Göbek yağlarını eritmek ve düz bir karın için yenilecek yiyecekler

8 Şubat 2021- Bersu Ekinci0
beluifat.jpg

Son Güncelleme : 8 Şubat 2021

Bu aralar biraz fazla evde oturuyoruz, değil mi? Tam aksini istiyor olsak da hareket etmek için fazla olanak yok. Bunun sonucu olarak aynaya bakınca göbeğinizin büyüdüğünü mü fark ettiniz siz de? Bir bütünsel beslenme danışmanı ve sağlıklı yaşam eğitmeni olarak çevremden en çok duyduğum yakınma bu. Madem öyle bugünü bir hatırlatmaya ayırmak isterim. Göbek yağlarını eritmek ve düz bir karın için yenilecek yiyecekler konusunu bir daha gözden geçirelim, ne dersiniz? Tabii ki sağlıklı ve temiz beslenme “elde bir” ama göbek yağlarını eritme konusunda yardımcı olan yiyecekler konusunu da hatırlatmakta fayda var. O zaman gelin bir bakalım göbek yağlarını eritmek ve düz bir karın için yenilecek yiyecekler hangileri.

Göbek yağlarını eritmek ve düz bir karın için yenilecek yiyecekler

Önce şunu söylemeliyim ki, öyle tuhaf isimli, bulunması zor yiyecekler yer almıyor birazdan sözünü edeceğim listede. Hepsi de çoğunlukla mutfaklarda bulunan ya da her markette ve manavda satılar yiyecekler bunlar. Göbek yağlarını eritmek ve düz bir karın için yenilecek yiyecekler konusuna hemen girelim. Elbette bir de benim vazgeçilmezlerim arasında yer alan bir de içecek önereceğim.

Göbek yağlarını eritmek ve düz bir karın için yenilecek yiyecekler

Yumurta: Göbek yağlarını eritmek ve düz bir karın için yenilecek yiyecekler konusunu anlatıp da yumurtadan söz etmemek olmaz. Öncelikle yapılan bazı tıbbi araştırmaların sonuçlarının bir kez daha altını çizelim: Bu araştırma sonuçlarına göre, yeteri kadar protein tüketen kişiler, bunu yapmayanlardan çok daha fazla yağ yakabiliyor ve kilo vermek de buna bağlı olarak kolaylaşıyor. En çok protein içeren besinlerden biri de yumurta. Metabolizma hızlandırmak, daha çok yağ yakmak ve elbette göbek yağlarını daha kolay eritmek için sık tüketmeniz gereken yiyeceklerden biri yumurta. Özellikle de sabah kahvaltısında tüketirseniz uzun saatler boyu tok kalmanıza yardımcı olur. Tabii ki yumurtayı yağda kızartarak yemenizi önermiyorum, bunun yerine az zeytinyağlı ve sebzeli omlet ya da haşlama gibi çok daha sağlıklı yöntemleri tercih edin.

Göbek yağlarını eritmek ve düz bir karın için yenilecek yiyecekler

Avokado: Göbek yağlarını eritmek ve düz bir karın için yenilecek yiyecekler konusunda gelelim sık sık sözünü ettiğim bir başka yiyeceğe: Avokado. Onu sağlıklı beslenme konusunda bu kadar öne çıkaran nokta ise sağlıklı yağ kaynağı olması. Bu tür yağlar, kötü kolesterolü düşürmeye de yardımcı olur. Bu arada… Kilo vermek için yağ tüketmemek gerektiğini savunan beslenme anlayışını kafanızdan çıkarmanızı önereceğim size yeri gelmişken. Bunun yerine sağlıklı yağlar tüketmeniz gerekir. Avokadonun içerdiği Omega 3, Omega 6 ve Omega 9, özellikle göbek bölgesinde biriken yağların eritilmesi konusunda etkili.

Göbek yağlarını eritmek ve düz bir karın için yenilecek yiyecekler

Kinoa: Biliyorum, eğer sağlıklı beslenme konusuna odaklanmışsanız, adını en çok duyduğunuz besinlerden biri bu. Elbette göbek yağlarını eritmek ve düz bir karın için yenilecek yiyecekler arasında da yer alıyor. Kinoanın sağlık faydaları da uzun bir liste oluşturacak türden. En çok öne çıkanları şöyle bir toparlayalım: İştah kontrolü sağlar, diyabet riskini azaltmaya ve kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. Vücudun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri içerir. Kinoada, Omega 3 yağ asitleri bulunur. Kalsiyum, demir, magnezyum, manganez, fosfor, potasyum, selenyum, çinko ve bakır gibi sağlıklı mineraller de kinoanın içeriğinde yer alır. Bunun yanı sıra B1, B2, B3, B9 ve E vitamini kaynağıdır. Ayrıca kinoa iyi bir antioksidandır.

Göbek yağlarını eritmek ve düz bir karın için yenilecek yiyecekler

Greyfurt: Göbek yağlarını eritmek ve düz bir karın için yenilecek yiyecekler konusunda biraz dikkatli olunması gereken bir meyveye geldi sıra. Öncelikle… Eğer midenizle ilgili sorunlar varsa, asitli bir meyve olan greyfurt yerine diğer seçeneklere yönelmenizi öneririm. Eğer sağlığınız yerindeyse, beslenme programınıza ekleyeceğiniz greyfurt, size uzun süre tokluk hissi sağlar. İçerdiği C vitamini, hem yağ yakmayı kolaylaştırır hem de kalp sağlığı için faydalıdır.

Yeşil çay göbek yağlarını yakar

Göbek yağlarını eritmek ve düz bir karın için yenilecek yiyecekler

Göbek yağlarını eritmek ve düz bir karın için yenilecek yiyecekler konusunu anlatırken bir de içecekten söz edeceğimi söylemiştim. İşte şimdi sıra ona geldi. Bu içecek ne mi? Elbette yeşil çay. Sağlıklı bir içecek olan yeşil çay, metabolizma hızlandırma konusunda etkilidir. Hatırı sayılır bir tokluk hissi sağlar, sindirim sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı olur. Bütün bunlara ek olarak etkili bir antioksidandır.

Elbette göbek yağlarını eritmek ve düz bir karın için yenilecek yiyecekler sadece bunlar değil. Ama bunlar, en kolay bulunan ve hazırlanıp tüketilmesi en kolay yiyecekler. Göbek eritme konusuna gelecek yazılarımda da devam edip başka ipuçları da vereceğimi hatırlatmak isterim.


Cevap Yazın

e-Posta adresiniz görünmeyecektir. (*) lı alanlar zorunludur.


error: Korunmuş içerik!