Sağlıklı bir cilde sahip olmak için tüketilmesi gereken besinler

Hatırlıyorsunuz değil mi, geçen haftayı somon balığının sağlıklı ve ışıltılı bir cilt için etkileri üzerine bir yazıyla kapatmıştık. Elbette somon balığının sadece cilt değil genel sağlık üzerinde çok faydası var. Sağlıklı cilt konusunda etkili olan tek yiyecek somon balığı değil. Gelin bu haftaya da bu konuyla başlayalım ve
sağlıklı bir cilde sahip olmak için tüketilmesi gereken besinler hangileri onlara bir bakalım. Aslında göreceksiniz ki bu besinler, sadece cilt için değil aynı zamanda kilo vermek, kilo korumak ve sağlıklı olmak için olumlu katkılar sağlıyor. Haydi hemen bir bakalım sağlıklı bir cilde sahip olmak için tüketilmesi gereken besinler neler ve bunların başka nasıl faydaları var.

Sağlıklı bir cilde sahip olmak için tüketilmesi gereken besinler

Hemen şöyle sıra sıra sağlıklı bir cilde sahip olmak için tüketilmesi gereken besinler hangileri bir bakalım isterseniz.

Ceviz: Sağlıklı bir cilde sahip olmak için tüketilmesi gereken besinler konusuna aslında başka birçok faydası olan bu kuru yemişle başlayalım. Her şeyden öte ceviz, sağlıklı yağ asitleri dediğimiz Omega 3 içerir. Bu da cildinizin elastikiyetini artırır ki bu “genç ve sağlıklı görünüm için” çok önemlidir. Ceviz sayesinde cilt hücreleri de canlı kalır. Bunun yanı sıra ceviz, kemik sağlığı ve beyin faaliyetlerinin sağlıklı şekilde ilerlemesi için de katkı sağlar. Ek olarak kalp ve damar sağlığını korumanın yanı sıra kan şekerini dengede tutmaya da yardımcı olur. Yani bu özelliğiyle kilo vermek ve kilo korumak gibi konularda da etkili.

Chia tohumu: Gelelim sağlıklı bir cilde sahip olmak için tüketilmesi gereken besinler konusunda bir başka ayrıntıya. Son dönemde sağlıklı beslenme amacındakilerin programlarında sık sık yer alan Chia tohumu da bunlardan biri. Cilt için en önemli faydası, nemlendirme özelliğine sahip olmasıdır. Akne ve sivilcelerin giderilmesi konusunda etkilidir. Antioksidan özelliğe sahip olduğu için cildin yenilenmesini sağlar, hücreleri besleyerek daha parlak ve sağlıklı bir görünüm ortaya çıkarır. Chia tohumunun cilt için bir başka önemli etkisi de özellikle göz altlarında oluşan inci çizgileri azaltma konusunda etkili olması. Bütün bunlara ek olarak saç ve tırnakları güçlendirir.

Keten tohumu: Belki de bunun cilt sağlığına da etkili olması sizi şaşırtacak ama keten tohumu da sağlıklı bir cilde sahip olmak için tüketilmesi gereken besinler arasında yer alıyor. Keten tohumunun en önemli özelliği cilt lekelerinin ortadan kaldırılmasına yardımcı olması, kırışıklıkları azaltmaya destek olur ve cildi nemlendirir.

Ringa ve orkinos balığı: Sağlıklı bir cilde sahip olmak için tüketilmesi gereken besinler arasında yer alan tek sağlıklı yağ kaynağı balık somon değil elbette. Ringa ve orkinos balığı da bu konuda onunla yarışacak düzeyde. Bu iki balığın da etkisi Omega 3 kaynağı olmasından geliyor. Omega 3’ten niye bu kadar çok söz ettiğimize gelirsek… Bu sayede cilt esnek ve nemli kalır. Ayrıca Omega 3 yağ asitleri, ciltte kızarıklığa ya da sivilceye neden olan iltihaplanmanın önüne geçer. Bu arada yeri gelmişken, sağlıklı yağlar içeren avokadonun da cilt dostu olduğunu hatırlatmam gerek.

Yeşil çay: Sağlıklı bir cilde sahip olmak için tüketilmesi gereken besinler konusunu daha da uzatabiliriz. Ama daha sonra farklı besinlerle yine bu konuya dönmek üzere şimdilik yeşil çay ile noktayı koyalım. Yeşil çay içmek de sağlıklı bir cilde sahip olma konusunda etkilidir. Özellikle cildi, güneşin zararlı ultraviyole ışınlarından korumak konusunda son derece etkili.