Son Güncelleme : 12 Ekim 2018
Evet.. Yine aynı noktaya geldik. Danışanlarımın ilk görüşmemizde bana en çok sorduğu soru bu: “Göbeğim erir mi?” Neden erimesin ki! Her ne kadar biraz sabır istese de göbek yağlarını eritmek mucize değil. Sadece sağlıklı beslenmek ve egzersiz programını aksatmamak gerekiyor. İşin sırrı büyük oranda bu “sağlıklı beslenme” kısmında. Hızlı göbek eriten yiyecekler hakkında yeterince bilgi sahibi olur ve bunları öğünlerinizde doğru bir şekilde tüketirseniz göbek yağlarını eritmek sanıldığı kadar zor değil. Bugüne kadar danışanlarımla yaşadığım tecrübeler de bu tezin doğruluğunu ortaya koydu. Kolaylık olması açısından size bu konuda bir derleme sunacağım. Hızlı göbek eriten yiyecekler neler bir bakalım şimdi.
Hızlı göbek eriten yiyecekler: Yeşil sebzeler
Hızlı göbek eriten yiyecekler konusundaki derlemeye sebzelerle başlamak istiyorum. Dengeli bir beslenme için öğünlerinizde her yiyecek grubuna belirli oranlarda yer vermeniz gerekir. Söz konusu göbek yağlarını eritmek olunca tüketilmesi gereken hem yağ yakan, hem de metabolizmayı hızlandıran ve böylece göbek eriten sebzeleri şöyle sıralayabilirim. İşte hızlı göbek eriten yiyecekler arasında yer alan yeşil sebzeler.
- Ispanak
- Kara lahana
- Brüksel lahanası
- Brokoli
- Kuşkonmaz
- Taze fasulye
- Marul
- Kabak
- Kereviz
- Maydanoz
- Roka
Hızlı göbek eriten yiyecekler arasında yer alan bu sebzelerin en önemli özelliği bol bol C ve A vitaminleri içermeleri. Bu da vücudunuzdaki oksidatif stresi azaltır. Yani bir anlamda antioksidan etkisi yapar, vücudunuzu stres hormonlarından temizler. Şunu hatırlayın, stres yağ depolanmasına ve bu yağların da özellikle göbek ve bel çevresinde birikmesine neden olur.
Beyaz sebzeler
Gelelim hızlı göbek eriten yiyecekler arasında yer alan beyaz sebzelere. Bu sebzelerin en önemli özelliği kolesterol ve tansiyonu düzenleyen alisinin maddesini içermesidir. Alisinin, vücutta oluşma ihtimali bulunan iltihapla savaşır.
Haydi gelin şimdi de hızlı göbek eriten yiyecekler arasında yer alan beyaz sebzelere. Onları da şöyle sıralayabilirim:
- Karnabahar
- Mantar
- Soğan
- Patates
- Turp
Kırmızı ve mor renkli sebzeler
Hızlı göbek eriten yiyecekler konusunda besinleri biraz daha etraflıca incelemeye devam ediyoruz. Şimdi geldik kırmızı renkli sebzelere. Öncelikle bu besinlerin likopen içerdiğini söylemeliyim. Likopen başta prostat olmak üzere çeşitli kanser türlerine karşı savaşır. Bunun yanı sıra kalp ve damar sağlığını da korur. Haydi gelin bakalım hızlı göbek eriten yiyecekler arasında yer alan kırmızı ve mor renkli sebzelere.
- Domates
- Patlıcan
- Mor lahana
- Kırmızı soğan
- Kırmızı biber
Meyvesiz olmaz
Şimdi gelelim hızlı göbek eriten yiyecekler arasında yer alan meyvelere. Öncelikle meyveleri de içerdikleri şeker nedeniyle sınırsız tüketmemek gerektiğini hatırlatarak söze başlayayım. Yani meyveleri de belirli oranlarda bilinçli olarak tüketmek gerekiyor. Bunu söyledikten sonra bazı meyvelerin kan şekerini dengede tutmaktan vücuda gerekli vitamin ve mineralleri ve hatta suyu sağlamaya kadar uzanan çok çeşitli faydaları olduğunu da hatırlatayım. Şimdi de gelelim hızlı göbek eriten yiyecekler arasında yer alan meyvelere.
- Yaban mersini
- Avokado
- Hindistan cevizi
- Muz
- Elma
- Armut
- Greyfurt
- Nar
- Kiraz
- Çilek
Proteinsiz kalmayın
Hızlı göbek eriten yiyecekler konusunu anlatmaya devam edelim. Kilo vermek için protein almanız gerektiğini artık çok iyi biliyorsunuz. Protein sizi uzun süre tok tutup bir yandan da metabolizmanızı hızlandırır. Bu da kilo verme sürecinde en büyük yardımcınızdır. Sağlıklı ve dengeli beslenmek için sağlıklı protein alabileceğiniz besinler şunlar:
- Yumurta
- Baklagiller
- Kırmızı et
- Balık türleri (Hemen bunu da sayalım: Ton balığı, somon balığı, orkinos, ringa balığı)
Balık ve kırmızı et konusuna sıra gelmişken şunu da atlamamak gerek. Elbette bu besinleri tüketmemiz gerek ama pişirme koşullarına dikkat etmeliyiz. Göz gelimi kızartma yerine buğulama yapmak çok daha sağlıklıdır.