Son Güncelleme : 27 Nisan 2018
Gelin şu gerçeği bir kere daha konuşalım… Biraz disiplin, biraz bilinçle başarılamayacak bir iş değil kilo vermek ve kilo korumak. Üstelik doğa bize bu konuda yardımcı olan bunca nimet sunarken! Bugün size kilo verdiren yedi mucize meyve konusundan söz edeceğim. Hepsi metabolizmayı hızlandırıp bedenimizin ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri bize sağlayan meyveler bunlar. Üstelik, evinizden çıkıp en yakındaki markette kolayca bulabilirsiniz hepsini. Önemli olan bu meyveleri, orantılı ve bilinçli bir şekilde tüketmek. Sizi fazla bekletmeden anlatayım kilo verdiren yedi mucize meyve hangileri.
Yaz güzeli karpuz
Kilo verdiren yedi mucize meyve deyip de karpuzdan söz etmemek olmaz. Bu sulu meyvenin 100 gramında sadece 30 kalori var. Bu önemli bir özellik. Buna ek olarak karpuz vücudunuzun su ihtiyacını da karşılar. Karpuz; yağ yakımını hızlandıran arjinin adlı aminoasit açısından da oldukça zengin.
Karpuzun sağlık faydalarını buradan hatırlayabilirsiniz.
Kilo vermek için armut
Amacınız sağlıklı bir şekilde kilo vermek ya da verdiğiniz kiloları bir daha geri almamaksa sofranızdan eksik etmemeniz gereken bir başka meyve de armut. Kilo verdiren yedi mucize meyve arasında yer alan armut, lif açısından son derece zengin. Bu özelliği sayesinde de size uzun süre tokluk hissi sağlar. Sindirimi de uzun zaman aldığı için kilo vermenize yardımcı olur. Ama armudun özellikleri sadece bunlarla sınırlı değil. Zengin bir C vitamini kaynağı olan armut kolesterol seviyesini düşürmeye de yardımcı olur.
Bol vitaminli portakal
Çocukluğunuzdan beri duyuyorsunuzdur portakalın C vitamini kaynağı olduğunu. Buna ek olarak kilo verdiren yedi mucize meyve arasında da yer alıyor. Öncelikle düşük kalorili bir meyve, 100 gramında yaklaşık 47 kalori var. Kilo verme konusundaki etkisine gelince: Portakal yağ yakımını hızlandırır.
Yaban mersini metabolizmayı “koşturur”!
Süper besin olarak da bilinen yaban mersini antioksidan açısından çok zengindir. Ayrıca yağ yakımını da hızlandırır. Düzenli tüketilirse insülin direncine, yüksek tansiyona ve kötü kolesterole karşı da etkilidir.
Kilo verdiren yedi mucize meyve arasında en kırmızısı
Rengi ve görüntüsü bile son derece iştah açıcı olan çilek, kilo verdiren yedi mucize meyve arasında boşuna yer almıyor. Çilek, metabolizmanızı hızlandırır. Bunu da içeriğindeki leptin hormonuna borçlu olduğunu hemen hatırlatalım.
Çileğin sağlık faydalarına biraz daha yakından bakmak isterseniz ilgili yazının linki burada.
Şeftali açlık hissini önler
Kilo verdiren yedi mucize meyve konusundan bahsederken şeftaliyi atlamak olmaz. Bu meyvenin yüzde 89’u sudan ibarettir. Lif açısından zengin olan şeftali, bağırsak hareketlerini düzenler. Tokluk hissi sağlar.
Zayıflamaya yardımcı ananas
Ananas, öncelikle C vitamini zengini bir meyve. Bunun yanı sıra bol bol antioksidan içeriyor. Kilo verdiren yedi mucize meyve arasında yer almasının en önemli nedeni ise lifli yapısı. Açlık ataklarınızı gidermeye yardımcı olan ananas, lif yapısıyla da sindirim sisteminizi düzenler.
Ananasın zayıflamaya yardımcı beş özelliğini buradan okuyabilirsiniz.
Evet… Şimdilik bu kadar. Bir dahaki yazımda size meyve yemenin inceliklerini de anlatacağım. Hangi meyve ne zaman ve ne kadar yenir? Meyveyi ne zaman yersek kilo verir ve sağlıklı kiloda kalırız? Hepsini anlatacağım. Bunlar da bir başka yazının konusu…
- Bersu Ekinci
Sağlıklı yaşamak, ideal kilonuza ulaşıp orada kalmak -bir başka deyişle kilo kontrolünüzü sağlamak-, tüm yaşamınız boyunca uygulayabileceğiniz pratik bilgilere sahip olmak, ruhsal ve bedensel olarak iyi hissetmek için doğru adrestesiniz. Sağlıklı yaşam, ancak bütünsel beslenmeyle olur. Bu nedenle bedeniniz için en uygun beslenme mönülerini, detoks programlarını oluşturduğumuz gibi, ruhunuz için işinizden, sosyal yaşamınızdan ve hayatınızdan da konuşabileceğimiz birebir veya grup seanslarımızdan, beraber yürüyüş ve yoga yapabileceğimiz aktivitelerimizden de faydalanabilirsiniz. Amacımız, toplumun yaşam kalitesini yükseltmek ve sağlıklı yaşam bilincini yaymak…