Meyveler doğanın bize bahşettiği en büyük nimetlerden. Hem sağlıklı olmak, hem kilo vermek için büyük yardımcı hem de sağladığı vitamin ve mineraller eşsiz. Fakat önemli bir sorun var: Sağlık için hangi meyveyi ne zaman yemeliyiz? Her ne kadar sayısız faydası da olsa bunlardan sonuna kadar yararlanmak için meyveleri de doğru zamanda ve doğru miktarlarda tüketmek gerekir. Çünkü bunca sağlıklı olan meyveler doğru tüketilmezse bazı sorunlara yol açabilir. O yüzden bugün size en çok tüketilen üç meyve hakkında bazı bilgiler vereceğim, ne zaman yerseniz en çok fayda sağlayacağınızı anlatacağım. Haydi o zaman gelin bir bakalım sağlık için hangi meyveyi ne zaman yemeliyiz?
Sağlık için hangi meyveyi ne zaman yemeliyiz? konusunun girişinde de belirttiğim gibi vücudumuz için gerekli vitamin ve mineralleri alma konusunda meyveler eşsiz birer kaynak. Ama aklımıza estiği zaman yemezsek tabii! Birazdan da göreceğiniz gibi “nasıl olsa meyve” deyip geçmemek, onları da tüketirken bilinçli olmak gerek. O zaman bir bakalım, en çok tükettiğimiz muz, portakal ve elma gibi meyveleri yerken dikkat etmemiz gerekenlere.
Muz yemek için doğru zaman
Sağlık için hangi meyveyi ne zaman yemeliyiz? konusuna muz ile başlayalım. Meyve olarak tüketmenin yanı sıra smoothie’ler ya da kilo vermek, kilo korumak, sağlıklı olmak için hazırladığımız şişmanlatmayan tatlılarda da kullanılan bir malzeme muz. Bu meyveyi tüketecekseniz öğle saatlerini tercih edin, çünkü bu en doğru zaman.
Muzu öğle saatlerinde yerseniz
Muzu akşam saatlerinde yerseniz
Mukus oluşumuna neden olabilir. Bu durum da sindirim sisteminde rahatsızlığa sebep olur. Sindirim sisteminizin huzursuz olması sağlıklı ve kaliteli bir uyku uyumanızı engeller. İyi bir gece uykusunun özellikle de kilo verme sürecinde ne kadar önemli olduğunu biliyorsunuz.
Sağlık için hangi meyveyi ne zaman yemeliyiz? konusuna yine çok tüketilen bir meyve olan elma ile başlayalım. Özellikle kilo vermek isteyenler tarafından ara öğün olarak çok tercih edilen elmayı tüketmenin de doğru zamanı var.
Kahvaltıda yerseniz
Sağlık için hangi meyveyi ne zaman yemeliyiz? konusunun burasında şunu da söylemeden geçmeyeyim. Burada sözünü ettiğim elma, şeker oranı düşük olan yeşil elma. Özellikle de kilo vermek ya da formda kalmak istiyorsanız, yüksek oranda şeker içeren elmalar yerine şeker oranı düşük olan yeşil elmayı ya da mayhoş diye tanımlanan az şekerli elmaları tercih edin.
Elmayı akşam yemeğinden sonra yerseniz
Portakal iyi bir atıştırmalık ama…
Sağlık için hangi meyveyi ne zaman yemeliyiz? konusunda sıra geldi özellikle kış aylarında çok tükettiğimiz portakala. Özellikle bol C vitamini içerdiği için bağışıklık sistemini güçlendirme konusunda etkili. Peki ya portakal ne zaman yenmeli? Gelin bir bakalım.
Ara öğün olarak yerseniz
Sabah aç karna yerseniz
Sağlık için hangi meyveyi ne zaman yemeliyiz? konusunda bir de bonus var. Onu da buraya eklemeden geçmeyeyim diye düşündüm. Kuru yemişler hem benim günlük beslenme programımda hem de danışanlarıma önerdiğim programlarda özellikle ara öğün olarak yer alıyor. Ama onları tüketirken de dikkatli olmak gerek. Madem hangi meyveyi ne zaman yemeliyiz? konusunu anlatıyorum bir ek not olarak kısaca bu konuya da değineyim.
Öğle saatlerinde ya da öğleden sonra yerseniz
Akşam yerseniz
Sağlık için hangi meyveyi ne zaman yemeliyiz? konusunu şimdilik en çok yediğimiz bu örneklerle bitirdik. Ama yeri gelmişken genel olarak meyve tüketmenin incelikleri hakkında biraz daha ayrıntılı bilgi edinmek isterseniz konuyla ilgili yazıma bu linkten ulaşabilirsiniz.
Kilo verme konusunda kime bir soru sorsanız size onlarca hatta yüzlerce cümle kurar. Bir dolu… Devamını Oku
Bir bütünsel beslenme uzmanı olarak diyet adı verilen ve kilo verdirdiği ileri süren uygulamalara karşı… Devamını Oku
Gelin bugün biraz kendimizi "temizleyelim.." Yani toksinlerden arınıp detoks yapalım. Üstelik de bulunması gayet kolay… Devamını Oku
Sizin de dikkatinizi çekti mi? Her ne kadar herkesin evine kapandığı, en yakın aile üyeleriyle… Devamını Oku
Diyelim ki kilo vermek istiyorsunuz ya da amacınız kilonuzu korumak ve sağlıklı olmak. Ama o… Devamını Oku
Gelin bugün farklı bir konuya odaklanalım... Cildimizi güzelleştirmeye katkı sağlayacak bir tarif deneyelim... Bugün size… Devamını Oku