Kilo vermek istiyorsanız bu yanlışlara inanmayı bırakın

Kilo verme konusunda kime bir soru sorsanız size onlarca hatta yüzlerce cümle kurar. Bir dolu yanıt verir. Birçok kişinin çok iyi bildiğini sandığı bir konu bu çünkü. Ama biliyor musunuz tıpkı hayat gibi kilo verme konusunda da bazı şeyler zaman içinde değişir. Hatta kimi zaman da çok sayıda kişi aslında hiç de doğru olmayan bazı ayrıntıları doğru gibi kabul eder. O zaman gelin bunlara bir bakalım…. Size neden kilo vermek istiyorsanız bu yanlışlara inanmayı bırakın dediğimi bir anlatayım.

Kilo vermek istiyorsanız bu yanlışlara inanmayı bırakın

Bu konuda yıllarca inanılan doğru olduğu kabul edilip peşinden gidilen bazı inanışlar var. Gelin bunlara bir göz atalım ve neden artık bu konuda fikirlerin değişmesi gerektiğine bir bakalım.

Fazla egzersiz yapmak her zaman iyidir:  Kilo vermek istiyorsanız bu yanlışlara inanmayı bırakın konusuna bu ayrıntıyla başlamak istedim. Çünkü birçok insanın kilo vermek uğruna kendini deyim yerindeyse heba ettiğini, bu uğurda sağlığını bile yitirdiğini defalarca gördüm.x

Kilo vermeyle ilgili en yaygın yanlış inanışlardan biri bu. Elbette egzersiz yapmak sağlıklı yaşam için de gerekli bir ayrıntı. Ama bu konuyu abartırsanız hormon dengesini bozmaktan gereksiz strese girmeye kadar bir sürü zarara uğrarsınız. O yüzden yaşınıza, sağlığınıza, hayat tarzınıza uygun bir egzersiz seçin. Düzenli olarak bunu yapın. Ama abartmayın!

Öğün atlamak: Kilo vermek istiyorsanız bu yanlışlara inanmayı bırakın derken bu ayrıntıyı atlamak olmaz. Çünkü bu da çok sık yapılan yanlışlardan biri.

Umarım siz de kilo vermek uğruna öğünleri atlayıp yarı aç gezmiyorsunuzdur. Çünkü bu kalıcı bir çözüm değil. Elbette aç gezdiğiniz için birkaç kilo verirsiniz ama hayatınızı bu şekilde sürdürmeniz mümkün değil. Bunun sonucunda onca uzun süren açlığın ertesinde daha fazla yer ve eskisinden daha çok kilo alırsınız.

Yağ yememek: Kilo vermek istiyorsanız bu yanlışlara inanmayı bırakın konusunda bu da yıllarca doğru sanılan yanlışlardan biri. Üzgünüm ama böyle.

Elbette size sağlıksız yağları tüketmenizi söylemiyorum. Ama zeytin yağı, avokado, çiğ badem, balık, tahıllar,  gibi besinler sayesinde alacağınız sağlıklı yağlar kilo verme konusunda size yardımcı olur. Diğer yandan sağlığınızı korumanıza da destek olur.

Protein tüketimini abartmak: Öncelikle şunu söyleyeyim… Protein tüketmek hem kilo vermek, hem kilo korumak hem de kas kütlesini artırmak açısından önemli. Ayrıca protein tüketmek metabolizmayı hızlandırmak açısından da faydalı.  Kilo vermek istiyorsanız bu yanlışlara inanmayı bırakın konusunda buna değinmem boşuna değil.

Çünkü bazı inanış ve uygulamalara göre başka hiçbir besin grubu tüketmeden sadece protein tüketerek kilo vermek mümkün.  Ama abartmamak koşuluyla. Bütün diğer besin gruplarını hayatınızdan çıkarıp sadece proteinle beslenerek sağlıklı bir sonuç elde etmek mümkün değil. İhtiyacınız olan bütün besin gruplarını orantılı olarak tüketmelisiniz.

Bu arada kulağınıza küpe olacak bir not: Fazla protein tüketirseniz kilo alabilirsiniz!