Su nasıl içilmeli? Kilo vermek ve korumak için ne zaman su içmek gerek?

19 Mart 2021- Bersu Ekinci0
suuu.jpg

Son Güncelleme : 19 Mart 2021

Haydi bakalım… Gelin bugün de hem sağlık için hem de kilo vermek için çok önemli olduğunu her fırsatta tekrarladığım bir konuya biraz daha ayrıntısıyla bakalım. Su içmek! Kilo vermek, zayıflamak, kilo korumak, vücuttan toksinleri atmak, iç organlarınızın ve cildinizin sağlıklı olması için bol su içmek gerektiğini artık biliyorsunuz. Peki ya su nasıl içilmeli? Kilo vermek ve korumak için ne zaman su içmek gerek? Bugün bu soruların yanıtlarına bir bakalım. Elbette önümüze bir çizelge koyup üzerine çarpılar atarak su içmeyeceğiz. Ama özellikle bazı zamanlarda su içmenin gerçekten eşsiz faydaları var. Biraz onlara bakalım istiyorum. Hemen geçelim konumuza ve su nasıl içilmeli? Kilo vermek ve korumak için ne zaman su içmek gerek? sorularının yanıtlarını inceleyelim.

Su nasıl içilmeli? Kilo vermek ve korumak için ne zaman su içmek gerek?

Su nasıl içilmeli? Kilo vermek ve korumak için ne zaman su içmek gerek?

Susadığınız zaman: Su nasıl içilmeli? Kilo vermek ve korumak için ne zaman su içmek gerek? konusunun ilk adımında bu soruya vereceğim ilk cevap elbette: Susadığınız zaman olacaktır. Nedeni de çok basit. Susamak, vücudunuzun suya ihtiyacı olduğunun en etkili ve dürüst göstergesidir. Kendinizi susamış hissettiğinizde su içmeyi geciktirmeyin. Vücudunuzu, tam kapasite çalışmak için suya ihtiyaç duyan kusursuz bir makine gibi düşünün. Kısacası; vücudunuzun verdiği sinyali, yani susamayı dikkate alın ve hemen su için.

Sabah uyandığınızda:  Gelelim su nasıl içilmeli? Kilo vermek ve korumak için ne zaman su içmek gerek? sorularının bir başka yanıtına. Güne başlamanın en iyi yolu sabah size enerji verecek, bir bir sonraki öğüne kadar açlık krizine girmenizi engelleyecek iyi bir kahvaltı etmekse ondan biraz daha iyisi su içmektir. Uyandıktan sonra içeceğiniz büyük bir bardak su, vücudunuzu toksinlerden temizler, idrar yolu iltihaplarını önler ve iç organlarınızı harekete geçirir.

Yemeklerden önce: Su nasıl içilmeli? Kilo vermek ve korumak için ne zaman su içmek gerek? sorularının bir başka yanıtına gelirsek… Yemeklerden önce su için. Tabi bunu söylerken sofraya oturur oturmaz hemen su içmenizi söylemiyorum. Ama öğünden yarım saat önce içeceğiniz bir bardak su; hem tokluk hissi yaratır ve gereksiz yiyecek tüketimini engeller hem de yemek sonrası sindirim sisteminin daha sağlıklı çalışmasını sağlar.

Egzersiz sonrası: Kilo vermek, kilo korumak ya da sağlıklı bir hayat sürmek için egzersiz yapmanız gerektiğini biliyorsunuz. Egzersiz sonrası  beslenme kadar (ki bu konuya da değineceğim elbette) vücudu susuz bırakmamak da önemli. Egzersiz sırasında yudum yudum su içebilirsiniz. Çünkü efor sarf ederken susuz kalmanız, enerjinizi de düşürür. Egzersiz sonrasında da terleme ile kaybettiğiniz suyu almak için su içmelisiniz. Konunun burasında üzerinde durmak istediğim bir ayrıntı var: Fark ettiyseniz egzersiz sırasında “yudum yudum” su içmenizi önerdim. Eğer koca bir bardak ya da şişe suyu egzersizin ortasında birden içerseniz, bu performansınızı olumsuz etkilemenin yanı sıra kas kramplarına yol açabilir.

Yatmadan önce: Yine bir ayrıntıya dikkat çekmem gerek. Yatmadan önce su içmek, uyku sırasında kalp krizi ya da inme gibi riskleri azaltır. Ama dikkat edilmesi gereken bir başka nokta daha var. Yatmadan hemen önce su içerseniz; gecenin bir vakti tuvalete gitmeniz gerekebilir. Bu da gece uykunuzu böler ve sabah enerjisiz kalkmanıza sebep olur. Bunun için elbette yatmadan önce su için ama bunu uykuya hazırlanmadan en geç yarım saat önce yapın.
Su nasıl içilmeli? Kilo vermek ve korumak için ne zaman su içmek gerek? sorularını yanıtlarından biri de işte bu.

İdrarınızın rengi koyulaştıysa: Su nasıl içilmeli? Kilo vermek ve korumak için ne zaman su içmek gerek? sorusunun önemli yanıtlarından biri de işte bu. Eğer idrarınızın rengi koyulaşmışsa daha fazla su içmelisiniz, çünkü bu vücudunuzun susuz kaldığının önemli bir göstergesidir. Eğer bu işareti önemsemezseniz, iş, böbreklerle ilgili ciddi sağlık sorunlarına kadar uzanabilir.

Yorgun hissettiğinizde: Su nasıl içilmeli? Kilo vermek ve korumak için ne zaman su içmek gerek? sorusunun çok önemli yanıtlarından biri de işte bu. Herhangi bir anlam veremediğiniz yorgunluk hissettiğinizde su için. Çünkü susuz kalmak, enerjiyi düşürür ve yorgun hissetmenize neden olur.

Açlık krizine girdiğinizde: Biliyor musunuz, en çok karıştırılan iki duygu açlık ve susuzluk. Bazen açlık hissedip bir şeyler yemeye yöneldiğinizde aslında bu hissettiğiniz susuzluk olabilir. Bu yüzden açlık hissettiğinizde öncelikle bir bardak su için. Belki de gerçekten vücudunuz susuz kaldı ve size böyle bir mesaj gönderdi. Bu şekilde, kilo koruma ya da kilo verme çabalarınıza da en faydalı katkılardan birini sağlamış olursunuz.

 

 


Cevap Yazın

e-Posta adresiniz görünmeyecektir. (*) lı alanlar zorunludur.


error: Korunmuş içerik!