Diyelim ki fazla kilo probleminiz var ve bundan bir an önce kurtulmak istiyorsunuz. Sizin de aklınızdan “Şöyle gece yatsam ve sabah kalktığımda bütün fazla kilolarım uçup gitmiş olsa” ya da haydi biraz daha gerçekçi olalım: “Bir hafta aç gezmeye razıyım, yeter ki fazla kilolarımdan hemen kurtulayım” diye düşünceler geçmiştir. Elbette herkes amacına kısa zamanda ulaşmak ister, ama kilo verme konusunda bu ne kadar doğru? Bugün size hızlı kilo vermenin zararları ve sağlığa etkisi konusunda bazı ipuçları vereceğim. Bu ayrıntıları anlatmak gerek. Çünkü kısa yoldan, yarı aç gezerek, sağlıklı besinleri tüketmeden, hızlıca kilo vermenin sadece bedeninize değil aynı zamanda ruhsal durumunuza da sayısız zararı var. Gelin bakalım hızlı kilo vermenin zararları ve sağlığa etkisi neler.
Fazla kilolardan kurtulmak uğruna yarı aç gezip, sağlıksız beslenirseniz, başınıza sonradan çok uğraşmanızı gerektirecek sağlık sorunları gelebilir. İşte hızlı kilo
vermenin zararları ve sağlığa etkisi.
Hızlı kilo vermenin zararları ve sağlığa etkisi konusuna bu en önemli maddeyle başlayalım istedim. Şöyle bir düşünün, ne kadar çok duymuşsunuzdur “Sağlık en büyük zenginliktir” cümlesini. Sizin sağlığınızdan daha önemli hiçbir şey yok, bunu aklınızın hiç silinmeyecek bir yerine not edin.
Hızlı kilo vermek için bedeninizin ihtiyacı olan gıdaları hayatınızdan çıkarmak, beslenme bozukluğundan başlayıp tedavisi uzun ve zor hastalıklara kadar uzanan bir
çerçevede sağlığınızı tehlikeye sokar. Bu tarz bir yanlış beslenme, elektrolit dengesinin bozulmasından vücudunuzun susuz kalmasına, kas kramplarından baş dönmesine kadar sayısız sağlık problemi açar başınıza. Bağışıklık sisteminizin düşmesi de cabası. Üstelik bunlar sadece başlangıç.
Kilo vermek uğruna sağlıksız beslenmeyi sürdürürseniz, bundan bütün iç organlarınız zarar görür ve çözümü çok uzun zaman alacak sağlık sorunlarıyla boğuşmak zorunda kalabilirsiniz.
Hızlı kilo vermenin zararları ve sağlığa etkisi konusuna böyle bir giriş yaptık. Şimdi devam edelim.
Hızlı kilo vermenin zararları ve sağlığa etkisi konusuna önemli bir madde ile devam edelim. Doğru beslenmemek sadece fiziksel hastalıklara davetiye çıkarmaz aynı
zamanda psikolojik dengeyi de bozar.
Küçüklüğünüzden beri duyduğunuz o ata sözünü hatırlayalım: “Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur.” Tam anlamıyla sağlıklı olmak için sadece formda ve iyi çalışan bir beden yetmez, aynı zamanda sağlıklı bir ruh hali de gerekir. Fazla kilolardan çabuk kurtulmak için doğru beslenmeyi bir yana koymak, odaklanma ve konsantrasyon bozukluğu, depresyon başta olmak üzere psikolojik sorunlara da yol açar.
Eğer fazla kilolardan hızlıca kurtulmak için kendinizi açlığa mahkum ederseniz sizi bekleyen çok büyük bir tehlike var demektir: Kas kaybı. Peki bunun neden böyle
olduğunu hiç düşündünüz mü? Yani çabucak kilo vermeye çalışırken aslında kilo değil de kas kaybetmenizin nedenini.
Şöyle anlatayım: Bu tür durumlarda karşılaşılan kas kaybı, vücudunuzun hayatta kalmak için geliştirdiği bir savunma mekanizmasıdır. Çünkü bir karşılaştırma
yapıldığında, vücut için su ve kas yakmak, fazla yağları yakmaktan çok daha kolaydır. Siz sağlıklı ve yeterli beslenmezseniz vücudunuz hayatta kalmayı sürdürmek için fazla yağlar yerine kaslarınızı “tüketmeye” başlar.
