Son Güncelleme : 6 Ağustos 2018
Olmuyor değil mi? Bütün uğraşlarınıza rağmen fazla kilolarınız gitmiyor. Ya da yaşam tarzınız ve beslenme düzeniniz hiç değişmediği halde tartıya çıktığınızda rakam giderek yükseliyor. Peki bunun nedeni ne olabilir? Belki de ilk anda aklınıza gelmeyen önemli bir ayrıntı. Sorununuz hormon düzensizliği olabilir. Şimdi hormon düzensizliği kilo aldırır mı diye sorduğunuzu duyar gibiyim. Evet, bazen kilo aldırır, bazen de kilo vermeyi engeller. Gelin bir bakalım hormon düzensizliği kilo aldırır mı ve bununla mücadele etmek için doktorumuzdan randevu almak dışında neler yapabiliriz.
Hormon düzensizliği konusunu anlatırken hangi hormonların kilo vermeyi engellediğine ve bazı durumlarda kilo alımına neden olduğuna kısaca bir göz atalım.
Leptin hormonu azalırsa kilo alırsınız
Leptin hormonunun azalması kilo vermeyi zorlaştırır, hatta tam tersine kilo almaya neden olabilir. Nasıl mı? Eğer bilinçsiz, sağlıksız ve aç kalma üzerine kurulu diyetler yaparak kilo vermeye çalışırsanız, kandaki leptin hormonu seviyesi azalır. Bu da kilo verme amacınızın tam tersine bir etki yapar ve yemek yeme isteğinizi artırır. Böylece kilo verme hayalleriniz suya düşer. Çünkü leptin hormonu tokluk hormonudur. Eğer yeterince salgılanmazsa ne yerseniz yiyin bir türlü doymaz hep daha fazlasını istersiniz.
Ghrelin nedir, eksikliği nelere yol açar?
Hormon düzensizliği kilo aldırır mı konusunda değineceğim önemli hormonlardan bir diğeri de ghrelin. Mideden salgılanan bu hormon, yine bilinçsiz diyetler yapıldığında artar ve sizi daha fazla yemek tüketmeye yönlendirir. Peki ghrelin hormonu nedir? Biraz önce anlattığım leptin hormonunun tam tersine bu da açlık hormonu.
İnsülin dengesizliği nelere yol açar ?
İnsülin hormonunu artık biliyorsunuz. İnsülin dengesizliği, ani açlık krizlerine yol açıp aynı şekilde daha fazla yiyecek tüketmenize neden olur.
Tiroid hormonu dengesizliği kilo yapar mı?
Bunlardan başka tiroid hormonunun dengesizliği de kilo almaya neden olabilir.
Kortizol fazlalığı kilo aldırır
Eğer kortizol hormonu vücutta gereğinden fazla üretiliyorsa bu da kilo alımına yol acar.
Hormon düzensizliği kilo aldırır mı? Aldırır ama, bizim de yapacaklarımız var
Eğer açıklanamaz şekilde kilo alıyorsanız ya da hiçbir şey değişmediği halde kilo vermeniz durmuşsa hemen doktorunuzdan randevu alıp hormonlarınızla ilgili gerekli testleri ve kontrolleri yaptırmanızı öneririm.
Hormon düzensizliği kilo aldırır mı sorusunu böylece yanıtladıktan sonra biraz da neler yapabileceğimizi konuşalım.
Elbette yapmamız gereken ilk hareket ilgili doktora görünüp gerekli tahlilleri yaptırıp sorunun asıl kaynağını bulmaktır. Ondan sonraki adım da doktorun önereceği tedavileri harfi harfine uygulamak.
Ama elbette bizim de bu tedavilere yardımcı olmak için yapabileceklerimiz var.
İşte hormonal dengenizi koruyabilmeniz için ipuçları
- İşlenmiş ve paketlenmiş gıdalardan uzak durun.
Günde bir fincan şekersiz kahve tüketin.
Mümkünse güne egzersiz ile başlayın. Ya da gün içinde buna zaman ayırın.
Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu unutmayın ve güne sağlıklı beslenerek başlayın.
Alkolden uzak durun ya da en azından alkol tüketimini sınırlayın.
Şekeri kesinlikle hayatınızdan çıkarın.
Ama sakın şekerin yerine yapay tatlandırıcıları koymayın.
Taze sebze ve meyvelerle beslenin.
Diyet yiyeceklerden uzak durun.
Bedeninizi susuz bırakmayın.
Plastik ambalajlardaki yiyecekleri tüketmeyin.
Yemeklerinizi kendiniz pişirin.
Ruhsal dengenizi sağlayabilmek için kendinize zaman ayırın.