Son Güncelleme : 20 Eylül 2018
Kulağa güzel geliyor değil mi? Hepsi sağlık açısından birbirinden değerli besinler. Bir araya geldiklerinde bir lezzet kaynağına dönüşüp ruhsal durumunuzu da olumlu etkiliyorlar. Üstelik hem yiyecek tüketmenin keyfine varmanızı sağlıyor hem de kilo almayıp tam tersine metabolizmanızı hızlandırıp kilo vermenize de yardımcı oluyor. Hazırlanışını birazdan anlatacağım kilo vermeye yardımcı metabolizma hızlandıran kahvaltı, bütün bu özellikleri tek bir tabakta buluşturuyor. Üstelik yapımı öyle çok zahmetli de değil. Enerji verdiği için güne iyi bir başlangıç olacağını düşünerek kahvaltıya önerdim ama siz dilerseniz öğle ya da akşam yemeğinde de tüketebilirsiniz. İşte kilo vermeye yardımcı metabolizma hızlandıran kahvaltı için gerekli malzemeler ve hazırlanışı.
Kilo vermeye yardımcı metabolizma hızlandıran kahvaltı için gereken malzemeler
Yapımına başlamadan önce kilo vermeye yardımcı metabolizma hızlandıran kahvaltı hazırlarken kullanacağımız malzemeleri sıralayalım.
- 125 gram kinoa
2 yemek kaşığı dolusu Hindistan cevizi yağı
1 yemek kaşığı toz kırmızı biber
1 tatlı kaşığı karabiber
1 yemek kaşığı kırmızı pul biber
2 koçan mısır
200 gram cherry domates
4 tane mor soğan. Temizlenmiş, ince ince kıyılmış olacak.
2 yemek kaşığı elma sirkesi
1 yemek kaşığı zeytin yağı
2 tane yumurta
25 gram kadar kişniş
6 yemek kaşığı Hindistan cevizi yoğurdu ya da ev yapımı yoğurt
1 adet limonun suyu.
Böyle bakılınca malzemeler çok ve kilo vermeye yardımcı metabolizma hızlandıran kahvaltı hazırlanışı uzun sürecek gibi görünüyor. Ama bir kez denediğinizde öyle olmadığını göreceksiniz zaten. Evet, sonuçta biraz vakit harcayacaksınız ama tüketeceğiniz yiyeceğin kalitesi ve sağlığınıza katkıları buna değer.
Biraz zaman alıyor ama buna değecek
Şimdi devam edelim kilo vermeye yardımcı metabolizma hızlandıran kahvaltı yapılışına. Onu da sırayla anlatayım.
Önce kinoayı iki buçuk su bardağıyla birlikte bir tencereye koyun ve kaynamaya bırakın. Su kaynadıktan sonra ocağın altını kapatın ve hem soğuması hem de kinoanın suyu yeteri kadar çekmesi için 12 ile 15 dakika arasında bekleyin.
Kinoanız soğurken kilo vermeye yardımcı metabolizma hızlandıran kahvaltı için gerekli diğer malzemeleri hazırlamaya başlayabilirsiniz.
Hindistan cevizi yağını bir tavaya koyun, içine toz kırmızı biberi, kırmızı pul biberi ve kara biberi ekleyerek karıştırın. Bu malzemeyi yağda soteledikten sonra soğuması için bir kenara bırakın.
Devam edelim kilo vermeye yardımcı metabolizma hızlandıran kahvaltı hazırlamaya. Bu hazırladığınız karışımı kenarda sırasını bekleyen iki mısır koçanı üzerine bir fırça ile sürün. Yağı iyice yedirdikten sonra saplı ızgarada arkalı önlü çevirerek pişirin. Mısırlar pişince soğumaya bırakın ve soğuduktan sonra da mısır tanelerini koçandan ayırın.
Gelelim kilo vermeye yardımcı metabolizma hızlandıran kahvaltı için yapılması gereken diğer hazırlıklara…
Bir başka kap içine cherry domatesleri ve ince ince kıydığınız mor soğanı koyun. Üzerine elma sirkesini, biraz zeytinyağı ve bir tutam da tuz ilave edin.
Öte yandan iki yumurtayı ayrı bir kapta haşlayın. Sonra kabuklarını soyun ve iki parçaya bölün.
Kilo vermeye yardımcı metabolizma hızlandıran kahvaltı yapımının sonuna geldik sayılır.
Kinoanızı alıp geniş bir kaba koyun. Üzerine de hazırladığınız diğer malzemeyi ekleyip karıştırın. En üste ikişer eşit parçaya böldüğünüz haşlanmış yumurtaları ekleyin. Yanına da bir miktar ev yapımı yoğurt ya da Hindistan cevizi yoğurdunu ekleyin.
İşte geldik kilo vermeye yardımcı metabolizma hızlandıran kahvaltı yapımının sonuna…
Afiyet olsun..