Son Güncelleme : 16 Haziran 2021
Bir yandan kış mevsimi, diğer yandan da pandemi nedeniyle şu zamana kadar daha harekesiz bir hayat sürdük çoğumuz. Bu durumun sonucu bazılarımız için kilo artışı oldu, farkındayım. Fakat öte yandan eğer kilo vermek istiyorsanız önünüzde çok güzel bir fırsat var şimdi: Yaz mevsimi geldi! Bu dönem, kilo vermek isteyenler için eşsiz doğal yöntemler sunuyor. Haydi gelin bakalım yaz mevsimi boyunca kolay ve sağlıklı kilo vermenin yolları konusuna. Çünkü havaların sıcak gittiği, insanların açık hava daha fazla vakit geçirdiği yaz mevsimi, gerçekten de zayıflamak isteyenler için bir tür nimet. Sözü çok da uzatmadan yaz mevsimi boyunca kolay ve sağlıklı kilo vermenin yolları konusuna başlayalım.
Yaz mevsimi boyunca kolay ve sağlıklı kilo vermenin yolları
Yaz mevsimi boyunca kolay ve sağlıklı kilo vermenin yolları konusunun hemen girişinde söyledim size, eğer kilo vermek, zayıflamak istiyorsanız yaz mevsimi bu anlamda çok sayıda fırsat sunuyor. Özellikle de hareketli yaşam konusunda. Yani yaz aylarında, özel zaman ayırmadan doğal olarak ve belki de her zamankinden daha çok egzersiz yapmanız mümkün.
Yaz mevsimi boyunca kolay ve sağlıklı kilo vermenin yolları konusuna ana başlıklar altında yapacağım toparlamalarla devam edelim:
Yüzmek etkili bir egzersizdir
Yaz mevsimi denilince birçok kişinin aklına ilk gelen etkinlik bu işte: Yüzmek! Masmavi denizin içinde bir yandan serinlemek bir yandan da günlük hayatın bütün o stresini geride bırakıp kulaç atmak. O yüzden ben de konuya bu ayrıntıyla başlamak istedim. Yüzme, yaz ayları boyunca hiç zorlanmadan yapılabilecek bir egzersiz. Üstelik de son derece zevkli! Eğer kilo vermek istiyorsanız bunu biraz daha planlı bir şekilde yapabilirsiniz. Denizde ya da havuzda belli bir tempoda ve belli bir süre boyunca yüzmek, kilo verme konusunda size yardımcı olur.
Kumsal yürüyüşü
Biliyor musunuz yaz aylarında kilo vermek için bir plajdan daha iyi bir yer olamaz. Elbette yüzmek ve güneşlenmek bir yana fakat yaz mevsimi boyunca kolay ve sağlıklı kilo vermenin yolları konusunda plajda yapabileceğiniz bir başka etkili egzersiz daha var: Kumların üzerinde tempolu bir şekilde yürümek. Eğer daha önce kumsalda yürüyüşe çıktıysanız zaten bilirsiniz. Kumda yürümek, doğada ya da yolda yürümekten çok farklı. Yani kumda yürümek için daha fazla enerji harcamanız gerekir. Bu da sizin için fazladan efor sarf edeceğiniz bir egzersiz programı demektir!
Doğa yürüyüşü
Evet biliyorum, herkes tüm yaz mevsimini deniz kenarında geçirmiyor. Bunun yerine doğayı, yayla ya da dağları tercih edenlerin sayısı da hayli fazla. Bu da kilo vermek için iyi bir fırsat aslında tıpkı yüzme gibi. Gün içinde, doğada yapacağınız yarım saatlik tempolu bir yürüyüş zayıflamanız konusunda size yardımcı olacaktır. Yaz mevsimi boyunca kolay ve sağlıklı kilo vermenin yolları konusunda hatırlamak istediklerimden biri de bu.
Daha az yiyeceğe ihtiyaç duyar, daha fazla su içersiniz
Dört mevsim aklınızın bir köşesinde bulunması gereken bir ayrıntı aslında bu: Kendinizi asla susuz bırakmayın. Ama yaz mevsimi boyunca bunu sağlamak çok daha kolay. Su, özellikle de uzun yaz günlerinde en iyi dostunuzdur. Sıcak nedeniyle, yaz ayları boyunca çok daha fazla su içme ihtiyacı duyacaksınız. Bu da hem sizi gereksiz yere yiyecek tüketmekten koruyacak hem de uzun süre tok hissetmenize yardımcı olacaktır.
Bir başka önemli ayrıntı daha var yaz mevsimi boyunca kolay ve sağlıklı kilo vermenin yolları konusunda hatırlatmak istediğim. Mutlaka siz de deneyimlemişsinizdir, yaz aylarında insan daha az yiyerek daha kendini tok hisseder. Sıcak hava bazen iştahınızın azalmasına neden olur. Biliyorsunuz değil mi insan bedeni gerçekten harika bir şekilde tasarlanmış, kendi ihtiyaçlarını hissedip size de buna göre yönlendiren bir makine gibi. Vücut, kış aylarında kendini sıcak tutmak için daha fazla yemek isterken yaz aylarında ise bunun ta tersi olur. Sıcak havada daha az ve hafif yiyecekler yiyerek doymanız mümkün olur. Bu da kilo verme konusunda etkili bir durum.
Yaz mevsimi boyunca kolay ve sağlıklı kilo vermenin yolları konusunu ana hatlarıyla böyle toparlamış olalım. Gördüğünüz gibi yaz mevsimi size kilo vermek için gerçekten de eşsiz fırsatlar sunuyor. Daha fazla hareket, daha bol su ve buna eklenen sağlıklı bir besleme programıyla kış mevsimine daha formda ve sağlıklı bir şekilde girmeniz işten bile değil.