Yalnızca 15 gün uygulanıp rafa kaldırılan zayıflama programlarına aşinayız. Popüler olduğu için basının ilgi gösterdiği ve insanların yaşamına gerçek anlamda entegre olamayan sağlıklı beslenme biçimlerinden sonuç almayı beklemek, sağlıklı bir yaşam biçimini benimsemek adına yapacağınız en büyük hata olabilir.

Gazetelerin hafta sonu eklerinde ya da dergilerde okuduğumuz sağlıklı beslenme trendlerini bir kenara
bıraktığımızda Bütünsel Beslenme, bizlere yaşam biçimimizi değiştirerek, gerçek anlamda sağlıklı beslenmenin temellerini öğretiyor. Örneğin, ziyafet çektiğimiz bir günün ertesinde sabah güne ne yiyerek başlamamız gerektiğini öğreniyor ve beslenme konusunda hata yapmıyoruz. Bütünsel beslenmenin felsefesini öğrendikten sonra bir rehbere ya da listeye gereksinim duymadan kendimizi yönetebiliyoruz.

Uzak doğuluların ünlü bir özlü sözü vardır;
‘Bana balık verme, balık tutmayı öğret!’

Bütünsel Beslenme işte tam da bu söze hayat veriyor. İnsanları yalnızca zayıflamaya odaklayan beslenme sistemleri insanların gün içerisinde tüketeceği besinleri paket servis yapıyor. İçinde bulunduğumuz yoğun tempoda bu hizmet kulağa mükemmel gelse de, o paket kapımıza gelmediğinde yanlış yiyecek seçimleri yaptığımızı biliyoruz. Bütünsel Beslenme paketli gıdaları kapımıza kadar servis etmese de, bize her an ulaşabileceğimiz en sağlıklı tercihin ne olduğunu öğrettiği için aslında yaşamımızı gerçek anlamda kolaylaştırıyor!

Sağlıklı beslenme konusunda kafanız çok karışık öyle değil mi? Her gün önümüze farklı
bir bilgi sunulurken ‘Gerçekten sağlıklı bir bedene sahip olmak için nasıl
beslenmeliyiz?’ diye düşünmeden edemiyorsunuz. Bütünsel Beslenme öğretisi, sizi
bilimsel keşiflerin ışığıyla aydınlatmak için hazır!

Tek yapmanız gereken ilk adımı atmak…

Bütünsel beslenme ile sağlıklı beslenmek için yeme alışkanlıklarında ne gibi
değişiklikler yapacağınızı merak ediyorsanız hemen söyleyelim, aç kalmak yok! Paketli
atıştırmalıklara, gazlı ve şekerli meşrubatlara, önceden pişirilmiş ve katkı maddeli
gıdalara, zayıflamak için kullanılan haplara, sihirli iksirlere ve garip karışımlara elveda
deyin. Bunların yerine tüketeceğiniz bol su, taze sebzeler ve meyveler, kuruyemişler,
proteinlere merhaba deyin. Bütünsel beslenme ile vücudunuza yararı olmayan, besin
değeri düşük gıdalardan uzaklaşıp, beslenme ihtiyacınızın temeline hitap eden sade
seçimlere yöneleceksiniz. Örneğin soslu bir biftek yerine, ızgara biftek tercih edecek
yanındaki patates kızartmasını ise taze ve bol lifli yeşilliklerle değiştireceksiniz.
Bütünsel beslenmenin temelinde yer alan doğru besin kombinasyonları, kilo alma
riskini ortadan kaldırıyor.

Vücudunuzda ve beslenme tercihlerinizde düşündüğünüzden çok daha kolay
gerçekleşecek olan bu değişim, yalnızca yiyecek tercihlerinizle sınırlı kalmayacak!
Zamanla daha enerjik olduğunuzu, işlerinizi çok daha hızlı çözüme kavuşturduğunuzu
ve yaşamınızın düzenlendiğini fark edeceksiniz. Bütünsel Beslenme prensipleri ile
yaşamınızı yeniden düzenlemeye hazır olun!

Bütünsel Beslenme ilkeleriyle bedeniniz büyük bir değişim geçirirken, yoga ile harekete geçip, zihninizi tazelemeye ne dersiniz?

Yoganın temel hedefi ruh, zihin ve beden dengesini sağlamaktır.

Beslenme konusunda sahip olduğunuz kalıplaşmış düşünceleri yıkıp, yenilerini inşa ederken bedeninizi de özgürleştirin. Böylece ruhunuz bedeninizde olan değişikliklere daha kolay ayak uyduracak ve içinizde yeşeren yeni hayatın kapısını aralayacaksınız. Yapacağınız Yoga egzersizleri sayesinde vücudunuzdaki toksinlerden rahatça arınacak ve yağ yakımını da hızlandıracaksınız.

Spor salonuna gitmeye vaktiniz mi yok? O halde yürümeye ne dersiniz?

Evet, spor yapmadan da zayıflamak mümkün fakat sağlıklı bir vücuda sahip olmak için spor yapmak şart.

Gün içerisinde yapacağınız kısa yürüyüşler, zihninizi sorunlardan arındırırken vücudunuz için hayati önem taşıyan kalp-damar sağlığınızı koruyacak. Düzenli olarak yapacağınız tempolu yürüyüşler kardiyovasküler sisteminizi güçlendirirken, kaslarınızı çalıştırarak daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olacak. Üstelik yoğun stres altında olduğunuz dönemlerde yürüyüş yapmanın sizi rahatlattığını fark edeceksiniz.

Daha fazla beklemeye gerek var mı? Rahat yürüyüş ayakkabılarınızı giyin, sevdiğiniz şarkılardan bir albüm yapın ve açık havada yürümenin keyfini çıkarın.

En son markete gittiğinizde bunlardan hangisini aldınız?

A- Baldo pirinç
B- Litrelik ayçiçek yağı
C- Tam tahıllı ekmek
D- Dondurulmuş köfte…

Bu örnekleri artırmak çok kolay çünkü hepimizin mutfağında mutlaka bulunan temel gıdalardan bahsediyoruz.

Peki yiyecekleri nasıl doğru pişireceğinizi biliyor musunuz?

Birçoğumuz için yediğimiz yemeğin lezzeti içerisinde barındırdığı besin değerinden önemli. Bütünsel beslenme ilkeleri size mutfak alışverişi için yaptığınız listeyi baştan yazdıracak! Gıda ambalajlarının üzerindeki yazıları daha dikkatli okuduğunuzda bilinçlenecek ve gıdaların içeriğinde bulunan yabancı isimli ve dilinizin dönmediği içerikleri mutfağınıza sokmak istemeyeceksiniz. Mutfak alışverişinde akıllı seçimler yaparak hem paranızdan, hem zamanınızdan tasarruf ederken, bedeninize faydalı gıdalara ulaşın.

Danışanlarımızla yaptığımız market alışverişleri, yaşamları boyunca uygulayacakları ilkeleri
öğrenmelerini sağlıyor.