Son Güncelleme : 18 Aralık 2020
Eski yazılarıma şöyle bir baktım da genellikle yetişkinler için kilo vermek, kilo korumak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için ipuçları vermişim. Peki ya çocuklar? Öyle ya onların da sağlıklı olmaları gerek ve bunun için de ebeveynlerinin gözetimine ihtiyaçları var. Özellikle de belli bir yaşın altındaki çocukların beslenme ile ilgili yanlış ve zararlı seçimlerini düşünürsek. O zaman gelin bu kez kış aylarında çocukların bağışıklık sistemi nasıl güçlü tutulur? sorusunun yanıtlarına bir bakalım. Malum, mevsim kış yani grip ve soğuk algınlığı sezonu. Sonuçta çocukların mutluluğu anne ve babaların da mutluluğu demek. O zaman gelin o soruyu bir daha soralım ve aslında çok basit olan yanıtlarına bir bakalım: Kış aylarında çocukların bağışıklık sistemi nasıl güçlü tutulur?
Kış aylarında çocukların bağışıklık sistemi nasıl güçlü tutulur?
Kış aylarında çocukların bağışıklık sistemi nasıl güçlü tutulur? sorusunun yanıtlarına göz atarken aslında göreceksiniz ki birazdan anlatacaklarım, yetişkinler için de geçerli. Üstelik öyle zorlu şifreler, karmaşık formüller de gerektirmiyor.
Haydi gelin bir bakalım kış aylarında çocukların bağışıklık sistemi nasıl güçlü tutulur? sorusunun önemli yanıtlarına. Tercihim bu konuyu da akılda kalıcı olması açısından madde madde anlatmak.
Çocuklarınıza daha fazla meyve ve sebze yedirin: Kış aylarında çocukların bağışıklık sistemi nasıl güçlü tutulur? sorusunun ilk yanıtı işte bu. Kilo verme, kilo koruma sürecinden de bildiğiniz gibi sebze ve meyveler, vücut için gerekli vitamin ve mineralleri içerir. Bütün bunlar da bağışıklık sisteminin güçlenmesi için son derece önemli. Elbette çocukların bağışıklık sistemini güçlü tutmak için de bunu yapmanız gerekli. Her ne kadar bazı çocuklar sebze ve meyve tüketme konusunda biraz isteksiz olsalar da anne- baba olarak bu konuda onlara yol gösterebilirsiniz. Çocuklarınızın yiyeceklerini sebzelerle renklendirebilir, yaratıcılığınızı konuşturarak sebze ve meyvelerle dekoratif, çocukların hoşuna gidecek sunumlar hazırlayabilirsiniz. Ara öğün olarak onlara meyve verebilirsiniz.
Çocuklarınızı susuz bırakmayın: Gelelim kış aylarında çocukların bağışıklık sistemi nasıl güçlü tutulur? sorusunun diğer önemli yanıtına. Hatırlarsınız size her zaman sağlıklı olmak, kilo vermek, formda kalmak için susuz kalmamanızı öneriyorum. Aynı durum çocuklarınız için de geçerli tabii. Özellikle de hastalıklara daha açık hale geldikleri kış aylarında çocuklarınızı susuz bırakmayın. Kış aylarında çocukların bağışıklık sistemi nasıl güçlü tutulur? sorusunun yanıtlarına göz atarken sözün burasında şunu söylemek istiyorum. “Çocuklarınızı susuz bırakmayın” derken size önerdiğim gerçekten de su! Yani tıpkı kendiniz uzak durduğunuz gibi çocuklarınızı da ambalajlı meyve sularından, asitli içeceklerden uzak tutun. Eğer gerekirse meyve dilimleriyle bir bardak suyu daha çekici hale getirebilirsiniz,
Minikler vitaminsiz kalmasın
D vitamini bağışıklık için önemli: Kış aylarında çocukların bağışıklık sistemi nasıl güçlü tutulur? sorusunun yanıtlarına bakarken gelelim bir başka atlanmaması gereken ayrıntıya. Tıpkı yetişkinler gibi çocukların da yeterli D vitamini alması bağışıklık sistemleri açısından önemli. Ama dikkat! Size önerdiğim, çocuklarınıza herhangi bir doktora danışmadan D vitamini yüklemesi yapmanız yani onlara haplar vermeniz değil. Bunun yerine bu vitamini içeren besinleri tüketmelerini sağlayın. Ton balığı, somon balığı, tatlı patates, mantar, yumurta sarısı D vitamini alınabilecek kaynaklar.
Kış aylarında çocukların bağışıklık sistemi nasıl güçlü tutulur? konusunu anlatırken D vitaminine ayrıca değindim ama bu konuda C vitamini de önemli. Bunu da çocuklarınızın bu vitamini içeren brokoli, domates, ıspanak, lahana, turunçgiller gibi sebze ve meyveleri tüketmesini sağlayarak yapabilirsiniz.
Sizin de dikkatinizi çekti değil mi? Kış aylarında çocukların bağışıklık sistemi nasıl güçlü tutulur? sorusunun yanıtlarına bakarken paylaştığım ayrıntılar aslında yetişkinler için de geçerli. Yani bunları kendiniz için de uygulayabilirsiniz.
Lütfen unutmayın, beslenme konusunda bilinçli, kilo problemi olmayan çocuklar yetiştirmenin yolu bu kuralları uygulayan ebeveynlerden geçer. Özellikle de belli bir yaşa kadar çocuklar anne ve babalarından gördüklerini yapar. O yüzden siz sağlıklı beslenme, temiz beslenme gibi ayrıntılara ne kadar özen gösterirseniz, çocuklarınız da bunun önemini o kadar iyi kavrar!