Yeni yılda ruhen ve bedenen daha sağlıklı ve mutlu olmanın yolları

Bu yıl hepimiz için epey zor geçti değil mi? Belki de hayatımız boyunca hiç olmadığı kadar endişe yaşadık bu yıl. 2020 birçok insan için unutulmak istenen bir yıl olacak büyük olasılıkla. Şimdi önümüzde yepyeni bir 365 gün var. 2021’i umutla beklememizi engelleyen hiçbir şey de yok!  Yine hayatımızla ilgili yeni kararlar alıp bunları uygulamaya koyabiliriz. Ben de bu yazımda size yeni yılda ruhen ve bedenen daha sağlıklı ve mutlu olmanın yolları hakkında bazı ipuçları vermek istiyorum. Üstelik bunlar sadece yeme, içme ya da kilo verme, kilo korumayla ilgili değil. Hayatın her alanını kapsayan basit ama etkili ipuçları bunlar. Gelin bir bakalım yeni yılda ruhen ve bedenen daha sağlıklı ve mutlu olmanın yolları konusunda size anlatmak istediklerime.

Yeni yılda ruhen ve bedenen daha sağlıklı ve mutlu olmanın yolları: Koşullar değiştirilebilir

Bu yıl geçmiştekilerden farklı olarak daha radikal kararlar alabiliriz elbette. Çünkü insanoğlu yaşadığı zorlayıcı tecrübelerden sonra bu konuda daha cesur adımlar atar genel olarak. Neden 2020 sayfasını kapatıp, 2021 için yeni ve tertemiz bir sayfa açmayalım ki? Umutlarımız, hayallerimiz ve bunları gerçekleştirmek için adım atabilecek gücümüz olsun yeter.

Yeni yılda ruhen ve bedenen daha sağlıklı ve mutlu olmanın yolları konusunda size önce sağlıklı sonra da mutlu olmakla ilgili bazı basit ipuçları vermek istediğimi belirtmiştim. Bunların hepsi sağlıklı beslenme ya da fazla kilolardan kurtulma, kilo korumakla ilgili değil elbet. Ama hepsi bir araya geldiğinde bir bütün olarak daha sağlıklı ve dolayısıyla daha mutlu olmak için önemli kilometre taşlarını oluşturuyor.

Gelin şöyle bir bakalım yeni yılda ruhen ve bedenen daha sağlıklı ve mutlu olmanın yolları konusuna.

Fast food’u hayatınızdan çıkarın: Bir bütünsel beslenme danışmanı ve sağlıklı yaşam eğitmeni olarak ilk söylemek istediğim işte bu. Eğer hala fast food alışkanlığınızdan kurtulamadıysanız, 2021 bu konuda sizin için bir fırsat olsun. Bu, hiçbir besleyici değeri olmayan, tam tersine hem kilo almaya sebep olan hem de genel sağlığı bozan yiyeceklerle vedalaşın. Onun yerine daha sağlıklı ve besleyici olan yiyecekleri tercih edin. Temiz beslenme yolunu seçin ve yemeklerinizi evde kendiniz pişirin.

Erken yatın, erken kalkın:Yeni yılda ruhen ve bedenen daha sağlıklı ve mutlu olmanın yolları konusunda size basit öneriler sunacağımı belirtmiştim. İşte bu da onlardan biri. Çocukluk yıllarımızdan beni bildiğimiz bir ayrıntı bu aslında. İyi bir uyku; kilo vermek, kilo korumak ve elbette genel olarak sağlıklı kalmak için kilit noktası. Geceleri kaliteli bir uyku için gereken koşulları hazırlayın ve çok geç saatlere kadar ayakta kalmadan erkenden yatın. Ertesi sabah da erken kalkın ki hem kahvaltı edebilmek, hem egzersiz yapabilmek için vaktiniz kalsın. Unutmayın, uyku sadece bedeninizi değil ruhunuzu da dinlendirir. Sizi, ertesi gün, uykusuzluktan dolayı düşen enerjinizi geri kazanmak için gereksiz atıştırmaktan da korur.

Düzenli egzersiz yapın, aktif bir hayat sürün: Yeni yılda ruhen ve bedenen daha sağlıklı ve mutlu olmanın yolları konusunda 2021’in temiz sayfalarına yazabileceğiniz basit bir öneri daha. Boş vakitlerinizde TV karşısında oturmak yerine sizi fiziksel olarak aktif hale getirecek seçenekleri değerlendirin. Hatta bir gözünüz ekranda olmak üzere, evinizin içinde egzersiz bile yapabilirsiniz. Çocuklarınızla açık havada oyunlar oynayıp vakit geçirebilirsiniz. Evcil hayvanınızla yürüyüşe çıkabilirsiniz. Seçenekler çok! Yeter ki siz aktif olmak isteyin.

Suçlamayın, şikayet etmeyin, harekete geçin: Zaman zaman size açlığın sadece fiziksel bir his olmadığını, duygusal açlığın da etkili olduğunu hatırlatıyorum. Yani özetle doyurmanız gereken tek açlık fiziksel açlık değil, bir de duygusal olarak ‘doymuş’ olmalısınız. Dikkat ederseniz çevrenizde de yiyerek duygusal sorunlarının üstesinden gelmeye çalışan insanlara tanık oluyorsunuzdur. İşte yeni yılda ruhen ve bedenen daha sağlıklı ve mutlu olmanın yolları konusunda bunun hakkında da bazı ipuçları vermek istiyorum. Kimseyi suçlamayın, sürekli şikayet etmeyin. Bunun yerine iyice düşünün ve harekete geçin. Yani sizin için faydalı olacak adımları atın. Kendinizi karamsar duygulara kaptırmak ya da sorunlarınızı çözmek için yiyeceklerden medet ummak yerine aklınızı kullanın, olaylara karşı olumlu bir bakış açısı geliştirin.  Asıl sorunu ve çözüm yollarını bulmaya odaklanın.

Yeni yılda ruhen ve bedenen daha sağlıklı ve mutlu olmanın yolları konusunda paylaştığım bu dört ayrıntı, göze az görünebilir. Ama bunlar, hayatınızda yapmak istediğiniz değişimlerin başlangıcı için iyi bir adım. Gerisi zaten gelecektir. Size sağlıklı, mutlu, huzurlu bir yeni yıl dilerim.