Kilo vermek isteyenler için vitamin kaynağı brokoli ekmeği

3 Şubat 2021- Bersu Ekinci0
brokko.jpg

Biraz mutfağa girip farklı ve elbette sağlıklı bir tarif hazırlamak ister misiniz? Üstelik bu hem görünümü ilgi çeken hem de içeriğiyle kilo vermek, kilo korumak, temiz beslenmek için gereken tüm özelliklere sahip desem! Bugün sizinle bir süre önce keşfettiğim, hazırlanması kolay kilo vermek isteyenler için vitamin kaynağı brokoli ekmeği tarifi paylaşacağım. Bu pişireceğiniz ekmek hem çeşit çeşit vitamin içeriyor hem de antioksidan özellikler taşıyor. Bence yeterince merak ettiniz bile şu ana kadar. O zaman geçelim hemen ve bir bakalım kilo vermek isteyenler için vitamin kaynağı brokoli ekmeği nedir, nasıl yapılır.

Kilo vermek isteyenler için vitamin kaynağı brokoli ekmeği

Kilo vermek isteyenler için vitamin kaynağı brokoli ekmeği

Kilo vermek isteyenler için vitamin kaynağı brokoli ekmeği tarifine geçmeden önce, içindeki ana malzeme olan brokoliye biraz yakından bakalım istiyorum. Sadece kilo vermek, zayıflamak isteyenlerin değil temiz beslenme, sağlıklı beslenme amacında olanların da sofralarından eksik etmediği sebzelerden biri brokoli. Nedenine gelirsek…

Kilo vermek isteyenler için vitamin kaynağı brokoli ekmeği tarifi içinde kullanılan brokolinin sağlık faydalarını şöyle bir liste halinde toparlayalım.

Brokolinin sağlık faydaları

  • Brokolinin en önemli özelliklerinden biri bağışıklık sistemini güçlendirmesi.
  • Aynı zamanda vücutta iltihaplanmayı da önler.
  • Güçlü bir kanser savaşçısıdır.
  • Kötü kolesterolü düşürür.
  • Alerjik reaksiyonları önler.
  • Etkili bir antioksidandır.
  • Yüksek oranda K vitamini içerir. Bu da kemikleri güçlenmesine yardımcı olur.
  • Kalp sağlığını destekler.
  • Bol lif içerir, bu sayede uzun süre tokluk hissi sağlar. Bu da kilo vermek isteyenler için destekleyicidir.
  • Kalp sağlığını olumlu etkiler.
  • Göz sağlığını destekler.
  • Cilt sağlığına faydalıdır ve yaşlanma etkileriyle savaşır.
  • C vitamini içerir. Bunun da bağışıklık sisteminin yanı sıra yağ yakma konusunda da etkili olduğunu hatırlatalım.

Kilo vermek isteyenler için vitamin kaynağı brokoli ekmeği tarifi hazırlarken kullanacağımız brokolinin sağlık faydalarını bu şekilde kısaca özetledikten sonra şimdi “mutfağa” geçelim.

Kilo vermek isteyenler için vitamin kaynağı brokoli ekmeği yapımı

Önce kilo vermek isteyenler için vitamin kaynağı ekmek tarifi hazırlarken gereken malzemeleri bir sayalım.

  • Bir tane büyük brokoli
  • Dört tane yumurta
  • Çeyrek su bardağı badem unu
  • Bir tatlı kaşığı zahter
  • Bir tutam tuz

Kilo vermek isteyenler için vitamin kaynağı brokoli ekmeği tarifi için gereken malzemeler işte bunlar. Şimdi geçelim bir sonraki adıma.

Hazırlanışı

  • Fırını önceden 180 derece ısıtın.
  • Brokoliyi bir blender’a koyun ve pirinç görünümüne gelinceye kadar işlemden geçirin. (Bu arada küçük bir not. Bu işlemi bir kerede yapmayın, brokoli çiçeklerini ayırıp yavaş yavaş blender’a koyarak işlemden geçirin.)
  • Brokoliyi pirinç haline getirme işlemi tamamlanınca badem ununu, yumurtaları, zahteri ve bir tutam tuzu da ekleyip bir kez daha karıştırın.
  • Sonra tepsiye pişirme kağıdı serip, elde ettiğiniz bu karışımı fazla kalın olmayacak şekilde üzerine yayın.
  • Sonra da 25- 30 dakika pişirin.
    İşte kilo vermek isteyenler için vitamin kaynağı brokoli ekmeği tüketilmeye hazır.

Cevap Yazın

e-Posta adresiniz görünmeyecektir. (*) lı alanlar zorunludur.