Devam edelim hızlı kilo vermenin zararları ve sağlığa etkisi konusuna… Hiçbir beslenme danışmanına başvurmadan, akıllı beslenme kurallarını iyyice öğrenmeden fazla kilolardan kurtulmaya çalışmanın bir başka zararı daha var: Asla ve asla fazla kilolarınızdan kesin olarak kurtulamazsınız. Biraz kilo verebilirsiniz belki ama,
sonradan çok daha fazlasını alırsınız. Sürekli kilo alıp vermek de sağlık açısından son derece riskli bir durum.
Hızlı kilo vermenin zararları ve sağlığa etkisi konusunda önemli bir ayrıntıya daha sıra geldi. Fazla kilolardan çabuk kurtulmak uğruna yetersiz beslenirseniz,
vücudunuz susuz kalır. Bu da başta yüzünüz olmak üzere bütün bedeninizin fiziksel görüntü olarak da çökmesine neden olur. Cildiniz ve saçlarınız parlaklığını kaybeder. Sağlıksız besleme nedeniyle enerjisiz kaldığınız için bedeniniz de çökmüş bir görüntü sergiler. Yani bir başka deyişle erken yaşlanma belirtileri ortaya çıkar. Dışarıdan bakıldığında olduğunuzdan çok daha yaş almış bir görüntü sergilersiniz.
Hızlı kilo vermenin zararları ve sağlığa etkisi konusunu bu şekilde kısaca özetledim. Peki bütün bu sorunlarla karşılaşmamak için ne yapmak gerekir?
Elbette vücudumuzun sağlıklı çalışması için gerekli besinleri tüketerek. Eğer fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyor ama ne yapacağınızı bilmiyorsanız, bir beslenme
danışmanının kapısını çalın. Bu şekilde kilo verme sürecinde hangi besinleri tüketmeniz hangilerinden uzak durmanız gerektiğini, arada yiyeceklerle ilgili küçük
kaçamaklar yaparsanız bunu nasıl telafi edeceğinizi, hangi besin kombinasyonlarını tüketmenin hem kilo hem sağlık için daha faydalı olduğunu öğrenebilirsiniz. Yani kısacası akıllı beslenmeyi!
Buna ek olarak hareketli bir yaşam tarzı benimsemek, düzenli olarak egzersiz yapmak da kilo vermenin sağlıklı yollarından.
Aslına bakılırsa sağlıklı beslenerek fazla kilolardan kurtulmak da sandığınız kadar uzun zaman almaz. Belki öyle hayallerdeki gibi bir haftada bütün fazla kilolarınızdan kurtulamazsınız ama bu süre gözünüzü korkutacak kadar da uzun değil. Ama eğer kafanızda “Önce fazla kilolarım gitsin, ben sonra yine istediğim gibi yer içerim” düşüncesi varsa bunu unutmanız gerekir. Çünkü önemli olan fazla kilolardan kurtulduktan sonra beslenme ve hayat tarzını tamamen değiştirip formda ve sağlıklı kalmak. Bir başka deyişle kendiniz için “beyaz bir sayfa açmak.”
Hızlı kilo vermenin zararları eve sağlığa etkisi konusunu, şu sözlerle bitirmek isterim: Hiç unutmayın, sağlığınız en değerli hazinenizdir. Fazla kilolardan kurtulmak
uğruna uygulayacağınız kulaktan dolma, sizi yarı aç gezmeye mahkum eden beslenme programları da sağlığınızda geri dönülmez zararlara yol açabilir.
Kilo verme konusunda kime bir soru sorsanız size onlarca hatta yüzlerce cümle kurar. Bir dolu… Devamını Oku
Bir bütünsel beslenme uzmanı olarak diyet adı verilen ve kilo verdirdiği ileri süren uygulamalara karşı… Devamını Oku
Gelin bugün biraz kendimizi "temizleyelim.." Yani toksinlerden arınıp detoks yapalım. Üstelik de bulunması gayet kolay… Devamını Oku
Sizin de dikkatinizi çekti mi? Her ne kadar herkesin evine kapandığı, en yakın aile üyeleriyle… Devamını Oku
Diyelim ki kilo vermek istiyorsunuz ya da amacınız kilonuzu korumak ve sağlıklı olmak. Ama o… Devamını Oku
Gelin bugün farklı bir konuya odaklanalım... Cildimizi güzelleştirmeye katkı sağlayacak bir tarif deneyelim... Bugün size… Devamını Oku