Kategoriler: Haber

Tatlı yemek kilo aldırır mı? Kilo aldırmayan tatlı var mı?

Evet… Geldik önemli bir konuya. Genellikle kilo vermek ya da kilo korumak isteyenlerin kafasının bir yerinde hep o soru durur: Tatlı yemek kilo aldırır mı? Kilo aldırmayan tatlı var mı? Çünkü her ne kadar fazla kilolardan kurtulup çok daha sağlıklı olmayı istesek de eski alışkanlıklardan olsa gerek insanın canı bazen tatlı bir şeyler yemek ister. Benim beslenme anlayışıma göre kilo vermek ya da kilo korumak için kendinize fiziksel ve ruhsal işkence yapmanıza, yoksunluk içine sokmanıza gerek yok. Zaman zaman tatlı da yiyebilirsiniz. Burada önemli olan hangi tatlıyı ne kadar yiyeceğiniz ve tüketeceğiniz tatlıyı hazırlarken hangi malzemeleri kullanacağınız. Artık hazırsınız sanırım. Tatlı yemek kilo aldırır mı? Kilo aldırmayan tatlı var mı? sorularına biraz daha yakından bakalım.

Tükettiğiniz tatlı kilo aldırmak zorunda değil

Öncelikle konuya başlarken Tatlı yemek kilo aldırır mı? Kilo aldırmayan tatlı var mı? sorularına şöyle bir cevap vereyim: Evet, genel anlamda şeker, karbonhidrat deposu olan alışageldiğimiz tatlılar sadece kilo aldırmakla kalmaz aynı zamanda genel sağlığı da olumsuz etkiler.

Ama diğer yandan da şunu söylemeliyim ki, tükettiğiniz tatlı mutlaka kilo aldırmak zorunda değil. Yani akıllı beslenmeyi öğrenip ağzınızı tatlandırmak için yiyeceğiniz tatlıyı da bilinçli bir şekilde seçerseniz, en önemlisi de kendiniz hazırlarsanız kilo almak ya da kilo verme sürecini sekteye uğratmak söz konusu değil.

Birazdan sizin için seçtiğim kilo aldırmayan tatlı tariflerini paylaşacağım. Bunların ortak noktası sağlıklı malzemeler içermeleri, yağ, şeker, zararlı karbonhidrat barındırmamaları.

Tatlı yemek kilo aldırır mı? Kilo aldırmayan tatlı var mı? Sağlıklı serinlik

Tatlı yemek kilo aldırır mı? Kilo aldırmayan tatlı var mı? konusuna hem yapımı kolay hem de yemesi keyifli olan bir tanesiyle başlayalım. Muz ve maça çayı kullanarak hazırlayacağız bu soğuk tatlıyı.

Hazırsanız başlıyorum tatlı yemek kilo aldırır mı? kilo aldırmayan tatlı var mı? konusunun ilk tarifine.

Maça çayı ve muzlu soğuk tatlı

Aslında bu tarifi yazın sıcak günlerine hazırlık için öneriyorum. Ama bu tür tatlıların kış aylarında da yenmeyeceğini kim söyledi ki?

  • Gerekli malzemeler
    2 tane orta boy muz
    1 yemek kaşığı maça çayı tozu

Hazırlanışı: İlk yapmanız gereken muzları soyup dilimlemek ve sonra donmaları için buzdolabının buzluk kısmına koymak. Muzlar birkaç saat donduktan sonra buzluktan çıkarıp soğuk tatlıyı yapmaya başlayabilirsiniz.

Önce dilimlediğiniz ve artık donmuş olan muzları blender’a koyun ve kremsi bir kıvama gelinceye kadar karıştırın.
Sonra da içine bir yemek kaşığı maça ayı tozunu katın ve biraz daha karıştırın. İşte kilo aldırmayan, sağlıklı tatlınız hazır.

Üstelik maça çayından kaynaklanan yeşil rengi de cabası. Hazırladığınız bu karışımı küçük kaselere koyup üzerini belki bir dilim muz, çilek ya da taze nane yaprağıyla süsleyip servis edebilirsiniz.

Fırında elma tatlısı

Tatlı yemek kilo aldırır mı? Kilo aldırmayan tatlı var mı? konusuna devam edelim. Bu kez sırada yapımı kolay, yemesi çok lezzetli bir başka tatlı var. Yapımında kullanacağınız malzemeler de mutfakta elinizin altında olacak türden.

  • Gerekli malzemeler
    2 orta boy elma
    7 ya da 8 tane kıyılmış badem
    Toz tarçın

Hazırlanışı: Önce elmaları yıkayıp kabuklarını soyun. Sonra rendeleyin.
Rendelenmiş kısmın suyunu iyice sıkın ve ayrı bir bardağa koyun. Bir fırın tepsisine folyo kağıdı yayın. Rendelediğiniz elmaların yarısını folyo kağıdının üzerine yerleştirin. Kıyılmış bademlerin yarısını da üzerine ekledikten sonra rendelediğiniz elmaların kalan yarısını da üzerine koyun.
Son olarak da tarçını serpin. En son rendeledikten sonra sıktığınız elma suyunu da gezdirin.
Folyo kağıdının, tepsinin dışında kalan bölümünü kullanarak bu malzemenin üzerini kapatın.
Fırına verin.
200 derecede 15- 20 dakika pişirdikten sonra çıkarın.
Buzdolabında bir süre soğutun ve servis edin.
İşte kilo aldırmayan bir tatlı daha hazır.

