Evet! Gelin bu kez biraz farklı bir konuya bakalım. Kilo vermek, yağ yakmak ya da metabolizmayı hızlandırmak için nasıl beslenmek gerekir konularına eğildik genellikle. Bugün de kilo vermek ve formda bir vücuda sahip olmak için yapılacak egzersizler neler onlara bir göz atalım. Elbette kilo vermek ve sağlıklı olmak için sağlıklı ve temiz beslenme ile paralel götürmek gerek egzersizleri de. Neyse…Sözü fazla uzatmadan başlamak istiyorum kilo vermek ve formda bir vücuda sahip olmak için yapılacak egzersizler konusuna.
Elbette herkesin egzersizi kendine… Yani demek istediğim şu, kilo vermek ya da formda kalmak isteyen herkes yaşına, hayat tarzına, sağlık durumuna uygun beslenme programı ve egzersiz uygulamalı. O yüzden ben bugün egzersiz konusuna genel bir bakışla yaklaşacağım. Yani hemen hemen herkesin kolayca yapabileceği üç egzersiz üzerinden anlatacağım kilo vermek ve formda bir vücuda sahip olmak için yapılacak egzersizler konusunu.
Ne mi bunlar? Her yaşta tempoyu kendinize göre ayarlayıp sağlık faydalarından yararlarabileceğiniz yürüyüş, biraz daha genç ve dinç kişilerin yapabileceğ ip atlama ve son dönemde giderek yayılan squat üzerine konuşacağım.
Yani aslında kilo vermek ve formda bir vücuda sahip olmak için yapılacak egzersizler konusunda hiç bilmediğiniz sihirli sözler söylemeyeceğim. Amacım “kilo vermek istiyorum , egzersiz de yapmalıyım ama zaman ya da mekan bulamıyorum” şeklindeki mazeretlerin ne kadar geçersiz olduğunu göstermek. Özetle… Eğer gerçekten isterseniz size uygun bir egzersiz mutlaka vardır. Üstelik bunun için spor salonunda saatler harcamanız ya da ekonomik durumunuzu zorlayıp avuç dolusu para harcamanız gerekmez.
Bu girişin ardından başlayalım kilo vermek ve formda bir vücuda sahip olmak için yapılacak egzersizler konusuna. En basit ve ekonomik olarak uygulanabilecek yürüyüşle ilk adımı atalım istiyorum.
Yürümenin kilo vermek üzerindeki etkisi başta olmak üzere getirdiği sağlık faydalarını şöyle bir hatırlayalım:
Kilo vermek ve formda bir vücuda sahip olmak için yapılacak egzersizler konusuna en kolay yapılabilen egzersizlerden biri olan yürüyüş ile başladık.
Şimdi sıra geldi bir başkasına. Aslında küçükken bir çoğumuzun ne kadar zevkle oynadığı bir oyundu değil mi ip atlamak? Belki o zamanlar bunun ne kadar sağlıklı olduğunu bilmeden sırf keyif almak için yapıyorduk. Peki neden yetişkin olarak da aynı keyfi almayalım.
Kilo vermek ve formda bir vücuda sahip olmak için yapılacak egzersizler konusunu anlatırken ip atlamanın sağlık faydaları üzerine birkaç söz söylemeden önce uyarımı tekrarlamak isterim. İp atlamak, faydalı bir egzersiz elbette, ama eğer ileri bir yaştaysanız, bi sağlık sorununu varsa bence bunun yerine yürümeyi tercih edin.
Neyse… Bu girişten sonra geçelim günde sadece birkaç dakika bile ip atlamanın kilo verme ve genel sağlık üzerindeki etkilerine.
Kilo vermek ve formda bir vücuda sahip olmak için yapılacak egzersizler konusunda gelelim son dönemde pek gözde olan bir başka egzersize. Squat denilen bu hareket aslında bildiğimiz çömelme hareketi.
Bunun sağlık faydaları ve kilo verme üzerindeki etkisine gelirsek:
Kilo vermek ve formda bir vücuda sahip olmak için yapılacak egzersizler konusunu böylece toparladık. Biraz önce de söylediğim gibi sağlıklı olmak, kilo vermek için yapılacak başka farklı egzersizler de var. Ben şimdilik en basit olanların üzerinde durdum. Kilo vermek, yağ yakmak ve formda bir vücuda sahip olmak için yapılacak egzersizler konusuna farklı seçeneklerle gelecek yazılarımda bir kez daha değineceğim.
Kilo verme konusunda kime bir soru sorsanız size onlarca hatta yüzlerce cümle kurar. Bir dolu… Devamını Oku
Bir bütünsel beslenme uzmanı olarak diyet adı verilen ve kilo verdirdiği ileri süren uygulamalara karşı… Devamını Oku
Gelin bugün biraz kendimizi "temizleyelim.." Yani toksinlerden arınıp detoks yapalım. Üstelik de bulunması gayet kolay… Devamını Oku
Sizin de dikkatinizi çekti mi? Her ne kadar herkesin evine kapandığı, en yakın aile üyeleriyle… Devamını Oku
Diyelim ki kilo vermek istiyorsunuz ya da amacınız kilonuzu korumak ve sağlıklı olmak. Ama o… Devamını Oku
Gelin bugün farklı bir konuya odaklanalım... Cildimizi güzelleştirmeye katkı sağlayacak bir tarif deneyelim... Bugün size… Devamını Oku