Yağ yaktıran, detoks yapan sağlıklı nefis bir içecek

Gelin bu hafta farklı bir şey yapalım… Şöyle rengarenk olsun, bir yandan da keyif versin ve sağlığımıza sağlık katsın. Biraz düşündüm ve sizinle, yağ yaktıran, detoks yapan sağlıklı nefis bir içecek tarifi paylaşmak istedim. Dilerseniz ailenizle birlikte tüketebilir, dilerseniz de  evinize gelen konuklara ikram edebilirsiniz. Üstelik de yapımı son derece kolay. Bütün bunlara ek olarak buzdolabınızda uygun koşullarla saklayıp iki ya da üç gün içinde de tüketebilirsiniz. Evet başlayalım yağ yaktıran, detoks yapan sağlıklı nefis bir içecek konusuna.

Yağ yaktıran, detoks yapan sağlıklı nefis bir içecek

Yağ yaktıran, detoks yapan sağlıklı nefis bir içecek konusuna elbette hemen gereken malzemeleri ve yapımını anlatarak başlayalım istiyorum.

• Gerekli malzemeler
• İki su bardağı dolusu çilek
• 4 su bardağı su
• Bir limonun suyu
• Bir tane mandalina
• 10 ya da 12 tane taze nane yaprağı

Hazırlanışı: Biraz önce de söylediğim gibi yağ yaktıran, detoks yapan sağlıklı nefis bir içecek yapımı gerçekten son derece kolay. Bütün yapmanız gereken bütünü bu malzemeyi bir blender’a koyup karıştırmak. Cihazın çalıştığı 15 ile 30 saniye arasında yağ yaktıran, detoks yapan sağlıklı nefis bir içecek tüketilmeye hazır.

• Bu arada küçük bir not! İçeceğinizi, servis yapacağınız bardaklara koyarken bir süzgeçten geçirin. Böylece daha pürüzsüz bir içecek elde etmiş olursunuz. Servis yaptığınız bardakları çilek ya da nane yapraklarıyla süsleyebilirsiniz.
• Bir küçük not daha… İçeceğinizi cam bir kavanoz ya da şişeye koyup buzdolabınızda muhafaza edebilirsiniz. Ama lütfen bu beklemenin iki ya da üç günden daha fazla olmamasına dikkat edin.

Yağ yaktıran, detoks yapan sağlıklı nefis bir içecek yapımını anlattık. Gelin şimdi de bu içeceğin “ana kahramanı” çileğe biraz daha yakından bakalım. İnanın bana; bu kokusu, tadı ve bir de üstüne üstlük görüntüsü ile insanı cezbeden çileğin sağlık faydaları da uzun uzun anlatılacak türden. Madem öyle gelin yağ yaktıran, detoks yapan sağlıklı nefis bir içecek tarifinde kullandığımız çileğin hem kilo verme ve yağ yakma hem de genel sağlık üzerindeki faydalarına yakından bir bakalım.

Çileğin sağlık faydaları ve kilo verme üzerindeki etkisi

Yağ yaktıran, detoks yapan sağlıklı nefis bir içecek hazırlarken kullandığımız çilek, eğer kilo vermek istiyorsanız size çok büyük faydaları olan bir meyve. Kan şekerini dengelemekten, sindirimini düzenlemeye, yağ yakmaya yardımcı olmaktan vücudu toksinlerden temizlemeye kadar her alanda sayısız faydası var çileğin. Ben yine her zamanki gibi çileğin faydalarını madde madde bir toparlayayım.

• Çilek çok iyi bir antioksidandır. Vücudu toksinlerden temizlemeye yardımcı olur.
• Bununla bağlantılı olarak elajik asit içeren çilek, vücutta iltihaplanmayı önler.
• Kansere karşı etkili bir koruyucudur.
• Yağ yaktıran, detoks yapan sağlıklı nefis bir içecek yaparken kullandığımız çilen hem genel anlamda yağ yaktırır hem de göbek yağları konusunda etkilidir. Yani göbek yağlarını eritme konusunda size yardımı büyüktür.
• Kan şekerini dengeler. Bir bütünsel beslenme koçu olarak danışanlarıma da ara öğün olarak önerdiğim bir meyve çilek. Çünkü özellikle de tatlı krizlerini önleme konusunda etkilidir.
• Bol lif içerir bu sayede uzun süre tok kalmanızı sağlar.
• Çilek, içerdiği lif sayesinde sindirim sistemini de düzenler.
• Kolesterolün yükselmesini önleme konusunda yardımcıdır.
• Kalp hastalıklarını önler.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Kemik sağlığı konusunda da olumlu etkileri vardır.
• Diş ve diş eti sağlığına katkı sağlar.
• Stresi azaltır ve sakinleştirir.
• Cildi nemlendirir.
• İdrar söktürme özelliğine sahiptir.

Yağ yaktıran, detoks yapan sağlıklı nefis bir içecek yaparken kullandığımız çileğin sağlık faydalarını bu şekilde toparladık. Çilek bu kadar sağlıklı bir meyve elbette. Ama özellikle de alerjik bir bünyeniz varsa çileği dikkatli tüketmeniz gerekli, bunu da sakın unutmayın. Buna ek olarak böbrek yetmezliği sorunu yaşıyorsanız çilek tüketirken dikkatli olmanız gerekir. Aşırı çilek tüketmek gaz, ishal ve bulantı gibi sorunlara yol açabilir.

Yağ yaktıran, detoks yapan sağlıklı nefis bir içecek yaparken kullandığımız çileğin hangi vitamin ve mineralleri içerdiğini de şöyle bir hatırlayalım istiyorum. Çilek, B1, B2, B3, B5, B6 C, E ve K vitaminleri içerir. Buna ek olarak çinko, bakır, potasyum, selenyum, bakır, manganez, demir, fosfor, folat ve kalsiyum da bulunur çilekte.