Son Güncelleme : 22 Temmuz 2019
Her zaman söylüyorum, bir kez daha tekrarlamakta fayda var: Aç kalarak yağ yakmak, kilo vermek mümkün değil. Bunun yerine metabolizma hızlandırmak için sağlıklı besinler tüketip akılcı beslenmek gerek. Madem öyle gelin bugün kilo vermeye, göbek eritmeye yardımcı ton balıklı avokado tarifi vereyim size. Sonra da sağlıklı yağ kaynağı olan avokado ile ton balığı kilo vermeye nasıl katkı sağlıyor bunlardan söz edeyim biraz. Birazdan tarifini vereceğim bu yemeği özellikle de sıcak yaz günlerinde gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz. Üstelik fırında ya da ocakta pişirmenize de gerek yok. O halde, hazırsanız başlıyorum kilo vermeye, göbek eritmeye yardımcı ton balıklı avokado tarifini vermeye.
Kilo vermeye, göbek eritmeye yardımcı ton balıklı avokado: Önce malzemeler
Kilo vermeye, göbek eritmeye yardımcı ton balıklı avokado sadece yarım saat içinde hazırlayabileceğiniz bir yemek. Üzerini arzunuza göre baharatlarla da süsleyip hem gözlere hem de mideye ziyafet çekebilirsiniz.
Peki, kilo vermeye, göbek eritmeye yardımcı ton balıklı avokado için hangi malzemeler gerekiyor?
Ben size 4 kişilik miktarları söyleyeceğim. Tüketecek kişi sayısına göre malzemeyi azaltıp çoğaltmak mümkün. Bu arada, her ne kadar sağlıklı olsa da sınırsız tüketmeyin. Yarım avokado ve içeriği, sağlıklı bir şekilde doymanız için yeterli.
Sözü fazla uzattım biliyorum. İşte malzemeler.
- 2 avokado
- 1 yemek kaşığı ton balığı
- 1 tane tatlı kırmızı biber (dolmalık da olabilir)
- 1 tane acı yeşil biber
- 1 yemek kaşığı limon suyu
- 1 tutam toz kişniş
- Çok az miktarda tuz
- Damak zevkinize göre kırmızı pul biber (Arzuya bağlı)
Kolay ve sağlıklı yemek nasıl hazırlanır?
Gelelim, kilo vermeye, göbek eritmeye yardımcı ton balıklı avokado tarifinin nasıl hazırlanacağına.
Onu da madde madde anlatayım:
- Önce avokadoları iki bölün (Kabuklarını soymayın).
- Sonra avokadonun içini bir kaşık yardımıyla oyun. O bölgeden kaşıkla aldığınız kısmı derin ve büyükçe bir kaseye koyun.
- Daha sonra ton balığını, ince ince doğradığınız tatlı kırmızı biberi ve acı yeşil biberi, kişnişi aynı kaseye ekleyin.
- Bütün malzemeyi bir güzel karıştırın.
- Üzerine bir yemek kaşığı limon suyunu da ekleyin ve bir kez daha karıştırın.
Kilo vermeye, göbek eritmeye yardımcı ton balıklı avokado tarifinin zor kısmı bitti. Şimdi sıra geldi son aşamaya.
- Bu malzemeyi bir kaşık yardımıyla biraz önce içini oyduğunuz avokadolara yerleştirin.
- Bundan sonrası sizin zevkinize kalmış. Dilerseniz üzerine maydanoz ya da dere otu koyabilir, kırmızı pul biber ya da sevdiğiniz başka bir baharatı ekleyebilirsiniz.
İşte kilo vermeye, göbek eritmeye yardımcı ton balıklı avokado tarifiniz hazır. Bundan sonrası yemeğinizi afiyetle tüketmek.
Madem kilo vermeye, göbek eritmeye yardımcı ton balıklı avokado tarifi verdim, gelin hem bu değerli meyvenin hem de yemeğin içine eklediğimiz ton balığının faydalarını şöyle kısaca bir kez daha hatırlayalım.
Avokadonun sağlık faydaları ve kilo vermeye etkisi
Avokado son derece besleyici bir vitamin deposudur.
“Süper besin” olarak adlandırılan avokado K, C, B5, B6, E vitaminleri içerir.
Aynı zamanda magnezyum, manganez, demir ve çinko kaynağı.
- İçerdiği bir başka önemli unsur da potasyum. Yeteri kadar potasyum alımı tansiyonu düzenlemekten böbrek fonksiyonlarının düzenli çalışmasına hatta kas ve iskelet sistemine olumlu etki sağlar.
- Avokado kalp sağlığını korur
- Bol bol lif içerir.
- Kolesterolü ve trigliseridi düşürür.
- Avokado kanser riskini önlemeye yardımcı olur.
- Kilo vermeye yardımcı olur, kilo kontrolü sağlar.
- Sağlıklı yağ kaynağıdır.
- Saç ve cilt güzelliğine katkı sağlar.
Kilo vermeye, göbek eritmeye yardımcı ton balıklı avokado yaparken kullanılan ton balığının en önemli özelliği de sağlık için gerekli olan Omega 3 yağ asitlerini içermesi. Çok iyi bir protein kaynağı olan ton balığı, B3, B6, B12 vitaminleri ile demir ve magnezyum da içeriyor.