Madem Ramazan ayında nasıl beslenmemiz gerektiğinden söz ediyoruz, birkaç ipucu daha paylaşayım sizinle. Oruç tutanlar için sahur smoothie’leri tarifi vereyim. Bu smoothie’ler, yapımında kullanılan besinlerirn içerdiği vitamin ve mineraller sayesinde gün boyu enerjik hissetmenizi sağlayacak öncelikle. Ayrıca vücudunuzun ihtiyacı olan hidrasyonun da kaynağını oluşturacak. Bu arada eğer dilerseniz bunları iftar da da tüketebilirsiniz. Böylece oruç sonrası bir anda yemeklere saldırıp mideniz ve sindirim sisteminiz üzerine “yük bindirmemiş” olursunuz. Haydi gelin anlatayım, oruç tutanlar için sahur smoothie’leri neler ve nasıl yapılır.
Oruç tutanlar için sahur smoothie’leri tarifi verirken; önce muz, hurma ve bademi bir araya getirenden başlayalım istedim.
Bütün bu malzemeleri blender’a koyun ve karıştırın. Smoothie’niz birkaç dakika içinde hazır.
Karpuz, çilek ve yaban mersinini blender’a koyun. Dilerseniz sadece su ekleyin. Eğer smoothie’nizin biraz serinlik vermesini istiyorsanız buz da katabilirsiniz.
Öncelikle ananas ve muzu dilimleyin. Hurmanın çekirdeğini çıkarın. Bütün malzemeyi blender’a atıp karıştırın.
Öncelikle muzu dilimleyin. Avokadoyu soyun ve ikiye ayırın. Ispanakları iyice yıkayıp temizleyin. Hurmaların da çekirdeklerini çıkardıktan sonra bütün malzemeyi blender’a atın. Dilerseniz smoothie’nize buz katıp daha ferah bir lezzet elde edebilirsiniz.
Biliyorum, smoothie tüketmek ne iftarda ne de sahurda çok da yaygın bir alışkanlık değil. Durum böyle olsa da smoothie’ler sadece diğer günlerde değil Ramazan günlerinde de son derece sağlıklı ve doğru bir tercih.
Öncelikle bedeninizi uzun sürecek açlık ve susuzluğa hazırlıyor. Gün içinde hem enerjinizin düşmesini hem de bedeninizin susuz kalmasını engelliyor. Bunların yanı sıra midenizin ve sindirim sisteminizin rahatlamasını da sağlıyor. Üstelik hepsi de çok lezzetli. O zaman neden denemeyelim ki?
Kilo verme konusunda kime bir soru sorsanız size onlarca hatta yüzlerce cümle kurar. Bir dolu… Devamını Oku
Bir bütünsel beslenme uzmanı olarak diyet adı verilen ve kilo verdirdiği ileri süren uygulamalara karşı… Devamını Oku
Gelin bugün biraz kendimizi "temizleyelim.." Yani toksinlerden arınıp detoks yapalım. Üstelik de bulunması gayet kolay… Devamını Oku
Sizin de dikkatinizi çekti mi? Her ne kadar herkesin evine kapandığı, en yakın aile üyeleriyle… Devamını Oku
Diyelim ki kilo vermek istiyorsunuz ya da amacınız kilonuzu korumak ve sağlıklı olmak. Ama o… Devamını Oku
Gelin bugün farklı bir konuya odaklanalım... Cildimizi güzelleştirmeye katkı sağlayacak bir tarif deneyelim... Bugün size… Devamını Oku