Son Güncelleme : 1 Mart 2021
Size sık sık hatırlatıyorum ya, hem kilo vermek ve kilo korumak hem de genel anlamda sağlıklı olmak için temiz beslenme ve egzersiz kadar uykunun da önemli olduğunu. İşte bugün size bu konuda yardımcı olacak bazı seçenekler hatırlatmak istiyorum. İyi bir uyku için yatmadan önce içebileceğiniz çaylar konusunda bazı bilgiler vereceğim size. Bunlar sizi uykuya hazırlayan, stresi azaltan çaylar. Elbette bazı kurallara dikkat etmek koşuluyla hepsinden fayda sağlayabilirsiniz. O zaman geçelim iyi bir uyku için yatmadan önce içebileceğiniz çaylar konusuna.
İyi bir uyku için yatmadan önce içebileceğiniz çaylar
İyi bir uyku için yatmadan önce içebileceğiniz çaylar konusunu anlatmadan önce değinmek istediğim bazı ayrıntılar var. Öncelikle “bitki çayı” deyip geçmemelisiniz. Onları tüketirken de size alerji ya da daha ileri derecede yan etkileri olabileceğini aklınızın bir köşesinde tutmalısınız. Bana sorarsanız sadece uyumakta zorluk çektiğinizde ve sadece bir fincan ile yetinin. Faydalı yiyecek ve içeceklerin de aşırı tüketildiğinde istenmeyen sonuçlara yol açabileceğini bu şekilde hatırlattıktan sonra hemen geçelim iyi bir uyku için yatmadan önce içebileceğiniz çaylar konusuna.
Papatya çayının sağlık faydaları
İyi bir uyku için yatmadan önce içebileceğiniz çaylar denilince ilk akla gelenlerden biri papatya çayı. Aslında bu konuyu daha önce etraflıca anlatmıştım ama bir kez daha hatırlatmakta fayda var. Papatya çayının faydalarını şöyle kısaca bir toparlarsak…
- İçerdiği apigenin ve bisabolol sayesinde uykuya dalmayı kolaylaştırır.
- Fiziksel olarak rahatlatır, kas ve adet ağrılarının azalmasına yardımcı olur.
- Hazımsızlık sorununun çözümünde etkilidir.
- Tokluk hissi sağlar, böylece kilo vermeye yardımcı olur.
- Kilo vermek için bir başka olumlu etki: Kan şekerini dengede tutar.
- Virüs ve bakterilerle savaşır.
- Etkili bir antioksidandır.
- Yara ve kesiklerin iyileşmesine yardımcı olur.
- İltihap önleyici özellik taşır.
- Mide ve bağırsak kramplarına karşı etkilidir.
DİKKAT: Fakat iyi bir uyku için yatmadan önce içebileceğiniz çaylar konusunda papatya çayını anlatırken şunu da hatırlatmam gerek. Papatya çayı idrar söktürücüdür. Bu yüzden yatağa gitmenize az bir zaman kala tüketmeyin. Tuvalete gitme ihtiyacı uykunuzu böler.
Melisa çayının sağlık faydaları
İyi bir uyku için yatmadan önce içebileceğiniz çaylar konusunda sıra geldi bir başka çaya: Melisa çayı. Gelin onun faydalarına da bir bakalım. Elbette tüketirken dikkat etmeniz gereken ayrıntıları da hatırlatmak isterim.
- Sakinleştirici etkisi vardır.
- Kendinizi gergin hissettiğinizde rahatlamanıza yardımcı olur.
- Mide rahatsızlarının giderilmesi konusunda etkilidir.
- Sindirime yardımcı olur, bu sayede kilo verme konusunda da etkilidir.
- O da tıpkı papatya çayı gibi adet sancılarının giderilmesine yardımcı olur.
- Uçuk ve ağız yaralarına karşı etkilidir.
DİKKAT: İyi bir uyku için yatmadan önce içebileceğiniz çaylar konusunda melisa çayını anlatırken de dikkat edilmesi gereken ayrıntılara geldi sıra. Melisa çayını çok fazla ve sık tüketmeyin, çünkü ciltte alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Bana sorarsanız günde bir fincan ile yetinin. Bir anne adayı iseniz melisa çayını kesinlikle doktorunuza danışmadan tüketmeyin. Her gece melisa çayı tüketmeyin, haftada en fazla iki fincan ile sınırlayın.
Nane çayının sağlık faydaları
İyi bir uyku için yatmadan önce içebileceğiniz çaylar konusunda sıra geldi nane çayına. Nane çayının da hem rahat bir uykuya hazırlanma konusunda hem de genel sağlık anlamında faydaları var. Gelin onlara da bir bakalım:
- Mide ve bağırsak sorunlarını gidermeye yardımcı olur.
- Hem fiziksel hem de psikolojik olarak yatıştırıcı bir etkisi vardır.
- Metabolizma hızlandırmaya yardımcıdır.
- Ağrıları azaltma etkisi vardır.
- Ağız kokusunu gidermeye yardımcı olur.
DİKKAT: İyi bir uyku için yatmadan önce içebileceğiniz çaylar konusunda nane çayı tüketirken dikkat edilmesi gereken ayrıntılara bakacak olursak: Safra kesenizde taş varsa tüketmeden önce kesinlikle doktorunuza danışın. Eğer reflü hastalığınız varsa nane çayı, bunun yarattığı sorunların artmasına neden olabilir. Hamile veya emziren bir anneyseniz sizin için nane çayını önermiyorum.
Rezene çayının sağlık faydaları
Şimdi de iyi bir uyku için yatmadan önce içebileceğiniz çaylar konusunda rezene çayına bir bakalım.
- İdrar söktürücü özelliğe sahiptir.
- Tokluk hissi yaratır ve yağ yakma konusunda etkilidir.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Boğaz ağrılarının giderilmesine yardımcıdır.
- Şişkinlik, hazımsızlık gibi mide sorunlarını gidermeye yardımcıdır.
- Adet ağrılarını azaltır.
- Kalp ve cilt sağlığı için oluklu etki sağlar.
DİKKAT! Fakat bu kadar faydası olan rezene çayını tüketirken dikkat edilmesi gereken noktalar da var. Öncelikle hamile ya da epilepsi hastasıysanız rezene çayı tüketmeyin. Rezene çayı özellikle de fazla tüketildiğinde mide bulantısı ya da ciltte kaşıntı, döküntü gibi sorunlara yol açabilir.
İyi bir uyku için yatmadan önce içebileceğiniz çaylar konusunu böylece toparlayalım. Elbette bütün bu bitkilerle hazırlanan çaylardan uykusuzluk ve genel sağlık anlamında fayda sağlamak mümkün. Ama lütfen, siz siz olun aşırıya kaçmayın. Biraz önce de söylediğim gibi çok ihtiyaç duyduğunuzda ve günde bir fincan olarak tüketin.