Tatlı krizini önleyen fesleğenli tatlı patates

Şimdi bu başlığı görünce “Benim tatlı krizimi sadece adı “tatlı” olan patates geçiremez” diye düşünebilirsiniz. Ama inanın bana, son yıllarda beslenme trendleri arasında giderek ilk sıralara yerleşen tatlı patates bu konuda da birebir. Tatlı krizini önleyen fesleğenli tatlı patates tarifi vereceğim bugün size. Hem hazırlanması kolay hem de bir miktar tükettiğiniz zaman zararlı tatlılara yönelmekten vazgeçeceksiniz. Gelin önce tatlı krizini önleyen fesleğenli tatlı patates nasıl yapılır onu anlatayım, sonra da bu değerli besinin kilo vermeye etkileri konusunda bazı ipuçları paylaşayım.

Tatlı krizini önleyen fesleğenli tatlı patates: Gerekli malzemeler

• 4 tane haşlanmış tatlı patates
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• Bir tutam Himalaya tuzu
• Bir tutam karabiber
• Bir tutam kırmızı biber
• 20 gram kadar fesleğen

Gelelim tatlı krizini önleyen fesleğenli tatlı patates tarifinin uygulanmasına.

Nasıl yapılır?

• Önce tatlı patatesleri güzelce yıkayıp temizleyin ve kabuklarını soyun.
• Sonra haşlayın.
• Patatesler haşlandıktan sonra, uzun uzun dilimleyin.
• Zeytinyağı, kara biber, kırmızı biber karışımını derin bir kasede hazırlayın.
• Uzun uzun dilimlediğiniz tatlı patatesleri bu karışıma bulayın.
• Üzerine pişirme kağıdı serilmiş bir tepsiye güzelce yerleştirin.
• Ardından da önceden 180 derece ısıtılmış fırına koyun ve pişirin.
• Tatlı patateslerin kurumamasına dikkat ederek fırınınızın durumuna göre yarım saat kadar pişirin.
• Tatlı patatesler fırından çıktıktan sonra üzerini fesleğen yapraklarıyla süsleyin.
  Afiyet olsun!

İşte tatlı krizini önleyen fesleğenli tatlı patates tarifini hazırlamak bu kadar kolay.

Tatlı patatesin sağlık faydaları ve zayıflamaya etkisi

Peki tatlı patatesin son yıllarda beslenme trendleri arasında neden üst sıralara çıktığını biliyor musunuz? Diğer bildiğimiz patatesle arasındaki farkları? Tatlı patatesin kilo vermeye etkisi konusunda fikriniz var mı? Madem tatlı krizini önleyen fesleğenli tatlı patates tarifi verdim, tatlı patatesin sağlık faydaları ve zayıflamaya etkileri konusunda da bazı hatırlatmalar yapayım.

1. Tatlı patates bol lif içerir. Bu da kilo verme ve kilo koruma konusunda son derece önemli. Lif sayesinde tokluk hissi uzun süre devam eder ve zamansız atıştırmayı engeller.
2. Tatlı krizini önleyen fesleğenli tatlı patates konusunda söylemek istediğim önemli bir ayrıntı da glisemik endeksinin düşük olması. Kan şekerinin dengede kalmasına yardımcı olur ve açlık krizlerini önler.
3. Tatlı krizini önleyen fesleğenli tatlı patates tarifinin ana malzemesi olan bu patates türü yüksek oranda su içerir.
4. Etkili bir antioksidandır.
5. Tatlı patates sağlıklı bir karbonhidrat kaynağıdır.
6. B6, C ve D vitamini içerir.
7. Ne kadar tatlı patates tüketebiliriz?

Buraya kadar tamam! Şimdi de tatlı patatesin nasıl olup da tatlı krizlerini önlediğine değinelim. Şöyle anlatayım… Bazen magnezyum eksikliği çektiğiniz için canınız tatlı, özellikle de çikolata isteyebilir. İşte tatlı patates bol miktarda magnezyum içerdiğinden bu eksikliği gidermekte sağlıklı bir alternatiftir.

Tatlı krizini önleyen fesleğenli tatlı patates tarifini ve ana malzemesini bu şekilde özetledim.

Sırada başka önemli bir nokta var. Elbette bu kadar faydası olan tatlı patatesi tüketeceksiniz. Ama her besinde olduğu gibi tatlı patates konusunda da ölçüyü kaçırmamak tüketimi abartmamak gerektiğini unutmayın.