Kan şekerini düzenleyen kilo vermeye yardımcı mango puding

Son Güncelleme : 27 Ocak 2020

Gelin şu “pazartesi sendromunu” bir yana atalım bugün… Haftanın ilk çalışma günü olduğu için yüzümüzü asmayalım. Sofraları şenlendirecek, çocuklar için de zararlı olmayan “şık” bir tatlı yapalım: Kan şekerini düzenleyen kilo vermeye yardımcı mango puding bu tatlının adı. Ben böyle diyorum, siz isterseniz “güneş tatlısı” diyebilirsiniz. Çünkü rengi gerçekten de sıcak ve güneşli yaz günlerini anımsatıyor. Bu girişten sonra gelin bir bakalım kan şekerini düzenleyen kilo vermeye yardımcı mango puding nasıl yapılır.

Daha önceki yazılarımda mangonun sağlık faydaları ve kilo vermeye etkisini anlatmıştım size. Birazdan yine hatırlatacağım ama şimdi gelin kan şekerini düzenleyen kilo vermeye yardımcı mango puding hazırlarken nelere ihtiyacınız olacak, bu sağlıklı yiyeceği nasıl hazırlayacaksınız ona bir bakalım. Bu arada… “Puding” dedim diye hemen baştan şeker içerdiğini ve size kilo aldırabileceğini düşünmeyin. İçinde tek gram şeker yok, bütün malzemeler doğal ve sağlıklı. Zaten kullanılan malzemeler de fazla değil. Öyleyse haydi yapalım kan şekerini düzenleyen kilo vermeye yardımcı mango puding…

Kan şekerini düzenleyen kilo vermeye yardımcı mango puding: Nasıl yapılır?

• Gerekli malzemeler
• 2 su bardağı donmuş mango
• 2 yemek kaşığı su
• 1 su bardağı badem sütü
• Üzeri için
• 1 yemek kaşığı kesilmiş çiğ badem (Fırınlarsanız daha lezzetli olur)
• Bir miktar limon kabuğu rendesi

İşte kan şekerini düzenleyen kilo vermeye yardımcı mango puding hazırlarken kullanılan malzemeler böyle. Şimdi nasıl yapıldığına bir bakalım:

• Önce mangoyu dilimleyin.
• Sonra 2 yemek kaşığı su ile birlikte blender’a koyun ve işlemden geçirin.
• Ardından badem sütünüzü de ekleyin ve birkaç dakika daha blender’ı çalıştırın.
• Elde ettiğiniz kremsi karışımı servis kaselerine koyun.
• Üzerini kesilmiş badem ve limon kabuğu rendesi ile süsleyin.

Bu kadar işte! Kan şekerini düzenleyen kilo vermeye yardımcı mango puding tüketilmeye hazır.

Şimdi gelin mangonun sağlık faydaları ve kilo vermeye etkisi konusuna bir göz atalım.

Mangonun sağlık faydaları ve kilo vermeye etkisi

1. Mangonun kilo vermek isteyenler açısından en önemli özelliği kan şekerini düzenlemesi. Bunun yanı sıra tokluk hissini sağlayan leptin hormonunu da dengede tutar.
2. Metabolizmayı hızlandırıp yağ yakımına yardımcı olur.
3. Bol bol lif içerir. Bu sayede de uzun süre tokluk hissi sağlar.
4. A, C, B6, B9, E ve K vitaminleri içerir.
5. Kanı temizler.
6. Çok güçlü ve etkili bir antioksidandır.
7. Polifenoller açısından zengin olduğundan hücreleri hasarlara karşı korur. İçeriğindeki beta ve alfa karotenler sayesinde de bazı kanser türlerine karşı koruyucu etkisi vardır.
8. İyi bir potasyum kaynağıdır. Bu sayede tansiyonu dengeler.
9. Cildin yaşlanmasını geciktirmeye yardımcı olur.
10. Afrodizyaktır ve özellikle erkeklerde cinsel gücü artırıcı etkisi vardır.
11. Göz sağlığını korur.
12. Sindirim sisteminin düzenli çalışmasını destekler.
13. Prebiyotik liflere sahiptir. Bağırsaklardaki yararlı bakterilerin sayısını artırır.
14. Kolesterolü dengeler.
15. Bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
16. Hafızanızı zinde tutar.
17. Diyabete iyi gelir.
18. Vücudunuzdaki asit dengesini sağlamaya yardımcıdır.
19. Ciddi bir demir kaynağıdır.