Avokadolu çilekli tatlı

Şimdi de sırada tatlı ihtiyacınızı giderecek vitamin ve mineral yüklü başka bir tarif var. Mangolu çilekli tatlı. Hani konunun başında tatlı yemek kilo aldırır mı? Kilo aldırmayan tatlı var mı? diye sormuştuk ya. Artık bu soruya “Doğru malzemeyi kullanırsanız, tatlı yemek kilo aldırmaz” diye yanıt verebiliriz.

Haydi gelin bu seferlik son tarifimizi de verelim. Tatlı yemek kilo aldırır mı? Kilo aldırmayan tatlı var mı? konusunu şimdilik bu tarifle bitirelim. Hem de bu tarif “kekli” ve “kremalı” ama buna rağmen gayet sağlıklı.

  • Tabanı için gerekli malzemeler
    Yarım su bardağı badem
    Yarım su bardağı çekirdeği ayrılmış hurma
    Çok az tuz ve kırmızı biber
  • Kreması için gerekli malzemeler
    2 tane avokado
    Yarım çay bardağı Hindistan cevizi yağı
    2 yemek kaşığı limon suyu

Hazırlanışı: Şaka değil, gerçek kremalı bir pasta yapacağız birazdan. Önce keki için gerekli tüm malzemeyi blendar’a koyup karıştının. Bu, pastanızın tabanı olacak. Sonra bu karışımı geniş bir cam kalıba yayın. Alt kısmın ince bir tabaka halinde olmasına dikkat edin.

Daha sonra kreması için gerekli malzemeyi de blender’da karıştırdıktan sonra tabanın üzerine daha kalın bir şekilde yayın.

Pastanız hazır bile! İçinde ne şeker de de un var ama dışarıdan bakıldığında alıştığınız pastalardan farksız görünecek.
Hazırladığınız pastayı 1 ya da 2 saat buzdolabında bekletin. Pastanızı dilerseniz çilekle süsleyip servis edebilirsiniz.

Tatlı yemek kilo aldırır mı? kilo aldırmayan tatlı var mı? sorusunun yanıtlarını bu şekilde vermiş olduk. Gördüğünüz gibi kilo vermek ya da kilo korumak için tatsız- tuzsuz besinler tüketmek, zevklerinizden mahrum kalmak zorunda değilsiniz.

Bersu Ekinci

Paylaş
Yazan
Bersu Ekinci
Etiketler: avokadobersu ekinci ile bütünsel beslenmebersu ekinci ile yenile kendinibütünsel beslenmeBütünsel Beslenme Danışmanı Detoks ve Sağlık Koçuçilekelmahafif tatlılarkilo aldırmayan tatlıkilo vermetarçınzayıflama

Önceki Yazılar

  • Haber

Düzenli egzersiz yapmanın kilo vermeye ve genel sağlığa etkileri

Artık herkes biliyor, düzenli egzersiz yapmanın kilo vermeye ve genel sağlığa etkileri göz ardı edilemeyecek türden. Metabolizma hızlandırmaktan daha fazla…

2 gün önce
  • Haber

Çikolata yerine tüketebileceğiniz kilo aldırmayan yiyecekler

Canınız çok feci bir şekilde çikolata yemek istiyor değil mi? Kendinizi zor tutuyorsunuz. Ama bir yandan da kilo almaktan korkuyorsunuz.…

4 gün önce
  • Haber

Yağ yaktıran zayıflamaya yardımcı kakao smoothie

Hatırlarsınız size bir süre önce kakaonun sağlık faydalarını ve zayıflamaya etkisini anlatmıştım. Bu kez küçük bir sürpriz hazırladım sizin için.…

7 gün önce
  • Haber

Fazla kilolardan kurtulmak için hızlı yağ yaktıran smoothie

Gelin bugün mutfakta biraz vakit geçirelim ve fazla kilolardan kurtulmak için yağ yaktıran smoothie hazırlayalım sizinle. Belki daha önce yaptıklarımızdan…

1 hafta önce
  • Haber

Göbek yağlarını spor yapmadan eritmek mümkün mü?

Hemen sözün başında belirteyim. Bana sorarsanız, en iyisi her ikisini birlikte yürütmek. Yani sağlıklı beslenip düzenli spor yaparak fazla kilolardan…

2 hafta önce
  • Haber

Hızlı kilo almanın olası 13 nedeni

Bazı insanların başına gelir... Onca dikkate rağmen hatta belki de yarı aç gezmelerine rağmen bir türlü kilo veremezler. Hatta tam…

2 hafta önce