Son Güncelleme : 24 Şubat 2021
Biliyorum… Birçok kişi kilo vermek istediği zaman ya da kilo korumak amacındaysa hayatından ilk çıkardığı yiyecek tatlılar olur. Peki bunu yapmak gerçekten de gerekli mi? Gerçekten de tatlı yemek şişmanlatır mı? Kilo aldırmayan tatlı var mı? Eğer kafanızın içinden bu sorular geçiyorsa içinizi rahatlatacak bir sır vereceğim size. Bütün tatlılar kilo aldırmaz! Kilo vermek için de tatlıyı tamamen hayatınızdan çıkarmak zorunda değilsiniz. Önemli olan doğru tercihleri yapabilmek. O zaman gelin bir bakalım tatlı yemek şişmanlatır mı? Kilo aldırmayan tatlı var mı?
Tatlı yemek şişmanlatır mı? Kilo aldırmayan tatlı var mı?
Öncelikle şunu söylemek istiyorum ki, eğer bol bol şeker ve karbonhidrat içeren tatlılar yerseniz kilo almak kaçınılmaz olur ve zayıflamak ya da formda kalmak da bir hayale dönüşür. Ama bazen öyle tatlılar yaparsınız ki kilo aldırmak bir yana hem yiyeceklerden ve hayattan zevk almanızı sağlar hem de ölçülü tüketirseniz kilo sorununuz kalmaz.
Tatlı yemek şişmanlatır mı? Kilo aldırmayan tatlı var mı? sorusunun yanıtlarından bir tanesi olan ilginç bir tatlı tarifi vereceğim bugün size. İçinde eğer çiğ olarak tüketilirse çok sağlık faydası olan kakao ile beslenme trendlerinin son dönemdeki yıldızı Chia tohumu var. Üstelik bu gerçekten de bildiğiniz tatlılardan değil. İçinde bir gram bile şeker ya da yapay malzeme yok.
Tatlı yemek şişmanlatır mı? Kilo aldırmayan tatlı var mı? sorularına, birçok kişinin duymaktan hoşlanacağı yanıtlar veren bu tatlının nasıl yapıldığına geçelim şimdi de.
Gerekli malzemeler (4 kişilik)
- Bir su bardağı çiğ kakao tozu
- 2 yemek kaşığı akçaağaç şurubu
- Bir su bardağı Hindistan cevizi sütü
- Yarım su bardağı Chia tohumu.
Tatlı yemek şişmanlatır mı? Kilo aldırmayan tatlı var mı? sorusuna kilo vermek isteyenleri rahatlatacak tatlıyı hazırlarken kullanacağımız malzemeler işte bunlar. Yapımına gelirsek… İşin burası da gerçekten kolay.
Nasıl yapılır?
- Önce toz kakao ile akçaağaç şurubunu bir tutam tuz ile birlikte derin bir kaba koyun ve el mikseriyle karıştırın.
- Sonra Hindistan cevizi sütünü ekleyip yine karıştırın.
- En son da Chia tohumlarını ekleyin ve tekrar karıştırın.
- Sonra elde ettiğiniz bu karışımı derin bir kaba koyup buzdolabının buzluğuna yerleştirin. Burada dört saat beklemesi gerekiyor.
- Dört saatin sonunda karışımı buzluktan çıkarın ve bir kaşık yardımıyla karıştırdıktan sonra servis kaselerine koyun.
- Üzerini dilerseniz çekilmiş Hindistan cevizi, dilerseniz de çilek, frambuaz ya da yaban mersini gibi meyvelerle süsleyebilirsiniz.
- İşte tatlı yemek şişmanlatır mı? Kilo aldırmayan tatlı var mı? konusunda sizinle paylaşmak istediğim tarif böyle.
İster misiniz bir de ana malzemeler olan kakao ile Chia tohumunun sağlık faydalarına bir bakalım.
Chia tohumunun sağlık faydaları
Tatlı yemek şişmanlatır mı? Kilo aldırmayan tatlı var mı? konusunda sözünü ettiğimiz tatlıya koyduğumuz Chia tohumunun faydalarını şöyle bir özetleyelim.
- Chia tohumu bol lif içerir. Bu da uzun süre tok tuttuğu ve sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlar.
- Omega 3 yağ asitleri açısından zengindir. Neden sürekli
- Bol kalsiyum içerir ve bu sayede kemikleri güçlendirir.
- Aynı zamanda yüksek oranda da fosfor içerir.
- Chia tohumu aynı zamanda manganez kaynağıdır. Bu da vücudumuzun biyotin ve tiyamin ihtiyacını da karşılar.
Kakaonun sağlık faydaları
Gelelim tatlı yemek şişmanlatır mı? Kilo aldırmayan tatlı var mı? konusunda verdiğim tarifte yer alan diğer önemli malzemeye. Yani toz kakaoya.
- Çiğ kakao, kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur. Bu sayede de kilo verme sürecine katkı sağlar ve obeziteyle savaşır.
- İçerdiği demir, manganez, magnezyum, çinko gibi mineraller sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Çok iyi bir antioksidandır. İçerdiği polifenoller sayesinde kanserden korunmaya yardımcı olur.
- Kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.
- Tansiyonu dengede tutmaya katkıda bulunur.
- Doğal bir antidepresandır.
- Enerji verir, beyin fonksiyonlarını düzenler, uyandırır.
- Erken yaşlanmayı önler, cilt sağlığına katkı sağlar.