Kilo vermek, kilo korumak isteyenler için ev yapımı marmelat

28 Eylül 2020- Bersu Ekinci0
esikana.jpg

Kahvaltıda reçel ya da marmelat yer misiniz? Zayıflamak, formunuzu korumak ya da genel anlamda sağlıklı olmak için bu tür besinleri hazır olarak almamanız gerektiğini de biliyorsunuz bir yandan. Peki o zaman ne yapmak gerek? Tek çare, tüketeceğiniz marmeladı da evde kendiniz yapmak. Ama üzgünüm, bu kez annenizden kalan yöntemlerle yani şeker kullanarak değil, daha sağlıklı bir yöntemle. Gelin bugün size kilo vermek, kilo korumak isteyenler için ev yapımı marmelat tarifi vereyim. Çok az malzemeyle ve elbette şekersiz olarak hazırlanan bir marmelat bu. Sadece üç malzemeyle hem antioksidan hem de lif ve Omega 3 zengini bir marmelat yapacaksınız. Kulağa hoş geliyor değil mi? O zaman bakalım kilo vermek, kilo korumak isteyenler için ev yapımı marmelat, hangi malzemelerle ve  nasıl yapılır.

Kilo vermek, kilo korumak isteyenler için ev yapımı marmelat

Kilo vermek, kilo korumak isteyenler için ev yapımı marmelat

Sözü çok fazla uzatmadan kilo vermek, kilo korumak isteyenler için ev yapımı marmelat konusuna hemen giriş yapalım istiyorum. Sonra da kullandığımız malzemelere biraz daha yakından bakacağız zaten.

Kilo vermek, kilo korumak isteyenler için ev yapımı marmelat için gerekli malzemeler:

  • Bir bu bardağı dolusu yaban mersini
  • İki yemek kaşığı Chia tohumu
  • Bir tatlı kaşığı doğal bal
  • Yarım çay bardağı su
  • Dilerseniz bir yemek kaşığı limon ya da portakal suyu (Bu konuda tercih sizin)

Kilo vermek, kilo korumak isteyenler için ev yapımı marmelat yapımına gereken malzemeler bunlar. Şimdi hazırlamaya geçelim.

  • Yaban mersinlerini iyice yıkayın ve bir tencereye alın.
  • Sonra yarım çay bardağı su ve eğer kullanacaksanız limon ya da portakal suyunu da ekleyin ve kısık ateşte 15 dakika kadar kaynatın.
  • Bu arada bir patates ezeceği yardımıyla bir yandan da yaban mersinlerini ezin.
  • Sonra içine Chia tohumunu da ekleyin ve arada bir karıştırarak 10 dakika kaynatın.
  • Ilındığı zaman kilo vermek, kilo korumak isteyenler için ev yapımı marmeladı tatlandırmak için bir tatlı kaşığı balı da katın ve iyice karıştırın.

İşte kilo vermek, kilo korumak isteyenler için ev yapımı marmelat yapımı bu kadar.

Fakat burada altını çizmek istediğim önemli bir ayrıntı var. Kullandığınız balın doğallığından emin olun. Piyasada satılan, içine şeker ya da başka tatlandırıcılar katılmış olanlardan uzak durun.

Kilo vermek, kilo korumak isteyenler için ev yapımı marmelat yaptık. Peki bu hazırladığımız marmeladın hem genel sağlık hem de kilo verme için faydalarına biraz daha yakından bakalım ister misiniz?

Yaban mersini göbek yağlarını yakmak için iyi bir yardımcı

Kilo vermek, kilo korumak isteyenler için ev yapımı marmelat

Önce kilo vermek, kilo korumak isteyenler için ev yapımı marmelat yaparken kullandığımız yaban mersininin sağlık faydalarına ve kilo verme konusundaki etkisine bir bakalım.

  • oŞeker oranı düşüktür, kan şekerini dengede tutar.
  • İnatçı göbek yağlarını eritmek için yardımcıdır.
  • Kalp sağlığını korurİyi bir antioksidandır.
  • Beyin fonksiyonlarını güçlendirir.
  • Cildinizin gençliğini korur.

Yaban mersini kullanırken dikkat edilmesi gerekenler

Ama yaban mersini tüketirken dikkat edilmesi gereken bazı ayrıntılar da var. Onlara da bir bakalım:

  1. Eğer kan sulandırıcı ilaç kullanıyorsanız  doktorunuza danışmadan yaban mersini yemeyin.
  2. Diyabet tedavisi gören kişilerin de yaban mersini tüketmeden önce doktora danışmaları ve kan şekeri ölçümlerini düzenli olarak yapmaları gerekir.
  3. Bu kadar vitamin ve mineral içermesine rağmen bir gün içinde tüketeceğiniz yaban mersini miktarını abartmamanız gerektiğini unutmayın. En iyisi bir gün içinde iki yemek kaşığı yaban mersini tüketmekle yetinin.
  4. Yaban mersininin içindeki bazı bileşenler bazı kişilerde alerjik etki yaratabilir. Bu yüzden dikkatli tüketmekte fayda var.
  5. Ayrıca böbrek veya safra kesesi rahatsızlıkları olanların yaban mersini tüketmemesi gerekir.

Chia tohumu yemek zayıflatır mı?

Kilo vermek, kilo korumak isteyenler için ev yapımı marmelat

Kilo vermek, kilo korumak isteyenler için ev yapımı marmelat yaparken kullandığımız Chia tohumunun ismini ise son amanlarda sık sık duyuyoruz. Gelin onun faydalarına da bir bakalım.

  •  Bol lif içerir. Bu sayede hem uzun süre tok tutar, hem de sindirim sistemini düzenler.
  • Fosfor içerir.
  • Kalsiyum ihtiyacınızı karşılar.
  • Bol miktarda manganez içerir.
  • Omega 3 yani sağlıklı yağ kaynağıdır.
  • Kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur.
  • Tokluk hissi sağlar.
  • Cilt sağlığına olumlu etkisi vardır.

Chia tohumu kullanırken dikkat edilmesi gerekenler

  1. Bu kadar faydası olan Chia tohumunu doğru kullanmayı bilmek gerek elbette. Sağlıklı bir kişi günlük bir ya da iki yemek kaşığı Chia tohumu kullanabilir.
  2. Ama eğer kan sulandırıcı bir ilaç kullanıyorsanız Chia tüketmeden önce doktorunuza danışmanızı öneririm. Sağlığınız her şeyden önce gelir çünkü.

Kilo vermek, kilo korumak isteyenler için ev yapımı marmelat tarifi konusunu böyle toparladık. Elbette her tariften sonra önerdiğimi bu kez de tekrarlayacağım. Her ne kadar sağlıklı malzemelerle hazırlamış olsak da bu marmeladı da sınırsız tüketmeyin. Ağzınızı tatlandırmak için günde bir tatlı kaşığı tüketim yeterlidir.


Cevap Yazın

e-Posta adresiniz görünmeyecektir. (*) lı alanlar zorunludur.