Her zaman söylüyorum, sabah kahvaltısı önemlidir. Özellikle de kilo vermek ya da kilo korumak istiyorsanız. Eğer günün bu ilk öğününde yeteri kadar sağlıklı besinler tüketirseniz, hem kan şekeriniz dengede kalır ve kendinizi uzun süre tok hissedersiniz hem de günün önünüzdeki saatleri için gereken mineralleri, vitaminleri ve lifi almış olursunuz. Peki nasıl bir kahvaltı hazırlayacağız? Bugün size tok tutan enerji veren ve zayıflatan sabah kahvaltısı önerisinde bulunacağım. Her biri kendi başına bir değer olan besinlerin birleşiminden oluşan bu kahvaltı, genellikle sabah saatlerinde ortaya çıkan tatlı yeme isteğinizi yok edecek, yeteri kadar enerji dolu olarak güne başlamanıza yardımcı olacak. İşte tok tutan, enerji veren ve zayıflatan sabah kahvaltısı.
Gelelim tok tutan, enerji veren ve zayıflatan sabah kahvaltısı hazırlarken kullanacağınız malzemelere. Hindistan cevizi, mango ve chia tohumu. Bütün bu malzemeleri bir araya getirip besleyici bir sabah kahvaltısı hazırlamak da en fazla 10 dakikanızı alacak.
Gerekli malzemeler
Tok tutan, enerji veren ve zayıflatan sabah kahvaltısı için gereken malzemeler şunlar:
Tok tutan, enerji veren ve zayıflatan sabah kahvaltısı süslemesi için gereken malzemeler ise şöyle:
Bu arada tok tutan, enerji veren ve zayıflatan sabah kahvaltısı tarifine geçmeden önce kullanacağınız mangonun yıkanmış, soyulmuş ve temizlenmiş olması gerektiğini hatırlatmak isterim.
Kahvaltının hazırlanışı
Şimdi gelelim tok tutan, enerji veren ve zayıflatan sabah kahvaltısı yapımına.
Dilimlediğiniz bir mangoyu Hindistan cevizi sütüyle birlikte blender’a koyun ve işlemden geçirin. Daha sonra bu karışımı geniş bir kaseye boşaltın. Ardından da chia tohumunu ekleyip bir güzel karıştırın.
Elde ettiğiniz bu malzemeyi bir gece boyunca buzdolabında bekletin.
Tok tutan, enerji veren ve zayıflatan sabah kahvaltısını tüketeceğiniz zaman da daha küçük servis kaselerine alıp üzerine yaban mersini ve kıyılmış bademleri ekleyin. İşte size gerçekten de tok tutan, enerji veren ve zayıflatan sabah kahvaltısı. Üstelik lezzeti de cabası!
Kilo verme konusunda kime bir soru sorsanız size onlarca hatta yüzlerce cümle kurar. Bir dolu… Devamını Oku
Bir bütünsel beslenme uzmanı olarak diyet adı verilen ve kilo verdirdiği ileri süren uygulamalara karşı… Devamını Oku
Gelin bugün biraz kendimizi "temizleyelim.." Yani toksinlerden arınıp detoks yapalım. Üstelik de bulunması gayet kolay… Devamını Oku
Sizin de dikkatinizi çekti mi? Her ne kadar herkesin evine kapandığı, en yakın aile üyeleriyle… Devamını Oku
Diyelim ki kilo vermek istiyorsunuz ya da amacınız kilonuzu korumak ve sağlıklı olmak. Ama o… Devamını Oku
Gelin bugün farklı bir konuya odaklanalım... Cildimizi güzelleştirmeye katkı sağlayacak bir tarif deneyelim... Bugün size… Devamını Oku