Yürümek zayıflatır mı? Yürümenin sağlık faydaları neler?

14 Ekim 2020- Bersu Ekinci0
ayakkabi1.jpg

Son Güncelleme : 14 Ekim 2020

Sanırım birçok kişi özellikle de bu pandemi döneminde hareketsiz kalmaktan ve bunun sonucunda da kilo almaktan şikayetçi. Oysa yapılabilecek şey çok basit. Kalabalık olmayan bir yer bulup günde hiç değilse yarım saat yürümek yeterli hem kilo vermek hem de formda kalmak için. Aslında bu konuya daha önce de değinmiştim fakat yeri geldi bir kez daha yürümek zayıflatır mı? Yürümenin sağlık faydaları neler? sorularının yanıtlarına bakalım. Birazdan göreceksiniz zaten bu durum öyle “alt tarafı yürüyüş” deyip geçilecek türden değil. Hafif tempolu bir yürüyüşün bile tepeden tırnağa öyle çok faydası var ki. Haydi gelin bir bakalım yürümek zayıflatır mı? Yürümenin sağlık faydaları neler? 

Yürümek zayıflatır mı? Yürümenin sağlık faydaları neler?

Yürümek zayıflatır mı? Yürümenin sağlık faydaları neler?

Öncelikle şöyle başlayayım konuya. Eğer kilo vermek ya da kilo korumak için yürümeyi planlıyorsanız, olağanüstü bir dönemden geçtiğimizi unutmayın. Koronavirüsten korunmak için kalabalık olmayan sakin bir yer seçin, mümkün olduğunca doğaya yakın kalın. Ağzınızda maske varken de abartılı bir efor sarf ederek yürümeye çalışmayın lütfen.

Şimdi gelin bakalım yürümek zayıflatır mı? Yürümenin sağlık faydaları neler? konusuna şöyle madde madde, sözü çok da uzatmadan bir bakalım. Sadece yarım saatlik hafif tempolu bir yürüyüş bile hem zayıflamak ve kilo korumak için hem de genel sağlık için ne kadar büyük faydalar sağlıyor.

1- Çok efor sarf etmeden kalori yakmanızı sağlar: Yürümek zayıflatır mı? Yürümenin sağlık faydaları neler? konusuna böyle başlamak istiyorum. Kilo vermek, zayıflamak için sağlıklı beslenmenin yanı sıra düzenli olarak aktif bir hayat da sürmeniz gerekir. Ama işin bu “aktif hayat ve spor” kısmında aklınıza hemen öyle profesyonel sporcular gibi ter dökeceğiniz programlar gelmesin. Yarım saat boyunca hafif bir tempoyla yürümek bile kalori yakmanızı sağlar.

2- Metabolizmanızı hızlandırır: Yürümek zayıflatır mı? Yürümenin sağlık faydaları neler? sorularının yanıtlarından biri de bu. Metabolizma hızlandırmak için doğru beslenmenin yanı sıra egzersiz de gerekir. İşte yürümek, metabolizmayı hızlandırıp yağ yaktırır ve sonuç olarak da kilo vermeye katkı sağlar.

3- Her yaşta yapılabilecek bir aktivite: Bazı sporları yapmak için belli bir yaşın üzerinde olmamanız gerekebilir. Fakat yürüyüş her yaşta yapılabilecek bir egzersiz. Yaşınıza, sağlık durumunuza uygun olarak tempoyu ayarlayarak adım adım sağlığa ulaşabilirsiniz. Yürümek zayıflatır mı? Yürümenin sağlık faydaları neler? konusunda verilebilecek yanıtlardan biri de bu.

4- Kalp ve damar sağlığını destekler: Yürüyüş yapmak kalp ve damar sağlığının korunmasına da, yüksek tansiyonun dengelenmesine de olumlu etki sağlar.  Bu konuda dikkat edilmesi gereken en önemli ayrıntı, eğer bu anlamda bir sağlık sorununuz varsa kalbinizi zorlamayacak bir tempo tutturmak.

5- Enerjinizi artırır: Şimdi ilk anda yürürken yorulup enerji kaybedeceğinizi düşünebilirsiniz. Fakat tam tersine tempolu bir yürüyüş genel anlamda enerji seviyenizi yükseltir. Yürümek zayıflatır mı? Yürümenin sağlık faydaları neler? sorularının yanıtlarından biri de bu.

Yürüyüş yapmanın psikolojik faydaları

Yürümek zayıflatır mı? Yürümenin sağlık faydaları neler?

Yürümek zayıflatır mı? Yürümenin sağlık faydaları neler? sorularının yanıtları sadece fiziksel değil. Düzenli olarak tempolu yürümenin psikolojik faydaları da var. Gelin onlara da bir bakalım.

1- Depresyonla savaşır: Yürümek zayıflatır mı? Yürümenin sağlık faydaları neler? sorularının bir yanıtı da bu. O yüzden kendinizi biraz depresif hissettiğinizde spor ayakkabılarınızı giyin ve en azından bir yarım saat yürüyün. Kendinizi eskisine oranla daha iyi hissettiğinizi göreceksiniz.

2- Odaklanmayı sağlar: Herhangi bir spor yapmak odaklanma, konsantre olma yeteneğini geliştirir. Yürüyüş yapmak da bu konuda diğer egzersizlerden farklı değil.

3- Kendinizle baş başa kalmanın keyfini çıkarırsınız: Kulaklıktan sevdiğiniz bir müziği ya da vakitsizlikten okuyamadığınız bir kitabı dinlemek… Ya da yürürken sadece zihni boşaltmak… Yürüyüş yaparken bir yandan da kendinizle baş başa kalmanın zevkini yaşarsınız.

Yürümek zayıflatır mı? Yürümenin sağlık faydaları neler? sorularının yanıtlarını kısaca böyle toparladık. Ne dersiniz, değmez mi haftada 4 ya da 5 gün hafif tempolu bir yürüyüş yapmaya?


Cevap Yazın

e-Posta adresiniz görünmeyecektir. (*) lı alanlar zorunludur.


error: Korunmuş içerik!