Son Güncelleme : 25 Ekim 2019
Son zamanlarda sağlıklı ve farklı tariflere merakım iyice arttı. Bunları sırasıyla sizle de paylaşmak istiyorum doğrusu. Çünkü kilo vermek ya da kilo korumak için beslenme planı hazırlarken damak zevkinin de göz ardı edilmemesi gerektiğini gayet iyi biliyorum. Gelin bugün kilo koruma için tatlı patatesli sağlıklı kek tarifi paylaşayım sizinle. Ama elbette öyle “kek” deyince aklınıza un ve şekerle yapılanlar gelmesin. Çünkü bu bambaşka bir kek. Ama malzememiz sağlıklı karbonhidratlar arasında yer alan tatlı patates. O zaman başlayalım kilo koruma için tatlı patatesli sağlıklı kek tarifinin ayrıntılarına.
Zaten birazdan anlayacağınız gibi bu biraz hatta epey farklı bir “kek”. Fırında pişirildiği için biz “kek” diyoruz ama dilerseniz siz başka bir isim de verebilirsiniz. Birazdan kilo koruma için tatlı patatesli sağlıklı kek tarifini verdikten sonra daha önce de değindiğim tatlı patates konusu üzerinde biraz yoğunlaşmak istiyorum. Tatlı patatesin sağlık faydaları, tatlı patates kilo verdirir mi? gibi soruların üzerinden bir kez daha geçeceğiz.
Kilo koruma için tatlı patatesli sağlıklı kek: Malzemeler ve yapılışı
Ama isterseniz önce hazırlayacağımız yemeğin tarifine bir göz atalım. Kilo koruma için tatlı patatesli sağlıklı kek için gerekli malzemeler şöyle:
Yarım yemek kaşığı zeytin yağı
2 tane küçük boy kuru soğan
Bir tane orta boy haşlanmış tatlı patates
4 yemek kaşığı yulaf
1 yemek kaşığı keten tohumu
1 yemek kaşığı kimyon
Yarım tatlı kaşığı kişniş
Yarım yemek kaşığı zerdeçal
1 yemek kaşığı rendelenmiş zencefil
İşte kilo koruma için tatlı patatesli sağlıklı kek hazırlamak için kullanacağımız malzemeler bunlar.
Gördüğünüz gibi içinde kilo koruma sürecine zarar verecek hiçbir malzeme yok. Hatta bunun yerine kilo vermek ya da metabolizma hızlandırmak için yardımcı olan zencefil, kimyon, zerdeçal gibi baharatlar var.
Peki nasıl yapılır?
Şimdi gelelim kilo koruma için tatlı patatesli sağlıklı kek tarifinin bir sonrası adımına. Yani yiyeceğin hazırlanmasına. Hemen şunu söyleyeyim kilo koruma için tatlı patatesli sağlıklı kek yapımı o kadar da zor değil. Yani malzemeler gözünüzü korkutmasın.
Devam edelim kilo koruma için tatlı patatesli sağlıklı kek yapımına. Aslında kilo koruma için tatlı patatesli sağlıklı kek yapımının da bildiğiniz ve kilo vermek ya da kilo korumak istiyorsanız uzak durmanız gereken o klasik kek yapımından fazla farkı yok.
Bütün bu malzemeyi blendar’a koyun ve karıştırın. Sonra da üzerine zeytinyağı dökülmüş bir tepsiye koyup üzeri pembeleşinceye kadar pişirin.
İşte kilo koruma için tatlı patatesli sağlıklı kek tüketilmeye hazır.
Bu arada tüketim konusunda bir öneride de bulunayım. Kekinizi sade olarak tüketebileceğiniz gibi yanında domates, avokado dilimleri ya da yeşil salata ile de yiyebilirsiniz. Elbette tükettiğiniz miktarı abartmadan!
Eğer tatlı patatesin sağlık faydaları ve tatlı patatesin kilo vermeye etkisi konularını bir kez daha hatırlamak istiyorsanız konuyla ilgili yazılarım bu linklerde.