Evet.. Yine aynı noktaya geldik. Danışanlarımın ilk görüşmemizde bana en çok sorduğu soru bu: “Göbeğim erir mi?” Neden erimesin ki! Her ne kadar biraz sabır istese de göbek yağlarını eritmek mucize değil. Sadece sağlıklı beslenmek ve egzersiz programını aksatmamak gerekiyor. İşin sırrı büyük oranda bu “sağlıklı beslenme” kısmında. Hızlı göbek eriten yiyecekler hakkında yeterince bilgi sahibi olur ve bunları öğünlerinizde doğru bir şekilde tüketirseniz göbek yağlarını eritmek sanıldığı kadar zor değil. Bugüne kadar danışanlarımla yaşadığım tecrübeler de bu tezin doğruluğunu ortaya koydu. Kolaylık olması açısından size bu konuda bir derleme sunacağım. Hızlı göbek eriten yiyecekler neler bir bakalım şimdi.
Hızlı göbek eriten yiyecekler konusundaki derlemeye sebzelerle başlamak istiyorum. Dengeli bir beslenme için öğünlerinizde her yiyecek grubuna belirli oranlarda yer vermeniz gerekir. Söz konusu göbek yağlarını eritmek olunca tüketilmesi gereken hem yağ yakan, hem de metabolizmayı hızlandıran ve böylece göbek eriten sebzeleri şöyle sıralayabilirim. İşte hızlı göbek eriten yiyecekler arasında yer alan yeşil sebzeler.
Hızlı göbek eriten yiyecekler arasında yer alan bu sebzelerin en önemli özelliği bol bol C ve A vitaminleri içermeleri. Bu da vücudunuzdaki oksidatif stresi azaltır. Yani bir anlamda antioksidan etkisi yapar, vücudunuzu stres hormonlarından temizler. Şunu hatırlayın, stres yağ depolanmasına ve bu yağların da özellikle göbek ve bel çevresinde birikmesine neden olur.
Gelelim hızlı göbek eriten yiyecekler arasında yer alan beyaz sebzelere. Bu sebzelerin en önemli özelliği kolesterol ve tansiyonu düzenleyen alisinin maddesini içermesidir. Alisinin, vücutta oluşma ihtimali bulunan iltihapla savaşır.
Haydi gelin şimdi de hızlı göbek eriten yiyecekler arasında yer alan beyaz sebzelere. Onları da şöyle sıralayabilirim:
Hızlı göbek eriten yiyecekler konusunda besinleri biraz daha etraflıca incelemeye devam ediyoruz. Şimdi geldik kırmızı renkli sebzelere. Öncelikle bu besinlerin likopen içerdiğini söylemeliyim. Likopen başta prostat olmak üzere çeşitli kanser türlerine karşı savaşır. Bunun yanı sıra kalp ve damar sağlığını da korur. Haydi gelin bakalım hızlı göbek eriten yiyecekler arasında yer alan kırmızı ve mor renkli sebzelere.
Şimdi gelelim hızlı göbek eriten yiyecekler arasında yer alan meyvelere. Öncelikle meyveleri de içerdikleri şeker nedeniyle sınırsız tüketmemek gerektiğini hatırlatarak söze başlayayım. Yani meyveleri de belirli oranlarda bilinçli olarak tüketmek gerekiyor. Bunu söyledikten sonra bazı meyvelerin kan şekerini dengede tutmaktan vücuda gerekli vitamin ve mineralleri ve hatta suyu sağlamaya kadar uzanan çok çeşitli faydaları olduğunu da hatırlatayım. Şimdi de gelelim hızlı göbek eriten yiyecekler arasında yer alan meyvelere.
Hızlı göbek eriten yiyecekler konusunu anlatmaya devam edelim. Kilo vermek için protein almanız gerektiğini artık çok iyi biliyorsunuz. Protein sizi uzun süre tok tutup bir yandan da metabolizmanızı hızlandırır. Bu da kilo verme sürecinde en büyük yardımcınızdır. Sağlıklı ve dengeli beslenmek için sağlıklı protein alabileceğiniz besinler şunlar:
Balık ve kırmızı et konusuna sıra gelmişken şunu da atlamamak gerek. Elbette bu besinleri tüketmemiz gerek ama pişirme koşullarına dikkat etmeliyiz. Göz gelimi kızartma yerine buğulama yapmak çok daha sağlıklıdır.
Kilo verme konusunda kime bir soru sorsanız size onlarca hatta yüzlerce cümle kurar. Bir dolu… Devamını Oku
Bir bütünsel beslenme uzmanı olarak diyet adı verilen ve kilo verdirdiği ileri süren uygulamalara karşı… Devamını Oku
Gelin bugün biraz kendimizi "temizleyelim.." Yani toksinlerden arınıp detoks yapalım. Üstelik de bulunması gayet kolay… Devamını Oku
Sizin de dikkatinizi çekti mi? Her ne kadar herkesin evine kapandığı, en yakın aile üyeleriyle… Devamını Oku
Diyelim ki kilo vermek istiyorsunuz ya da amacınız kilonuzu korumak ve sağlıklı olmak. Ama o… Devamını Oku
Gelin bugün farklı bir konuya odaklanalım... Cildimizi güzelleştirmeye katkı sağlayacak bir tarif deneyelim... Bugün size… Devamını Oku