Son Güncelleme : 30 Haziran 2021
Nasıl? Hava iyice ısındı değil mi? Yaz sıcakları bastırdı. Bu süreçte sağlıklı beslenme ve eğer bunun için çabalıyorsanız kilo verme konusundaki çabalarınız nasıl gidiyor? Peki ya yeteri kadar sıvı tüketip vücudunuzu susuz bırakmamaya gereken özeni gösteriyor musunuz bu yaz sıcaklarında? Gelin bugün bu konuda biraz konuşalım ve metabolizma hızlandıran, kilo vermek için yardımcı içecekler konusuna bir değinelim. Elbette konunun hemen başında, su içmenin son derece önemli olduğunun bir kez daha altını çizerek! Üstelik suyunuza lezzet katma şansınız da var. Ne de olsa mevsim yaz ve içtiğiniz suyun lezzetini artırıp bir yandan da serinlemek mümkün. Ama eğer “Su tamam, biraz da keyif yapalım” diyorsanız bu konuda da seçenekler var. Neyse… Sözü fazla uzattım sanırım, hemen geçiyorum metabolizma hızlandıran, kilo vermek için yardımcı içecekler konusuna.
Metabolizma hızlandıran, kilo vermek için yardımcı içecekler
Konuya elbette suyla başlamak istiyorum. Çünkü “vücudu susuz bırakmamak” ya da “serinlemek” deyince akla ilk gelmesi gereken içecek su. Yani gazlı ya da ambalajlı içecekler değil. Metabolizma hızlandıran, tokluk hissi sağlayan, vücudu toksinlerden temizleyen su; özellikle yaz aylarında biraz daha önem kazanıyor. Metabolizma hızlandıran, kilo vermek için yardımcı içecekler konusunda şunu da söylemek isterim ki eğer suyun tadından sıkılıyorsanız ya da daha farklı bir lezzet arıyorsanız bu da mümkün. Birbirinden güzel ve sağlıklı yaz meyvelerini, içtiğiniz suya katarak hatta içine birkaç küp de buz ekleyerek sağlıklı bir serinlik sağlayabilirsiniz.
Vücudunuzu susuz bırakmayın
Bu konuda hemen birkaç örnek vereyim yol gösterici olması açısından. Suyunuza ekleyeceğiniz yardımcılar sayesinde hem daha fazla su tüketir hem de daha çok tat alabilirsiniz.
Limon ve taze nane: Metabolizma hızlandıran, kilo vermek için yardımcı içecekler konusuna bu klasik tarif ile başlayayım. Suyunuzun içine bir dilim limon ve bir yaprak taze nane eklerseniz bu sıcak havalarda serinlemenize yardımcı olur.
Yaban mersini ya da çilek: Eğer içinizi serinleten, lezzetli ve aynı zamanda sağlıklı bir içecek istiyorsanız, bir bardak suyun içine çilek, böğürtlen, yaban mersini gibi meyvelerden birini ekleyebilirsiniz. Bunlar birkaç örnek… Zevkinize göre bu tarifleri çoğaltabilirsiniz de.
Özetle hem lezzet, hem detoks hem de sıcakla savaş!
Hem keyif hem ara öğün
Metabolizma hızlandıran, kilo vermek için yardımcı içecekler konusuna su ile başladık, kahve ile devam edelim! Öncelikle şunu söyleyeyim ki abartılı şekilde kahve tüketmek yarardan çok zarar getirir. Aşırı kahve tüketimi, vücudun susuz kalmasına ve uykusuzluk gibi sorunlara yol açar. Ama günde bir tane şekersiz Türk kahvesinden bir zarar gelmez.
Üstelik bu sade Türk kahvesini isterseniz ara öğün olarak da değerlendirebilirsiniz. Yanında kocaman bir bardak su, dört tane tuzsuz çiğ badem ya da bir tane Medine hurması ile hem keyif yaparsınız hem de sağlıklı bir ara öğün tüketmiş olursunuz.
Yeşil çay ile sağlıklı serinlik
Gelelim metabolizma hızlandıran, kilo vermek için yardımcı içecekler konusunda bir başkasına. Orantılı bir şekilde tüketilen yeşil çayın ne kadar faydalı olduğu artık herkesin malumu. Özellikle de kilo vermek ya da kilo korumak isteniyorsa. Yeşil çay yaz aylarında da tüketilebilir üstelik.
Yeşil çay, metabolizma hızlandırmanın yanı sıra tokluk hissi sağlar ve sindirim sisteminin sağlıklı bir biçimde çalışmasına da yardımcı olur. Bütün bunlara ek olarak etkili bir antioksidandır aynı zamanda.
Yeşil çayın en yaygın tüketim şekli sıcak olarak içmek. Ama madem yaz aylarındayız ve madem metabolizma hızlandıran, kilo vermek için yardımcı içecekler konusunu konuşuyoruz gelin size farklı ve serinleten bir yeşil çay tarifi de vereyim. Bu da çok basit ve lezzetli bir tarif.
Önce yeşil çayınızı klasik yöntemle demleyin. Sonra çayınızı bir bardağa alıp soğumasını bekleyin. Oda sıcaklığına geldiğinde de içine birkaç küp buz, damak zevkinize göre birkaç dilim limon ve taze nane yaprağı ekleyerek tüketin. İşte size yaz sıcaklarında içinizi serinletecek bir başka sağlıklı içecek.