız bu ayrıntıya dikkat konusuna bu ilginç notla girdik. Şimdi devam edelim. Göbek yağlarının bir türlü erimemesinin nedenlerinden biri de yeteri kadar probiyotik tüketmemek olabilir. Probiyotikler, özellikle bağırsak sağlığı için çok önemli. Bağırsak sağlığının yerinde olması ise iltihaplanmayı önler ve göbek yağlarının erimesi için daha elverişli bir ortam yaratır. Peki ya ‘Göbek yağlarını eritemiyorum’ diyorsanız bu ayrıntıya dikkat konusunda söz ettiğimiz bu probiyotikleri hangi besinlerden alabiliriz? Öncelikle ve altını çizerek “ev yapımı” yoğurt diyorum. Tabii ki kendiniz mayalamanız şartıyla. Marketlerde satılan yoğurdu çok sağlıklı bulmuyorum ve danışanlarıma da önermiyorum. Bunun yanı sıra pırasa, enginar, kereviz yer elması, soğan, sarımsak, kuru baklagiller; tam tahıllar, keten tohumu, çiğ badem, fındık, üzüm çilek, elma gibi besinlerden de sağlıklı bağırsaklar için gerekli probiyotikleri alabilirsiniz.
Lifli besinlere ağırlık verilmeli
Bir başka önemli ayrıntıya geçelim ‘Göbek yağlarını eritemiyorum’ diyorsanız bu ayrıntıya dikkat konusunda. Göbek yağlarını eritmek ve düz bir karna sahip olmak için yeterince lif tüketmeniz gerektiğini bir kez daha hatırlatmak isterim. Bu zaten genel anlamda kilo vermek daha da önemlisi sağlıklı bir sindirim sistemi için gerekli bir şart. Lifli besinler aynı zamanda tokluk hissi de sağlar.
Stresinizi kontrol etmeyi öğrenin
‘Göbek yağlarını eritemiyorum’ diyorsanız bu ayrıntıya dikkat konusunda yine aslında bildiğiniz bir başka ayrıntıya gelelim. Yine hatırlatmak isterim ki stres sadece ruh sağlığını ve genel sağlığı değil, kilo vermeyi ve göbek yağlarını eritmeyi de olumsuz etkiler. Kronik stres, vücutta iltihaplanmaya neden olur, hem de tıpkı çok miktarda şeker tüketmekle aynı düzeyde! Ayrıca stres, kortizol hormonunun seviyesini yükseltip daha aç hissetmenize ve daha fazla yemenize neden olur. Bu yüzden her zaman söylediğim gibi stresi kontrol altına almayı öğrenmeniz gerek.
Uykusuz kalanın göbeği erimez
Biliyor musunuz… Uykusuz kalan ya da kaliteli uyuyamayan insanlar kilo verme ve elbette göbek eritme konusunda çok da başarılı olamaz. Eğer geceleri kaliteli uyumuyorsanız özellikle de göbek yağlarından kurtulmanız zorlaşır. Öncelikle vücudunuz gece siz uyurken sindirim faaliyetlerini olması gerektiği gibi yürütemez. İkinci olarak da uykusuz kalarak vücudunuza “yeniden başlamak” ve metabolizmanızı hızlandırmak için gereken fırsatı tanımamış olursunuz.
‘Göbek yağlarını eritemiyorum’ diyorsanız bu ayrıntıya dikkat konusunu kısaca bu şekilde toparladık. Zaman zaman bana çok soru sorulan bu göbek eritme konusuna farklı ayrıntılarla yeniden döneceğimizi de hatırlatalım.