Genellikle kış aylarında daha fazla kilo alınır değil mi? Her ne kadar böyle bir algı olsa da bu önerme çok da gerçeği yansıtmıyor. Yani sağlıklı beslenen, hareketli
bir hayat süren hiç kimse kışın kilo almak zorunda değil. Elbette uzun kış gecelerinde ve soğuk günlerde yiyip içtiklerimizi kontrol altında tutarak… Eğer soğuk
havalarda daha fazla atıştırma ihtiyacı hissediyorsanız neden zararlı abur cubur yerine yağ yakan, kilo verdiren kış meyvelerini tüketmeyi düşünmüyorsunuz? Böylece hem vücuda gerekli vitamin ve mineralleri almak hem de kilo vermek ya da formda kalmak mümkün. Yağ yakan, kilo verdiren kış meyveleri neler mi? Gelin kısaca anlatayım size.
Yağ yakan, kilo verdiren kış meyveleri deyince listenin ilk sırasına avokadoyu koymak isterim. Her ne kadar avokado yağ içeren bir meyve olsa da aynı zamanda yağ yakma özelliği de var. Bunun sırrı ise bu meyvenin içerdiği Omega 9 yağ asitleri. Bu, doymamış sağlıklı yağ asitlerinden biri ve vücudunuzun da buna ihtiyacı var. Tokluk hissi sağlayan avokado aynı zamanda metabolizmayı hızlandırıp yağ yakmaya da yardımcı olur.
Yağ yakan, kilo verdiren kış meyveleri konusuna devam edelim. Bu kez sırada adım attığınız her markette her çeşidi kolayca bulunan elma var. Kilo verme ya da kilo
koruma deyince elmadan söz etmemek olmaz çünkü. Peki bu meyve neden yağ yakan, kilo verdiren kış meyveleri arasında yer alıyor dersiniz? En önemli neden, elmanın düşük kalorili ve bol bol lif içeren bir meyve olması. Tokluk hissi de sağlayan elma, aynı zamanda B ve C vitaminleri ile antioksidanlar ve mineraller de içeriyor.
Birçok egzersiz eğitmenine göre, eğer günde bir tane greyfurt tüketirseniz bu vücudunuzun yağ yakımını hızlandırır. Greyfurtun içerdiği yüksek oranda su vücudunuzu temizler, ayrıca hem susuzluğu giderir, hem de tokluk hissi sağlar. Bütün bunlara ek olarak greyfurtun içerdiği yağ yakan enzimler, bu meyveyi yağ yakan, kilo verdiren kış meyveleri arasında önemli bir konuma yerleştirir.
Yağ yakan, kilo verdiren kış meyveleri arasında yer alanlardan biri de Hindistan cevizi. Bu listede yer almasının en önemli nedeni metabolizmayı hatırı sayılır
şekilde hızlandırması. Ayrıca çok iyi bir atıştırmalık, uzun süre tokluk hissi sağlıyor. Bu özellikleriyle de iyi bir ara öğün seçeneği.
Yağ yakan, kilo verdiren kış meyveleri arasında yer alan narı anlatırken en önemli özelliğiyle söze başlamak isterim. Narın içerdiği polifenoller son derece etkili
antioksidanlar. Bunun sayesinde de metabolizmayı hızlandırıyor. Kilo verme konusunda narın en çarpıcı yanı ise uzun süre devam eden tokluk hissi sağlaması. Tatlı yeme isteğini de tatmin eden narı sadece tanelerini yiyerek değil suyunu içerek de tüketebilirsiniz.
Aslına bakılırsa, kilo vermek isteyenlerin uzak durmaya çalıştığı muz, dozunda tüketilirse yağ yakmaya yardımcı oluyor. Öncelikle iyi bir magnezyum ve potasyum
kaynağı. Aynı zamanda sindirim sistemini rahatlatır, mide ve bağırsak gazlarını önler. Bütün bu özellikleri sayesinde de yağ yakan, kilo verdiren kış meyveleri
arasında yer alıyor.
Portakalın iyi bir C vitamini kaynağı olduğunu artık bilmeyen yok. C vitamini, sadece bağışıklık sistemini desteklemekle kalmaz aynı zamanda yağ yakımını ve
metabolizmayı da hızlandırır.
Yağ yakan, kilo verdiren kış meyveleri arasında yer alanlardan biri de armut. Kolesterol seviyesini düzenlemeye yardımcı olan armut, tokluk hissi de sağlıyor. Armut da tıpkı muz gibi potasyum açısından zengin. Bol bol içerdiği bir başka unsur da lif. Sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olması da cabası.
Yağ yakan, kilo verdiren kış meyveleri bu şekilde… Ama bu meyvelerin satın alınması ve tüketilmesi konusunda dikkat edilmesi gereken ayrıntılar da var.
Öncelikle bu meyveleri taze olarak satıldıkları yerden almak gerek. Bu meyveleri içeren ambalajlı ürünlerden ise kesinlikle uzak durulmalı. Çünkü bu tarz
ürünler, hiç aklınıza gelmeyen ve size hiç faydası olmayan katkı maddeleri içerebilir. Şeker gibi!
Ayrıca yağ yakan, kilo verdiren kış meyveleri diye tüm bunları ölçüsüz şekilde tüketmemek gerek. Söz gelimi muzdan fayda sağlamak için gün boyu sınırsız şekilde
yerseniz, kilo vermenizi sağlamaz. Ya da elma seçerken şeker oranı daha az olanları seçmeniz gerektiğini, greyfurt ve portakalı tüketirken aşırıya kaçarsanız midenizin bundan zarar göreceğini asla unutmayın.
Hep hatırlayın, sağlıklı besinler de ölçüsüz şekilde tüketilirse fayda yerine zarar verebilir.
Kilo verme konusunda kime bir soru sorsanız size onlarca hatta yüzlerce cümle kurar. Bir dolu… Devamını Oku
Bir bütünsel beslenme uzmanı olarak diyet adı verilen ve kilo verdirdiği ileri süren uygulamalara karşı… Devamını Oku
Gelin bugün biraz kendimizi "temizleyelim.." Yani toksinlerden arınıp detoks yapalım. Üstelik de bulunması gayet kolay… Devamını Oku
Sizin de dikkatinizi çekti mi? Her ne kadar herkesin evine kapandığı, en yakın aile üyeleriyle… Devamını Oku
Diyelim ki kilo vermek istiyorsunuz ya da amacınız kilonuzu korumak ve sağlıklı olmak. Ama o… Devamını Oku
Gelin bugün farklı bir konuya odaklanalım... Cildimizi güzelleştirmeye katkı sağlayacak bir tarif deneyelim... Bugün size… Devamını Oku