Son Güncelleme : 8 Ekim 2018
İnsan her zaman kendine hakim olamayabiliyor elbette. Tam da kilo vermeye çalışırken, her şey çok iyi giderken bir anda tatlı krizine girebiliyor. Canı şeker, çikolata gibi kilo vermeye de korumaya da olumsuz etki eden yiyecekler çekebiliyor. Ama kimse bu isteğe teslim olmak zorunda değil. Tatlı yerine tüketebileceğiniz 6 besin hakkında ipuçları vermek istiyorum bugün size. Hiç beklemediğiniz bir anda aklınıza düşüveren şeker ya da çikolatadan uzak kalmanıza yardımcı olacak hepsi. Sözü çok da fazla uzatmadan hemen anlatayım tatlı yerine tüketebileceğiniz 6 besin hangileri…
Meyvelerden yardım alın, ama dikkatli olun
Tatlı yerine tüketebileceğiniz 6 besin arasında ilk sırada meyveler var. Ama hemen konunun başında şunu söylemem gerekiyor ki, meyveler de şeker içeriyor. Bu yüzden “nasıl olsa meyve” diye düşünüp ölçüsüzce tüketmeyin. Ya da her meyveyi yemeyin. Canınız çikolata istediğinde tüketebileceğiniz 6 besin arasında yer alan meyvelere örnek olarak; çilek, muz, portakal, greyfurt, yaban mersini sayılabilir.
Hurma hem sağlıklı hem tatlı
Tatlı yerine tüketebileceğiniz 6 besin arasında hurmanın ayrı bir yeri var benim gözümde. Çünkü hurma tam da tatlı krizine girdiğinizde tüketebileceğiniz bir besin. Üstelik çok iyi bir lif kaynağı. Bunun yanı sıra potasyum ve demir de içeriyor. Eğer çok ciddi bir tatlı krizine girmişseniz iki tane hurma ile yanında 5 ya da 6 tane çiğ badem tüketebilirsiniz. Böylece tatlı krizinin yerinde yeller estiğini göreceksiniz zaten.
Hurma bulamıyorsanız kuru erik yiyin
Kuru eriğe de tatlı yerine tüketebileceğiniz 6 besin arasında bir yer açmam gerek. Bana sorarsanız hurma bulamadığınızda rahatlıkla kuru erik tüketebilirsiniz. Hem lif deposu hem de tatlı yeme isteğinizi tatmin edecek bir lezzete sahip. Bu arada yeri gelmişken söyleyeyim, sorbitol içeren kuru erik, liften yana zengin olduğu için sindirim sistemini de düzenler ve kabızlık sorununa da çare olur.
Tatlı patates tok hissettirir
Tatlı patates! Adı üstünde işte. Hem çok lezzetli hem besleyici ve aynı zamanda kilo verme ve kilo koruma sürecinde sayısız faydası var. Tatlı yerine tüketebileceğiniz 6 besin arasında yer alan tatlı patates, A ve C vitaminlerinin yanı sıra potasyum ve lif de içeriyor. Tatlı yerine tüketebileceğiniz 6 besin arasında yer alan tatlı patatesin sağlıklı karbonhidrat kaynakları arasında da hatırı sayılır bir yeri var. Üstelik tokluk hissi sağlıyor. Daha ne olsun!
Tatlı yerine tüketebileceğiniz 6 besin: Smoothie de olabilir
Eğer canınız tatlı bir şeyler atıştırmak istiyorsa zararlı yiyeceklere yönelmek yerine smoothie de tüketebilirsiniz. Tatlı yerine tüketebileceğiniz 6 besin arasında yer verdiğim smoohie’lerin en önemli işlevi tokluk hissi sağlamak. Ayrıca kullandığınız meyvelerdeki vitamin ve minerallerin yanı sıra liflerinden de fayda sağlayacaksınız.
Toz kakao çikolatadan daha sağlıklı
Tatlı yerine tüketebileceğiniz 6 besin arasında toz kakaoyu da sayabilirim. Metabolizmayı hızlandırma özelliğine sahip olan toz kakao, aynı zamanda bol miktarda lif de içeriyor. Bu yüzden çikolata yerine toz kakaoyu deneyebilirsiniz. Ama bu konuda çok önemli bir noktanın altını çizmek istiyorum. Kilo almamak için yapmanız gereken, kakaoyu sütle birlikte tüketmemek. Bunun yerine smoothie’nizin içine bir tutam toz kakao ekleyebilirsiniz. Ya da dilerseniz Türk kahvenizin içine de katabilirsiniz. Mutlaka süt istiyorsanız bence Hindistan cevizi sütünü ya da badem sütünü deneyin.